Diyet Sayfası

Diyet

Kahvaltı ve akşam yemeği arasında kalsiyum dağılımı

Akşam yemeğinde alınan kalsiyum miktarının azaltılması ve bunun yerine kahvaltıda artırılması, kalp-damar hastalığı riskinin azalmasına neden olabilir. Yeni bir çalışma, BMC Publ

Kahvaltınız neden bir sebze ile başlamalı?

Pandemiden önce, Chapel Hill, N.C.'den bir emekli olan Barbara Senich'e prediyabet teşhisi kondu, bu da kanındaki şeker seviyelerinin onu Tip 2 diyabet geliştirme riskine soktuğu anlamın

Kuruyemişler: Dengeli beslenme ve kilo yönetimindeki kilit oyuncular

Beslenme trendlerinin dalgalanırken, kuruyemişlerin lezzeti, dokusu ve sağlık faydaları değişmez bir gerçek olarak duruyor. Mutfakların vazgeçilmezlerinden olan bu küç&uum

Antik tahılların diyabetle mücadeledeki gücü

Yeniden değerlendirilen bir araştırma, antik tahıl tüketiminin tip 2 diyabeti olan kişiler için sağlık sonuçlarının iyileştirilmesiyle ilişkilendirildiğini öne sür&

İşlenmiş gıdalardaki katkı maddeleri ve diyabet riski

Dünya çapında 530 milyondan fazla yetişkinin diyabet hastası olduğu biliniyor ve bu vakaların neredeyse tamamı tip 2 diyabete denk geliyor. Bu hastalığın ortaya çıkma riskini a

Sağlıklı sıvı alımını maksimuma çıkarmak: Sudan daha fazlası

Gelişmiş hidrasyon arayışında, sıvı alımınızı sade suyun ötesinde çeşitlendirmeyi düşünün. Bir dizi alternatifi benimsemek vücudunuzun sıvı dengesini yeni zir

12 sağlıklı yüksek karbonhidratlı yiyecek

Zaman içinde karbonhidratlar, genellikle kilo alımı, tip 2 diyabet ve çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilen olumsuz bir ün kazanmıştır. Şeker oranı yüksek işl

Kafein toleransını artırmanın yolları

Kafein toleransını artırmak sadece en sevdiğiniz içeceği azaltmaktan ibaret değildir; vücudunuzun kafeinle daha etkili bir şekilde başa çıkabilmesi için doğal süre&

Zencefilin bilinmeyen faydaları: Tarihsel izler ve modern araştırmalar

Zencefil, sağlık üzerinde çeşitli olumlu etkileri olan kök bitkilerden biridir. Tarih boyunca bu kök bitkinin nasıl kullanıldığına dair bilgiler mevcut. Özellikle Ç

Sağlıklı beslenme gençler için neden önemlidir?

Sosyal medyanın etkisiyle gençler, her zamankinden daha fazla baskı altında hissediyorlar. Özellikle kilo ve imaj endişesi gençler arasında yaygın hale geldi. Bu nedenle, ergenlik

Akıllı gıda seçimleriyle yorgunluğu atmak

Vücudunuzun canlılığı, ona sağladığınız yakıttan derinden etkilenir. Optimal enerji sadece kalorilerle değil, aynı zamanda öğünlerinizin kalitesi ve zamanlamasıyla da ilgilidir

Sağlığa olağanüstü faydaları olan en iyi 9 yüksek yağlı gıda

1. Avokado Avokado, karbonhidrattan ziyade yağ bakımından zengin olmasıyla meyveler arasında öne çıkmaktadır. Kalori bakımından yaklaşık %80 yağ içerir ve yağ içeri

Sağlıklı uyku için uyumadan önce tüketilebilecek yiyecekler

Uyumadan önce bir şeyler yemek isteyenler için sağlıklı seçenekler: Gece yemek yemek sindirim için zorlayıcıdır, bu yüzden hafif yiyecekler tercih edilmeli. Ba

Karaciğeri destekleyen doğal besinler

Karaciğerimiz vücudumuzun detoks merkezi olarak bilinir ve sağlığımız için hayati bir rol oynar. Ancak karaciğerinizi desteklemek için doğal yolların farkında mısınız? İşt

Bağırsak sağlığını destekleyen 12 etkili gıda ve takviye

Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızın temelini oluşturur. Dengeli bir bağırsak florası, sindirim sağlığından bağışıklık fonksiyonlarına kadar birçok önemli süreci

Hava değişiklikleri ve sağlık: Metabolizma, immünite ve beslenme ipuçları

Hava sıcaklığının ani değişiklikleri, özellikle soğuk ve kuru havalarda, vücudunuzu etkileyebilir. İşte bu değişikliklerin vücudunuza olan etkileri ve bu dönemde dikkat edil

Zerdeçalın sağlık faydaları ve kullanımı

Zerdeçal, zencefil ailesine ait, kurkumin bileşiğiyle öne çıkan ve Güneydoğu Asya'nın anavatanı olan altın-turuncu renkli bir bitkidir. Aynı zamanda hint safranı olarak

Karanfilin sağlığa olan etkileri: Karanfilli su yararları ve tarifleri

Kebap sonrası ağzımıza attığımız ya da tatlılarda aroma vermek için kullandığımız karanfilin, sağlığımız için oldukça değerli olduğunu biliyor muydunuz? Bu kü&

Propolis: Doğanın güçlü antibiyotiği

Propolis, arıların ağaç tomurcuklarından ve kabuklarından topladığı, balmumu, polen ve tükürük salgıları ile zenginleştirdiği doğal bir maddedir. Arılar, petekleri dezen

Dut pekmezinin şaşırtıcı faydaları: Lezzetten çok daha fazlası!

Dut pekmezi, tatlı bir lezzetin ötesinde, vücuda pek çok fayda sağlayan bir mucize. İster kansızlıkla mücadelede, ister bağışıklık sistemini desteklemede, ister enerji veric

İlaçlara değil yiyeceklere öncelik verin

Optimal sağlık arayışında olan birçok kişi, hızlı bir çözüm olarak takviyelere yöneliyor. Ancak, pahalı takviyelere para harcamadan önce, bu besin açısın

Doğal detoksifikasyon için en iyi 8 gıda

  Kuşkonmaz: A, C ve E vitaminleri açısından zengin olan kuşkonmaz, karaciğer fonksiyonlarını destekleyerek detoksifikasyon sürecine yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki zarar

Glukozamin: Hangi yiyeceklerde ve ne işe yarar?

Vücudumuzun sağlıklı çalışmasını sağlayan pek çok bileşik vardır. Bazıları doğal besinlerle, bazıları ise takviyelerle alınır. Bu yazıda, özellikle eklem sağlığ

Diyeti kırmızı biberle daha etkili hale getirin

Zayıflama ve yağ yakma konusundaki sürekli arayışlar, insanların hayatında yeni diyet yöntemlerinin ortaya çıkmasına neden oluyor. Ancak doğanın sunduğu bazı mucizevi besinler,

Keçi peyniri: Besin değeri ve faydaları

Chèvre olarak da bilinen keçi peyniri, besin değeri yüksek bir süt ürünü seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Vitaminler, mineraller ve sağlıklı

Baklagiller arasında şifa kahramanı: Keçiboynuzu

Keçiboynuzu (Ceratonia siliqua), baklagiller ailesine ait, Akdeniz iklimine uyumlu bir ağaçtır. Bu ağacın baklagil formundaki meyveleri, keçiboynuzu veya harnup olarak adlandırıl

Şarküteri tabaklarına cazibe katın

Şarküteri panoları, toplantıların vazgeçilmezi olarak yerini sağlamlaştırmıştır. Cazibeleri, montaj kolaylığı ve çok yönlülüklerinde yatmaktadır. Bu panolar

Tiroid sağlığını destekleyen beslenme önerileri 

Tsh düzeyinin yani beyin fonksiyonlarının dengelenmesi için besinler: Yüksek kaliteli protein kaynakları Magnezyum zengini gıdalar B12 Vitamini içeren besinler &Cced

Sağlıklı bir serpme kahvaltısında olması gereken besinler

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve birçok kişi için enerji dolu bir başlangıç yapmanın anahtarıdır. Serpme kahvaltılar, çeşitlilik

Sezgisel beslenme: Vücudunuzu dinleyin

Günümüzde sağlıklı yaşam ve beslenmeyle ilgili birçok trend ve diyet karşımıza çıkıyor. Ancak “sezgisel beslenme”, yemekle olan ilişkimizi derinleştirere

Fazla yumurta yemek zararlı mı?

Yumurta uzun zamandır beslenme tartışmalarının merkezinde yer almakta, süper gıda olarak selamlanmak ile kolesterol endişeleri nedeniyle uzak durulmak arasında gidip gelmektedir. Son zamanlard

Tarçınlı Türk kahvesi ile mucizevi bir sağlığa sahip olun

Türk kahvesi, dünya çapında ün kazanmış eşsiz tat, köpük, koku, pişirme ve servis şekliyle kendine has bir kimliğe ve zengin bir geleneğe sahiptir. Bu köklü

Kan şekerinizi dengede tutan besinler

Kan şekerinin dengesizleşmesi, ağır ve şekerli gıdalar, asitli içecekler ve hareketsiz yaşam alışkanlıklarıyla kolayca gerçekleşebilir. Bu durum bazen kronik hale gelerek sağlı

Sağlık için mucizevi detokslar

Giderek daha yoğun hale gelen yaşamlarımızda, sağlıklı bir yaşam tarzına öncelik vermek çok önemli hale gelmiştir. Kirleticilere, işlenmiş gıdalara ve strese sürekli maru

Kalsiyum, magnezyum ve D vitamini eksikliklerinin metabolizma üzerindeki etkisi

Kalsiyum, magnezyum ve D vitamini gibi temel besin maddelerinin eksikliği metabolizmanızı önemli ölçüde etkileyebilir. Bu hayati besinler düşük olduğunda, vücut pa

Süt reçelinin sağlığa olan faydaları

Süt reçeli, son dönemlerde hem geleneksel lezzetleri arayanların hem de sağlıklı beslenmeye önem verenlerin tercihi haline geldi. Hem tatlı bir lezzet sunan hem de sağlık i&cce

Omega 3: Doğanın gücüyle sağlıkta fark yaratın

Omega 3 nedir? Omega 3, vücutta doğal olarak üretilemeyen ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ile vücuttaki iltihapların azaltılması gibi önemli işlevlere

Sakatat: Doğanın saklı multivitamini

Birçok kişi için "et" denince akla sulu biftekler ve dolgun tavuk göğüsleri gelir. Ancak mutfak dünyası gizli bir besin hazinesine sahiptir ve bu şeylerden biri s

Daha sağlıklı bir yaşam için manganez gücünü keşfedin

Manganez, az miktarda ihtiyacımız olan, fakat birçok önemli fonksiyona sahip bir eser mineraldir. Beyin, sinir sistemi ve enzim sistemlerinin işleyişinden kemik sağlığına kadar geniş b

Vücudunuzu elektrolitler ile güçlü tutun

Bu gözden geçirilmiş versiyon metni kısaltmakta, daha güçlü fiiller kullanmakta ve daha ilgi çekici hale getirmek için görseller eklemektedir. Elektroli

Sağlıkla bütçenizi koruyun: Ekonomik ve besleyici gıdalar

Sağlıklı beslenmek için yüksek maliyetli gıdaların zorunlu olmadığını biliyor muydunuz? Dar bütçeyle de besleyici ve lezzetli seçenekler bulabilirsiniz. İşte ekono

Sağlıklı kilo alımı için besin öğeleri yoğun 18 gıda

Sağlıklı bir şekilde kilo almak, bitkisel ve hayvansal proteinler, sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar ve tam yağlı süt ürünleri açısından zengin gıdalar tüket

Yüksek proteinli diyetlerin gücü: Kapsamlı bir genel bakış

Protein, büyüme, beyin fonksiyonu, hormon düzenlemesi ve kas bakımı dahil olmak üzere çeşitli vücut fonksiyonları için hayati önem taşıyan temel bir besind

Pekmezin faydaları ve sağlıklı etkileri

Pekmez, tatlı ve doğal bir lezzet kaynağıdır. Ancak bu şekerli besinin sağlığımız üzerinde birçok olumlu etkisi olduğunu biliyor muydunuz? İşte pekmenin besin değerleri ve sağl

Bu meyve suları ile bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, özellikle hastalık sırasında çok önemlidir. İşte sağlığınızı desteklemek için temel besinlerle dolu bazı meyve suyu

Türk mutfağı ve sağlıklı faydaları

Türk mutfağı doğal olarak sağlıklı ve mevsimsel ürünlere dayanmaktadır. Türkiye'nin her yerinde taze meyve, sebze, yumurta, süt ve et bulunmaktadır. Bu, besleyici ve ta

Glutensiz ve laktozsuz yaşam rehberi

Glutensiz ve laktozsuz beslenme, günümüzde oldukça yaygın hale gelen iki özel beslenme şeklidir. Her iki beslenme tarzı da, bazı besinlerin tüketimini sınırlandırır

Boğaz tahrişi: Nedenleri, tedavi yöntemleri ve önlemler

Boğaz tahrişi genellikle kendiliğinden geçici bir durum olup, evde uygulanan basit önlemlerle rahatlatılabilir. Bu yazıda, boğaz tahrişinin nedenleri, tedavi yöntemleri ve alınabil

Çocuklar neden yemek seçer?

Çocuklarda yemek seçme davranışı, ebeveynlerin en sık karşılaştığı ve kafa yorduğu problemlerden biridir. Belirli yiyeceklere karşı aşırı ilgi gösterirken, diğerlerini r

Sedef hastalığında tetikleyicileri azaltmak: Beslenme rehberi

Sedef hastalığınız olduğunda, alevlenmeleri kontrol altında tutmak ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Bunlardan biri de tetikleyicilerinizi yö

Etkili yemek planları ile sağlıklı kilo vermenin yolları

Kilo verme sürecinde kısıtlayıcı ve şok diyetler uygulamak, hem sağlık açısından riskli olabilir hem de uzun vadede sürdürülebilirliği zorlaştırabilir. Bu nedenle, ki

Bunge Türkiye'de gıda çözümleri kategorisinde ŞMS Kopuz gıda ile büyüyecek

Bunge Türkiye’de endüstriyel gıda çözümleri alanında ŞMS Kopuz Gıda ile distribütörlük anlaşması imzaladı. Firma ayrıca Türkiye’deki ilk i

Çölyak hastalığı ve tanı yöntemleri

İshal ve emilim bozukluğu, çölyak hastalığının klasik belirtileridir. Genel nüfus için çölyak hastalığı taraması önerilmemekte, ancak yüksek riskli g

Gece egzersizi ve yağ yakımı: Bilmeniz gerekenler

Baylor Tıp Koleji’nden yapılan bir araştırmaya göre, kasların daha fazla yağ ve daha az glikoz yakması teşvik edildiğinde egzersiz dayanıklılığı artabilir, ancak aynı zamanda diya

Volümetrik diyetle sağlıklı kilo kontrolü

Zaman zaman ideal kiloya ulaşmak ve o kiloda bedeni sabitlemek size her ne kadar imkânsız gibi gözükse de aslında çok da zor değil. Sadece beslenmeye karşı olan bakış a&ccedi

Sağlıklı olduğunu düşündüğünüz 13 Gıda

Gıda endüstrisi, pek çok ürünü "sağlıklı" olarak pazarlasa da, bazıları beklediğiniz kadar besleyici olmayabilir. Bir gıdanın etiketindeki ifadeler veya genel

Kalp yetmezliği kilo almaya neden olabilir mi?

Kalp yetmezliği, kalp kasının vücuttaki kan ihtiyacını karşılamakta zayıfladığı bir durumdur. Bu durum, dolaşımın azalmasına ve çeşitli komplikasyonların ortaya çıkmas

İnsülin direncini tersine çevirmenin yolları

Yaşam tarzı yaklaşımları, insülin direncini tersine çevirmeye yardımcı olabilir ve bu da diyabet, yüksek tansiyon, kanser ve demans gibi bir dizi sağlık sorununun riskini azaltabi

Soğuk suda yüzmenin ve tarçın takviyesinin diyabet yönetimindeki potansiyeli

Diyabet, kan şekeri düzeylerini etkileyen bir durumdur. Tip 1 diyabet, insülin üretiminin durmasıyla, tip 2 diyabet ise vücudun insüline verdiği yanıtın azalmasıyla ortaya &c

Hızlı yemek yeme alışkanlığının sağlığa etkileri

Yoğun bir çalışma temposu içerisindeyseniz, gün içinde yemek yemek için yeterli zamanı ayırmak zor olabilir. Ancak uzmanlar, hızlı yemek yemenin bazı sağlık sorun

Hormonları dengelemenin 10 doğal yolu

Hormonlar, zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlık üzerinde derin etkilere sahip kimyasal habercilerdir. İştahı, kiloyu ve ruh halini kontrol etme gibi önemli roller üstlenirler. Vüc

Sağlıklı bağırsak bakterilerine zarar veren 8 alışkanlık

Bağırsak bakterileri, bağırsak ve sindirim sağlığı için kritik bir rol oynar. Ancak, farkında olmadan bu bakterilere zarar verebilecek bazı alışkanlıklar bulunmaktadır. İşte, sağlı

Keto diyetinde keton seviyeleri: Belirtiler ve etkiler

Vücudunuz glikoz yerine yağ yakmaya başladığında, ketozis adını verdiğimiz durum ortaya çıkar. Yüksek keton seviyelerine neden olan bu süreç, nefes kokusunda değişik

Sağlıklı kalp için düşük sodyumlu alternatifler

Çok fazla sodyum alımı, kalp hastalıkları başta olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkarabilir. İşte, beslenmenize ekleyebileceğiniz düşük sodyumlu 6 besi

Potasyum eksikliği küresel gıda güvenliği için ciddi bir tehdit olabilir

UCL, Edinburgh Üniversitesi ve Birleşik Krallık Ekoloji ve Hidroloji Merkezi'nden araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen yeni bir çalışma, tarım topraklarındaki potasy

Kenevir ekstraktı melanom kanserine karşı umut ışığı olabilir

Charles Darwin Üniversitesi (CDU) ve RMIT'den araştırmacılar, kenevir sativa bitkisinden elde edilen bir kenevir ekstraktının melanom hücre büyümesini yavaşlatmada ve hüc

Akciğer sağlığı için evde uygulanabilir detoks yöntemleri

Solunum esnasında kana oksijen vererek kandaki karbondioksiti dışarı atan, vücut sıcaklığını dengeleyen, dışarıdaki havanın kan doluşumuna dahil olmasını sağlayan akciğer, kuşkusuz

Lakto-vejetaryen diyetin faydaları ve dezavantajları

Lakto-vejetaryen diyet, et, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve yumurtayı içermeyen, ancak süt ürünlerini içeren bir beslenme şeklidir. Bu diyetin kalp sağl

Artrit ve beslenme: Sağlıklı seçimlerle semptomları yönetin

Yüksek oranda işlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler gibi bazı yiyecek ve içecekler, artrit riskini artırabilir veya semptomları kötüleştirebilir. Artrit hastaları i&cc

Aralıklı oruç ve yemek sıklığı hakkında 11 efsane

Aralıklı oruç, son yıllarda popülerliği artan bir beslenme şeklidir. Bu beslenme şekli, belirli bir süre boyunca oruç tutmayı ve ardından belirli bir süre boyunca yemey

Beslenme dünyasında doğruluğu kanıtlanmış 10 temel gerçek

Sağlıklı beslenme, insan vücudunun optimum işlevselliği ve genel sağlığı için hayati bir öneme sahiptir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı, bir dizi önemli beslenme

Mantar kahvesi: Sağlık trendi mi, yoksa gerçekten işe yarıyor mu?

Mantar kahvesi, şifalı mantar özleri ve ek sağlık yararları ile normal kahveye daha sağlıklı bir alternatif olarak öne çıkıyor. Ancak, bu konseptin aslında II. Dünya Savaş

Kışın formda kalmak için bilmeniz gereken 8 püf nokta

Kış ayları, soğuk hava ve azalan fiziksel aktivitelerle birlikte kilo artışının kaçınılmaz hale geldiği bir dönemdir. Bu mevsime özgü bazı handikaplar ve kaçınılm

Vestibüler migren semptomlarını hafifletmek için neler yapılabilir?

Vestibüler migren, vertigonun (baş dönmesi) ana semptomu olan bir migren türüdür. Vertigo yaşayan bireyler, kendileri hareket etmediği halde hareket etmekte olduklarını veya &

Güvenli kilo kaybı oranları ve öneriler

Kilo verme süreci, birçok değişken tarafından etkilenebilir. Yaş, cinsiyet, başlangıç ağırlığı ve diğer faktörler, kilo kaybının hızını belirleyebilir. Bu makalede,

Yeni yeme alışkanlıkları: Hedeflerinize ulaşmak için zihinsel ve fiziksel stratejiler

Diyetinizde değişiklik yapmak zor olabilir, ancak birçok kişi yeni yaşam tarzı seçimlerine alışkanlık haline gelecek kadar zaman tanımadan pes ediyor. Birçoğu diyetlerinde

Beslenme alışkanlıklarınızı yeniden şekillendirin: 14 sağlıklı yiyecek tavsiyesi

Günlük yaşantımızda keyif aldığımız şekerli içecekler, işlenmiş pizzalar ve beyaz ekmek gibi lezzetli ancak besin değeri düşük yiyeceklerden uzak durmak sağlıklı b

Kilo kontrolü ve yulaf ezmesi: Besleyici eklemelerle hedefinize ulaşın

Yulaf ezmesi, besleyici ve enerji dolu bir kahvaltı seçeneği olabilir. Ancak, bu lezzetli yemeğin sağlıklı etkilerini maksimuma çıkarmak için nasıl hazırlandığına dair baz

Obezite ve insülin direncini yenmek için yeni bir yaklaşım

Cleveland Clinic'te yapılan son araştırmalar, bağırsak mikrobiyomunu manipüle ederek obezite ve insülin direnci ile mücadele etmenin mümkün olabileceğini ortaya koymuştu

Kolesterol düzeylerinizi doğal yollarla iyileştirmenin 5 yolu

Kolesterol, karaciğer tarafından doğal olarak üretilen ve vücut için hücrelerin, sinirlerin ve hormonların düzgün çalışmasını sağlayan bir maddedir. Ancak, k

Kronik hastalıklara karşı doğal çözüm: Oruç tutmak

Cambridge'li bilim insanları, oruç tutmanın vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceği yeni bir mekanizma keşfettiler. Bu keşif, vücudun bağışıklık sisteminin potan

Bağırsak sağlığı ve duygusal sağlık arasındaki bağlantı

Midede kelebekler uçuşması ve iç burkan deneyimler hayal ürünü değildir. Bunlar, duygusal ve zihinsel durumu bağırsak sorunlarına bağlayabilen bağırsak-beyin bağlant

Bitter çikolata: Esansiyel hipertansiyon riskini azaltan lezzetli bir çözüm

Son bilimsel araştırmalar, bitter çikolatanın kan basıncını düşürücü etkilere sahip olabileceğini gösteriyor. Esansiyel hipertansiyon, bilinen bir nedeni olmayan y&u

Yo-Yo diyetinin insan sağlığına ve zihnine etkileri

Yeni bir niteliksel çalışma, "yo-yo diyeti" olarak da bilinen kilo döngüsü ile ilişkili olumsuz kişilerarası ve psikolojik sonuçları detaylı bir şekilde ele a

Düşük karbonhidratlı diyetlerde bilimsel gerçekler

Son yıllarda, düşük karbonhidratlı diyetlere olan ilgi hızla artmaktadır ve bu beslenme yaklaşımı, özellikle ABD'de, tüketiciler arasında popülerlik kazanmıştır. An

Aralıklı oruç ve yemek sıklığı: Sağlıklı beslenme üzerine bilmeniz gerekenler

Oruç tutmak günümüzde giderek yaygınlaşıyor. Ancak, oruç tutma ve yemek yeme dönemleri arasında geçiş yapan bir beslenme modeli olan aralıklı oruç, ge

Bağırsak sağlığını olumsuz etkileyen 8 alışkanlık

Bağırsak bakterileri, sindirim sistemi ve bağırsak sağlığı için kritik bir rol oynar. Ancak, farkında olmadan bazı alışkanlıklar bağırsak bakterilerine zarar verebilir. İşte, sağl

Kafein ve baş ağrısı: İlişki ve etkileri

Kafein, günlük yaşantımızın ayrılmaz bir parçası haline gelmiş olan kahve, çikolata ve çay gibi birçok yiyecek ve içecekte bulunmaktadır. Ancak, kafeini

Migren semptomlarını hafifletmek için lezzetli içecek seçenekleri

Migren, genellikle baş ağrısı, ışık hassasiyeti ve mide bulantısı gibi belirtilerle kendini gösteren nörolojik bir durumdur. Bugüne kadar bilinen spesifik bir tedavisi olmamakla bir

Geleneksel tedavi: Öksürüğü yatıştıran doğal bitki çayları

Öksürük, vücudunuzun solunum yollarını temizlemek için kullandığı bir reflekstir. Hasta olduğunuzda öksürük yaygın olsa da öksürüğe alerjile

Öz şefkat, kilo vermeyi kolaylaştırabilir

Yüksek kalorili ve lezzetli yiyeceklerin ulaşılabilir olması, kilo verme çabalarını zorlaştırabilir. En iyi niyetlere rağmen, aşırı yeme alışkanlığıyla başa çıkmak gene

Metabolizmayı canlandırmak için sabah kahvaltısının önemi

Gün içinde tükettiğimiz besinlerin bilişsel performansımız, ruh halimiz ve enerji seviyelerimiz üzerinde büyük bir etkisi olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Yeni bir

Yiyecek bağımlılığından kurtulmak: Yardım ve iyileşme yolları

Çoğu insan muhtemelen bir noktada yiyecek aşermesi yaşamıştır, ancak bu ne zaman aşermekten daha fazlası haline gelir? Yüksek oranda işlenmiş ve fast food gıdalar, tüketicile

Böbrek sağlığınız için kahvenin rolü

Güncel araştırmalar, kahve içmenin genel olarak böbrek taşı geliştirme riskini azaltabileceğini ortaya koymaktadır. Böbrek taşları, idrardaki yeterince temizlenemeyen atık &

Tip 2 diyabetle uyumlu beslenme: Başlangıç adımları ve öneriler

Dengeli bir beslenme, tip 2 diyabetin etkili bir şekilde yönetilmesinin temel bir unsuru olarak ön plana çıkmaktadır. Kısa vadeli yemek tercihleriniz ve atıştırmalıklarınız, kan

Kediotu kökü: Uyku ve rahatlama için bitkisel çözüm

Kediotu kökü, özellikle uykuya dalma konusunda sıkça tercih edilen doğal ürünlerden biridir. Bu bitki, kötü uyku düzenini düzeltmek, kaygıyı hafiflet

Aşırı diyet kola tüketiminin ardındaki sağlık riskleri

Diyet kola, düşük kalori içeriği ve şeker içermemesi nedeniyle tercih edilen bir içecektir. Ancak, göründüğü kadar masum olmayabilir. Aşırı diyet k

Obezite kısırlığa yol açabilir

Obezitenin kalp ve damar hastalıklarına, yüksek tansiyona, yüksek kolesterol ve damar tıkanıklığına neden olarak kalp krizi ve inme riskini artırdığına dikkat &cced

Gıda katkı maddeleri ve sağlığınız: Bilmeniz gerekenler

Mutfaklarımızda günlük olarak kullandığımız birçok yiyeceğin içeriğine baktığımızda, genellikle bir gıda katkı maddesi etiketiyle karşılaşırız. Bu katkı maddeler

Kış depresyonuna karşı doğru beslenme

Mevsimsel duygu durum bozukluğu, kış depresyonu ve yaz depresyonu olmak üzere iki ana kategoriye ayrılır. Yılın büyük bir bölümünde normal ruh sağlığına sahip olan

Diyetin temeli: Karbonhidratlar ve doğru tüketim ilkeleri

Karbonhidratlar, bezelye, fasulye, tahıllar, süt ürünleri, meyveler ve sebzeler gibi bitkisel gıdalarda doğal olarak bulunan temel besin maddelerinden biridir. Dünya Sağlık Ör

Bitkisel beslenmenin meme kanseri tedavilerine etkisi

Meme kanseri, dünya genelinde kadınların yüzde 10'unu etkileyen yaygın bir sağlık sorunudur. Ancak, her meme kanseri tipi farklıdır. Özellikle ER-negatif tümörler, tedav

Protein alımının bilinmesi gereken yan etkileri

Protein, vücuttaki kas, organ ve kemiklerin yapımını ve onarımını destekleyen önemli bir besin maddesidir. Ancak, sağlıklı bir beslenme programının temel taşlarından biri olmasına r

Kalp sağlığından grip kontrolüne: Kaside bitkisinin çeşitli faydaları

Kaside bitkisi, bin yıllardan fazla bir süredir özellikle geleneksel Çin tıbbında iyileşme amaçlı kullanılan önemli bir tıbbi bitkidir. Bu bitki, nane ailesine ait olup

Dikkat! Sağlıksız beslenme alışkanlığı kanser nedeni

Dünyada yapılan bilimsel çalışmalar sonucunda diyet ve kanser arasında kuvvetli bir ilişki olduğu görüldü. Peki besinlerin kanser riski üzerindeki etkileri nelerdir? L

Bilim İnsanları, otizm ve gıda koruyucusu arasındaki moleküler bağı keşfettiler

Son yapılan bir araştırmada, bilim insanları nöron bozulması ve otizm spektrum bozukluğu ile yaygın bir gıda koruyucusu arasında moleküler bir bağ keşfettiler. Bulgular, hamilelikte i

Popüler diyetlerin ardındaki sağlık tehlikeleri

Herkes, hızlı ve kolay kilo verme yöntemlerini araştırırken, popüler diyetlerin tuhaf dünyasına bir göz atalım. Ancak, moda diyetlerin güçlü vaatleri genellikle

Diyabetliler için bal tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler

Bazı insanlar balı kahve ve çaylarına katıyor veya hamur işlerinde kullanıyorlar. Ancak bal, diyabeti olan insanlar için güvenli bir gıda mı? Cevap kısaca evet, ancak belli şar

Okulda beslenmenin sağlıklı ve pratik yolu

Okullarda öğrencilerin gelişimine destek olan en önemli gıda ürünü süt ve süt ürünleri olmaya devam ediyor. Anne babalar çocuklarının beslenme &cced

C vitamini: Kanserle mücadelede yeni bir umut ışığı

Çoğu kişi, C vitamininin soğuk algınlığı, boğaz ağrısı ve sinüs enfeksiyonlarına karşı doğal bir kalkan sağladığını düşünür. Ancak, son araştırmalar, C vit

Bilim insanları, uzay yolculukları için ideal uzay yemeğini geliştirdi

Yumuşak, önceden paketlenmiş yemeklerden oluşan bir diyetle beslenen ve uzun bir Mars yolculuğuna çıkan astronotları düşleyin. Uzay ajansları, insanları en iyi şekilde beslemenin

Omega-3'ün akciğer sağlığı üzerindeki potansiyeli

UVA'da yapılan bir araştırmaya göre, fındık ve balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, pulmoner fibroz olarak bilinen ölümcül akciğer yara izinin ilerlemesini yavaşlatabil

Yüksek yağlı diyetler genleri ve sağlığı nasıl etkiliyor?

Yeni yılın başında alınan kararları motive etmek için UC Riverside tarafından yürütülen bir çalışma, yüksek yağlı diyetlerin sadece obezite ve kolon kanseri gib

Beslenme kalitesi iklim dostu tarımın merkezinde yer almalıdır

Sahra Altı Afrika'daki çiftçilerin, iklim değişikliğine karşı dayanıklı ve nüfus için yeterli temel mikro besinleri sağlayan mahsullere yönelmeleri gerektiğini

Sağlığa yararları bitmeyen Akdeniz diyeti: Meme kanseri üzerindeki etkisi

Akdenizli insanların geleneksel beslenme tarzının, astımın üstesinden gelmekten bilişsel gerilemeyi önlemeye, diyabet riskini azaltmaktan Parkinson hastalığını önceden engellemeye

Şekerin gizli tehlikeleri: Gün içinde kaç gram şeker yeterli?

Şeker hastalığı günümüzde yaygın bir sağlık sorunu haline gelirken, birçoğumuz şekerin ne kadar zararlı olduğunun farkında olup, uzak durmamız gerektiğini biliyoruz. Anc

Hastayken nasıl beslenmeliyiz?

Grip olduğumuzda veya gücümüz azaldığında, genellikle bol bol vitamin almak ve çok yemek yemek bize iyi geleceğini düşünürüz. Ancak, aslında doğru beslenme

Yılbaşı kutlamalarında sağlıklı beslenme ipuçları ve öneriler

Yeni yılın coşkusunu ailemiz, arkadaşlarımız ve sevdiklerimizle bir araya gelerek kutlamanın keyfi, keyifli sofralarda bir araya gelmekle doruk noktasına ulaşıyor. Bol çeşitli yemekler, k

Acil durumda bilinmesi gerekenler: Gıda zehirlenmesi İle başa çıkma kılavuzu

Birçok faktör nedeniyle ortaya çıkabilen gıda zehirlenmesi, mide bulantısından daha ciddi sorunlara kadar bir dizi sağlık probleminin sebebi olabilir. Virüsler, bakteriler ve

Kışın vazgeçilmezi kestane: Çin kestanesi riskine dikkat!

Kış aylarının vazgeçilmezi kestane, market ve pazar tezgahlarında soğuk havaların tadını çıkarmak isteyenler için çekici bir seçenek olmaya devam ediyor. Ancak

Ergenlik döneminde önemli besinler ve uzak durulması gerekenler

Ergenlik dönemi, yeterli büyüme, sosyal ilişkilerin kurulması ve okul başarısı için kritik bir evredir. Bu süreçte sağlıklı ve dengeli beslenme, genç bireyl

Doğal çözümlerle geçirgen bağırsak sendromuyla baş etme rehberi

Halk arasında sızdıran bağırsak sendromu olarak bilinen, tıp literatüründe ise geçirgen bağırsak sendromu olarak adlandırılan bu sağlık sorunu, adeta bir gizem gibi gör&uu

Bağırsak kanseri riskini azaltmada yeşil yapraklı besinlerin rolü

Diyetimizde yer alan yeşil yapraklı sebzelerin, özellikle de folat içeren ıspanak, lahana ve brokoli gibi besinlerin tüketimi, bağırsak kanseri riskini azaltabilir. Imperial College L

Ücretsiz meyve dağıtımının akademik performans üzerindeki rolü

Norveç, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmek ve öğrencilerin öğrenme sonuçlarını iyileştirmek amacıyla 2007 ile 2014 yılları arasında ücretsiz meyv

Listeria tehlikesi: Avrupa'da balık ürünleri kaynaklı salgın alarmı

Avrupa Gıda Güvenliği Ajansı (EFSA) ve Avrupa Hastalık Önleme ve Kontrol Merkezi'nden (ECDC) uzmanlar, bugün yayımlanan hızlı salgın değerlendirmesinde, füme somon başta o

Wasabi'nin yaşlı yetişkinlerde bellek üzerindeki olumlu etkileri

Gastronomi dünyasında, genellikle soya sosu ve suşi ile birlikte tüketilen, yeşil baharatlı bir sebze veya birçok kişinin "baharat" olarak adlandırdığı wasabi, aslında

Sağlıklı beyin için çiğ sebze ve taze meyve

Yakın zamanda yapılan bir UK Biobank veri analizi, çiğ sebze tüketen bireylerin toplam beyin beyaz maddesi hacminin arttığını gösterdi. Bu bulgular, NeuroImage'da yayınlandı v

Genç ve sağlıklı bir cilt için kolajen artırma yolları

Vücudunuzun genç ve sağlıklı bir cilde sahip olabilmesi için kolajen üretimi oldukça kritiktir. Kolajen, vücutta en yaygın bulunan protein olup, tendonlarda, yağlar

Mühendisler obezitenin tedavisine yardımcı olabilecek titreşimli, yutulabilir bir kapsül geliştirdi

Son zamanlarda, MIT mühendisleri, midenin içinde titreşen yutulabilir bir kapsül kullanarak obeziteye karşı mücadelede çığır açan bir yöntem geliştirdi. Bu y

Enteral beslenme: Kimlere, ne zaman ve neden uygulanır?

Enteral beslenme, besin alımının gastrointestinal (GI) sistem yoluyla gerçekleştirildiği bir yöntemi ifade eder. GI sistemi, ağız, yemek borusu, mide ve bağırsakları içerir. Bu

Vücut geliştirmek için beslenme rehberi

Vücut geliştirme, özellikle gençler arasında popülerlik kazanmış ve sporun ötesinde bir yaşam tarzını ifade etmiştir. Ancak, etkili bir vücut geliştirme programı s

Sağlıklı sindirim için yemek sonrası içilmesi gereken içecekler

Günlük hayatta sıkça karşılaşılan sindirim sorunları, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Mide sesleri, gaz, şişkinlik ve bağırsak hareketlerindeki rahatsızlıklar, sindiri

Algler: Etin çevre dostu alternatifi

Algler, su yosunları gibi bitkilerdir. Bazı insanlar bunları yemek için kullanır. Algler, et yemek istemeyen veya et yemekten kaçınan insanlar için iyi bir protein kaynağı olabi

Tansiyonu ne düşürür? Sağlıklı yaşam için yiyecek ve içecek önerileri

Tansiyonunuzun ani bir şekilde yükselmesi veya düşmesi, tansiyonu etkileyen yiyecek ve içecekleri bilmek önemlidir.  Gün içinde gelişebilen yüksek veya dü

Evde öksürüğe iyi gelen doğal çözümler

Öksürükler, zaman zaman günlük rutinimizi bozabilir, hatta uyku düzenimizi bile etkileyebilir. Şuruplarla geçirilebilen öksürüklerin yanı sıra, ila&cc

Sukraloz: Yapay tatlandırıcıların ardındaki gerçek sağlık riskleri

Pek çok arkadaşımız ve aile üyeleri, yapay tatlandırıcıların obezite ve diyabet gibi rahatsızlıkların önlenmesinde etkili olduğuna inanıyor. Ancak gerçeklik, sukralozun

Metabolik sendromdan korunmanın yolu: Kabuklu kuruyemiş

Hem lezzetli hem de besleyici olan kabuklu kuruyemişleri çeşitli yemeklere, salatalara ve tatlılara ekleyebiliyoruz. Ancak kabuklu kuruyemişlerin sağlığımız için ne kadar faydalı ol

Saw palmetto: Prostat sağlığını destekleyen doğal çözüm

Saw palmetto bitkisinin sağlık üzerindeki olumlu etkileri uzun süredir bilinmektedir. Bu eşsiz bitki, ABD güneydoğusundaki ilk yerli Amerikalılar tarafından tıbbi amaçlarla kul

Sağlıklı beslenme ve egzersizin mükemmel dengesi: Düz karın için 10 temel gıda

Düz bir karına ve sağlıklı karın kaslarına ulaşmak sadece sağlıklı beslenmekle mümkün değildir; aynı zamanda düzenli egzersiz de büyük önem taşır. Beslenme

Mercimek: Kan şekerini düşürüyor, kanser riskini azaltıyor

Sağlığımızın temeli, günlük beslenmemizden geçer. Sağlıklı gıdalar tüketmek, genel sağlığı artırırken, sağlıksız beslenme alışkanlıkları hastalıklara davetiye

Neden sürekli aç hissediyorum? Açlıkla başa çıkmanın yolları

Sürekli acıkma durumu sizi endişelendiriyor mu? Bu sorunun cevabı, kilo kontrolünün sadece alınan ve verilen kalori miktarıyla ilgili olmadığı gerçeğindedir. Elbette bu hesap

Serotonin ve FLP-7 arasındaki ilişki: Bağırsakta yağ yakımının sırrı

Beynin doğal hormonlarından birinin bağırsakta yağ yakımını başlattığı keşfedildi. Bu, hayvan modelleri üzerinde çalışan Scripps Araştırma Enstitüsü biyologlarının

Bitki bazlı beslenme tip 2 diyabeti önlemede nasıl yardımcı olur?

Tip 2 diyabet, dünyada milyonlarca insanı etkileyen kronik bir hastalıktır. Tip 2 diyabet, pankreasın yeterli insülin üretememesi veya vücudun üretilen insülini etkili bir

Gıdalardaki tehlikeli metaller: Yeni çalışmaların ortaya koyduğu sağlık riskleri

Gıda kaynaklı metal kontaminasyonu sorunu, özellikle market raflarından temin edilen bebek mamalarında yüksek düzeyde metal içeriğine dair detayları içeren 2021 ABD Kongr

Kan-beyin bariyerindeki bir protein: Mfsd2a

Kan-beyin bariyeri, beyin ve omurilik gibi merkezi sinir sistemi organlarını kan dolaşımındaki zararlı maddelerden koruyan bir yapıdır. Bu bariyer, kan damarlarının iç yüzeyini kaplay

Çok zayıf olmanın sağlığınıza etkileri

Fazla kilolu olmanın sağlık üzerindeki zararlı etkileri konusunda farkındalık oldukça arttı. Peki ya çok zayıf olmak? Dünya Sağlık Örgütü’nün bed

Kış aylarında kilo alımını engellemek için yapmanız gerekenler

Kış aylarında kilo almak, birçok insanın ortak sorunudur. Tatiller, soğuk hava, hareketsizlik ve stres gibi faktörler, kilo artışına neden olabilir. Kilo almak, hem sağlığınızı he

Tükenmişlik sendromunu beslenmeyle önleyin

Uzun bir süre boyunca devam eden fiziksel ve zihinsel yorgunluk, düşük motivasyon, negatif düşünceler, uykusuzluk ve beslenme düzenindeki bozukluklar bir araya geldiğinde,

Yiyecekleri yıkamak sağlıklı mı, zararlı mı? İşte bilmeniz gerekenler

Yemek yaparken yiyecekleri yıkamak, sağlıklı ve hijyenik bir alışkanlık gibi görünebilir. Ancak bazı yiyecekleri yıkamak, onlardaki bakterileri ortadan kaldırmak yerine, daha fazla yay

Vücut yağları: İyi, kötü ve çirkin

Vücut yağları, bedenimizin enerji depoladığı, ısı ürettiği, hormon salgıladığı ve organlarımızı koruduğu dokulardır. Vücut yağları, sağlığımız ve görünü

Mevsim alerjisine karşı 10 doğal çözüm

Mevsim alerjisi, alerjik rinit olarak da bilinen bir rahatsızlıktır. Özellikle bahar aylarında ve mevsim geçişlerinde görülen bu hastalık, burun akıntısı, burun tıkanıklı

Kinoa: Glisemik indeksi düşük, besin değeri yüksek bir tahıl alternatifi

Kinoa, son yıllarda ülkemizde popülerliği artan bir besindir. Peki, kinoa nedir ve diyabetli insanlar için faydalı mıdır? Bu yazıda, kinoa hakkında bilmeniz gerekenleri ve nasıl t&

Potasyum yüksekliği nedir ve nasıl önlenir?

Potasyum, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Potasyum, kalp, sinir ve kas sağlığı için özellikle önemlidir. Norma

Ünlü doktor daha uzun yaşamak için uyguladığı diyeti anlatıyor: 6 öneri

Sağlıklı ve uzun ömürlü bir yaşam sürmenin sırrı nedir? Bu sorunun cevabını arayan birçok insan, farklı diyetler, takviyeler ve egzersiz programları deniyor. Ancak, sa

Kahvaltı yapmak çocukların okul başarısını nasıl etkiliyor?

Güne kahvaltıyla başlamak büyüyen vücut ve beyin için en gerekli şey. Özellikle beyin, glukoza yani şekere gereksinim duyuyor. Dengeli ve düzenli beslenme olmadığ

Sağlıklı içeceklerle kan basıncınızı düşürün

Kan basıncı, kalbin kan pompalarken damarlara uyguladığı kuvvettir. Kan basıncı çok yüksekse, bu hipertansiyon veya yüksek tansiyon olarak adlandırılır. Yüksek tansiyon, kal

Duygusal açlık ve yeme anksiyetesi: Nasıl fark ederiz?

Yemek, hayatta kalmamız için gerekli bir ihtiyaçtır. Ancak yemek, sadece fiziksel bir gereklilik değil, aynı zamanda duygusal bir ihtiyaç da olabilir. Bazen, kendimizi köt&uum

Sağlıklı beslenme için fiyat önemli mi? Meyve, sebze ve diyet sodada indirimlerin etkisi

Sağlıklı beslenme, birçok kronik hastalığın önlenmesi ve tedavisinde önemli bir rol oynar. Sağlıklı beslenme, Vücut Kitle İndeksi (BMI), kan basıncı, serum kolesterolü

Mandalinanın göz sağlığına katkıları nelerdir?

Mandalina, turunçgiller familyasından küçük, turuncu renkli ve ekşi bir tada sahip olan bir meyvedir. Kabukları soyulur ve dilimlenerek tüketilir. Mandalina, portakal ve gre

Besinlerin bağırsak mikrobiyomu üzerindeki etkileri

Bağırsak mikrobiyomu, insan sağlığı için önemli bir rol oynayan bağırsaklarda yaşayan trilyonlarca bakteriden oluşan bir ekosistemdir. Bu bakteriler, sindirim, bağışıklık, metabo

Kronik ağrıyla savaşmanın yolu sofranızdan geçiyor

Kronik ağrı vücudumuzun herhangi bir yerinden kaynaklanan, görünürde bir yara olsun ya da olmasın, kişinin geçmişteki duygu ve yaşanmışlıklarını da içine alan,

Muzun kemik sağlığına faydaları

Muz, tropikal bir meyve olarak bilinir ve dünyada en çok tüketilen meyvelerden biridir. Muz, yumuşak, kabuğu soyulabilen ve tatlı bir meyve olarak bilinir. Genellikle sarı renkte olan

Süt ve et ürünlerinin kanserle savaşan gizli silahı

Yeni bir çalışma, inek ve koyun gibi otlayan hayvanlardan elde edilen et ve süt ürünlerinde bulunan uzun zincirli bir yağ asidi olan trans-vaccenic asit (TVA)'nin, kanserle sav

Ülseratif kolit hastaları için triptofan zengini gıdaların faydaları

İltihaplı bağırsak hastalığı olanlar için, yemek yemek stresli bir deneyim olabilir. Ülseratif kolit gibi hastalıklar, bağırsak duvarının iltihaplanmasına ve ağrılı semptomlara

Şekerli içecek vergisi diyabeti önleyebilir

Almanya’da şekerle tatlandırılmış içeceklerin vergilendirilmesi, tip 2 diyabet vakalarını azaltabilir, sağlıklı yaşam sürelerini artırabilir ve önümüzdeki 20 y

Çikolata kabızlığa nasıl etki eder?

Çikolata, pek çok insanın sevdiği bir tatlıdır. Ancak bazı insanlar çikolata yedikten sonra kabızlık hissedebilirler. Peki çikolata ile kabızlık arasında gerçek

Meyve ve sebze tüketimi kalp sağlığı için hayati önem taşıyor

Meyve ve sebzeler, sağlıklı bir beslenmenin temel unsurlarıdır. Ancak dünya çapında birçok insan yeterli miktarda meyve ve sebze tüketmiyor. Yeni bir çalışmanın bulg

Diyabette beslenme bilincinin artırılması önemli

 “Diyabetle mücadelede beslenme, bireylerin yaşam tarzlarını şekillendiren önemli bir faktördür ve diyabet tedavisinde kritik bir rol oynar.” diyen Liv Hospital Uzm

Aralıklı oruç sağlığımızı nasıl etkiliyor?

Yemek yemenin zamanlaması, sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Yeni bir araştırma, 14 saatlik bir aralıkta yemek yemenin, daha yüksek enerji ve ruh hali ile daha d

Reflüyü hafifletmenin yolları: Beslenme, bitki çayları ve yaşam tarzı önerileri

Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşan bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Reflü, mide ekşimesi, boğazda yanma, ağızda acı tat, yutma gü

Avokado tüketimi Tip 2 diyabet riskini azaltabilir mi?

Tip 2 diyabet (T2D), dünyadaki yetişkin nüfusun yüzde 10,5’ini etkileyen ve çoğu kişinin farkında olmadığı kronik bir hastalıktır. T2D, kalp hastalığı, uyku bozuklu

Hızlı yemek yemek sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Yat koşuşturması sebebiyle birçok kişinin yemek yemeye çok fazla vakti olmuyor. Hızlı yemek yeme alışkanlığı özellikle yetişkinlerde yaygın olarak görülen bir duru

Dengeli ve sürdürülebilir beslenmenin sırları

Hayatımızın büyük bir kısmını beslenmeyle ilgili kararlar vererek geçiriyoruz. Ne yiyeceğiz, ne kadar yiyeceğiz, ne zaman yiyeceğiz, nasıl pişireceğiz… Bu kararları ver

Bağırsak sağlığı ve bağışıklık sistemi: Virüslere karşı nasıl korunabilirsiniz?

Bağırsak sağlığınız ve bağışıklık sisteminiz virüslere ve enfeksiyonlara karşı mücadelede beraber büyük rol oynarlar. Sonuçta vücudunuzun bağışıklık siste

Yağlı kırmızı et yemek sağlıklı mı?

Kırmızı et, doymuş yağ ve kolesterol oranı yüksek olduğu için uzun süredir kalp hastalığı riskiyle ilişkilendiriliyor. Bu nedenle, kırmızı et tüketmek (özellikle de

Çok zayıf olmak sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Fazla kilolu olmanın sağlık üzerindeki zararlı etkileri konusunda farkındalık oldukça arttı. Peki ya çok zayıf olmak? Dünya Sağlık Örgütü’nün bed

Demir eksikliğini gidermek için neler yemeliyiz?

Kansızlık, kandaki alyuvar (eritrosit) sayısının veya hemoglobin (kırmızı kan hücrelerinde bulunan oksijen taşıyan protein) miktarının normalden düşük olması durumudur. Kansız

Yemekten sonra mide bulantısına neden olan 12 durum

Özellikle de güzel bir öğün yedikten sonra kimse mide bulantısı yaşamak istemez. Ancak yemek yedikten sonra dakikalar ya da saatler içerisinde mideniz bulanıyorsa buna neden

Tuzun gizli tehlikesi: Tip 2 diyabet riskini artırması

Tip 2 diyabet riski taşıyanlar şekerden uzak durmaları gerektiğini zaten biliyor olabilir, ancak yeni araştırmalar bu kişilerin tuzu da atlamak isteyebileceklerini gösteriyor. Mayo Clinic P

Sürdürülebilir çevre ve aktif yaşam için bitki bazlı protein

Herbalife, bitkisel içerikli beslenme ürünleri ve takviye edici gıdalarıyla hem aktif yaşamın hem de sürdürülebilir çevrenin anahtarı olan bitki bazlı protein a

Kalp hastalığı ile yaşamak: Kilo ve yaşam tarzının önemi

Kalp hastalığı, dünyada en yaygın ölüm nedenlerinden biridir ve kilo, bu hastalığın gelişimi ve tedavisi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Ancak, kilo ve kalp sağlığ

Çocukların diş sağlığı için tüketmesi gereken besinler

Çocukların diş sağlığı, genel sağlıkları ve gelişimleri için çok önemlidir. Diş sağlığını korumak için sadece düzenli fırçalama ve diş hekimi

Sağlıklı bir gün için sabahları su içmenin önemi

Su, yaşamın temel unsuru olarak bilinir. Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşur ve su, vücudumuzun sağlıklı ve düzgün çalışması için gereklidi

Unutkanlığı önlemek ve hafızayı güçlendirmek için neler yemeliyiz?

Beslenme, unutkanlık üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Beyin sağlığını korumak ve hafızayı güçlendirmek için doğru besinleri tüketmek gerekir. Beslenmenin unut

Gıda süreçlerinde kullanılan mantarlar yeni probiyotiklerin kaynağı olabilir

Mantarlar, doğada çok çeşitli ve faydalı canlılardır. Bazı mantar türleri, gıda endüstrisinde fermente etme, tat verme veya heterolog moleküller üretme gibi öz

Gıda sahteciliğini önlemek için yeni teknolojiler!

Herkesin ne yediğini ve içtiğini bilmesi hakkıdır. Son 5 yılda geliştirilen teknolojiler, gıda sahteciliğinin tespit edilmesini ve önlenmesini önemli ölçüde kolayl

Kolesterolünüzü sağlıklı bir şekilde yönetmenin yolları

Kolesterol, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bir yağ türüdür. Kolesterol, hücre zarlarının yapısına katılır, hormon ve D vitamini üretimine yardımcı olur ve sinir

Kilonuz neden artıyor? Sebepleri ve çözümleri neler?

Eğer normalden daha fazla kalori alıyorsanız veya sporu azalttıysanız, tartıdaki sayının artması pek de şaşırtıcı olmaz. Ancak her şeyi eskiden olduğu gibi yapıyorsanız ve yine de kilonuz

Suyu yiyerek tüketmenin faydaları nelerdir?

Su, yaşamın kaynağıdır. Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşur ve su, vücudumuzun temel işlevlerini yerine getirmesi için gereklidir. Su, kan dolaşımını, sin

Kas spazmıyla başa çıkmanın 7 doğal yolu

Kaslarınızda hiç istemsiz bir gerginlik, sertlik veya toplaşma hissettiniz mi? Buna kas spazmı adı veriliyor. Bu tip kramplar vücudun çeşitli bölgelerinde çeşitli sebe

Cilt sağlığı için tüketmeniz gereken süper gıdalar

Cildiniz, sağlığınızın ve yaşam tarzınızın bir yansımasıdır. Cildinizi güzel ve sağlıklı tutmak için sadece dışarıdan değil, içeriden de beslemeniz gerekir. Bu nedenl

Orta yaşta DASH diyeti uygulayan kadınlar, ileri yaşta bilişsel sorunları önleyebilir

Yeni bir çalışma, orta yaş döneminde kan basıncını düşürmek için tasarlanmış diyetler uygulayan kadınların, onlarca yıl sonra hafıza kaybı ve diğer bilişsel ger

Hindi kuyruğu mantarı ile bağışıklığınızı nasıl güçlendirebilirsiniz?

Tıbbi mantarlar, sağlık üzerinde fayda sağlayan bileşenler içeren mantarlardır. Tıbbi amaçlarla kullanılan çok sayıda mantar olmakla birlikte bunlar arasında en ünl

Çay mı kahve mi? Hangisi daha sağlıklı?

Sabahları güne nasıl başlıyorsunuz? Elbette sabaha bir bardak portakal suyu, süt ya da sadece su içerek başlayan insanlar vardır. Ancak insanların çoğu sabahları bir fincan

Uzman hekimler besin alerjilerini ve korunma yollarını anlattı

Besin alerjileri, günümüzün giderek artan sağlık sorunu haline gelmeye başladı ve özellikle çocukların hayatını önemli ölçüde etkileyen bir tehd

Fıstık alerjisi olan küçük çocuklar için güvenli ve etkili bir tedavi

Fıstık alerjisi, çocuklarda en sık görülen gıda alerjilerinden biridir ve hayatı tehdit eden reaksiyonlara neden olabilir. Fıstık alerjisi olan çocuklar için mevcut te

Kilo verememenizin nedeni insülin direnci olabilir

İnsülin hormonunun en önemli görevi kan dolaşımında bulunan glukozun yani şekerin hücreler (özellikle kaslar, karaciğer ve yağ dokusu) tarafından alınmasını ve kullanıl

Primal diyet ile sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşun

Primal diyet, ilk insanların beslenme şekillerinden esinlenerek oluşturulmuş bir diyet çeşididir. Protein ve yağ oranı yüksek, karbonhidrat oranı düşük besinler yer alır.&nb

Kahverengi pirinç tüketmenin sağlığınıza ve kilonuza olan etkisi

Kahverengi pirinç, beyaz pirinçten daha fazla besin değerine sahiptir. Kahverengi pirince geçmek, sağlık hedeflerinizi desteklerken dengeli bir beslenmeyi sürdürmenize yar

Yumurta alerjisine “Yumurta merdiveni” tedavisi

Besin alerjisinde güncel tedavi yöntemlerini anlatan Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Üyesi Prof. Dr. Betül Büyüktiryaki, toplumda çok sı

Prebiyotiklerin beyin fonksiyonları üzerindeki etkisi

Prebiyotikler, bağırsak sağlığını desteklemek için sıklıkla kullanılan sindirilmeyen diyet lifleridir. Ancak prebiyotiklerin beyin fonksiyonlarını da etkileyip etkilemediği henüz b

Uzun süreli COVID’in tedavisinde diyetin rolü

COVID-19 enfeksiyonundan kurtulduktan sonra bile sağlık sorunları yaşayan milyonlarca insan var. Bu kişiler uzun süreli COVID hastası olarak adlandırılıyor ve yorgunluk, baş ağrısı, kalp

Carb Cycling nedir, nasıl uygulanır?

Carb Cycling, karbonhidrat alımınızı belirli bir düzene göre değiştirdiğiniz bir beslenme şeklidir. Bu şekilde hem yağ yakımını hem de kas gelişimini desteklemeyi amaçlarsın

Pandemiden sonra bahçeciliğe olan ilgi arttı

COVID-19 salgını, dünyayı etkisi altına aldığından beri, insanların gıda sistemleriyle olan ilişkileri değişti. Bazı insanlar, gıda güvenliği ve bulunabilirliği konusunda endişel

Bitki bazlı beslenme erkekler için de uygundur

Daha fazla bitki bazlı yemek yemek sağlığımız için ve gezegen için daha iyidir. Ancak kültürel tercihler, özellikle veganlar ve vejetaryenler arasında yeterince temsil e

Üzüm tüketimi yaşlılarda göz sağlığını iyileştiriyor

Göz sağlığı, yaşlanan bir nüfus için önemli bir konudur. Göz hastalığı ve görme sorunları riski yaşla birlikte artar. Bu riski azaltmak için, göz sağl

Yeme bozuklukları salgın sırasında ergenlerde arttı

COVID-19 salgını, birçok insanın zihinsel sağlığını olumsuz etkiledi. Ancak, bazı yaş grupları diğerlerinden daha fazla risk altında olabilir. Kanada’da yapılan yeni bir araştı

Şekerli içeceklerin tüketimi Dünya çapında artıyor

Şekerli içecekler, sağlıksız beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği ile birlikte, dünya çapında ölümlerin ve sakatlık nedeniyle kaybedilen yılların önde gelen ne

Gereksiz besin diyetleri ürtikeri tetikliyor!

Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi   Prof. Dr. İnsu Yılmaz 1 Ekim Dünya Ürtiker Günü’nde halk arasında sık g&ou

Neolitik dönemden günümüze ulaşan evrimsel bir hastalık: Lipödem

Lipödem, sıklıkla obezite ile karışan bir sendrom. Çoğunlukla gözden kaçırılan fakat giderek artan bu sağlık sorunu dünyada kadın nüfusunun yüzde 10’u

Gezegensel beslenme ile daha uzun ve sağlıklı yaşayın

Gezegensel beslenme veya sürdürülebilir beslenme, hem insan sağlığını hem de gezegenin sürdürülebilirliğini göz önünde bulunduran bir yaklaşımı ifade e

Sebze yemek zihinsel sağlığınızı nasıl iyileştirir?

Sebze yemek ruh halinizi iyileştirebilir mi? Bu sorunun cevabını arayan yeni bir araştırma çalışması, sebze yiyen insanların yeşillikten kaçınanlara göre daha mutlu olduğunu

Su teresi: Sağlığınız için süper yeşil sebze

Sağlıklı beslenmek istiyorsanız, sebzeleri sofranızdan eksik etmemelisiniz. Ancak yeni araştırmalar, özellikle bir sebzenin diğerlerinden daha sağlıklı olabileceğini gösteriyor. Bu se

Ulusal anafilaksi kayıt sisteminin ilk verileri çarpıcı

Uluslararası Avrupa Alerji ve Klinik İmmünoloji Akademisi (EAACI)’nin her yıl düzenlediği Uluslararası Alerji Okulu, bu yıl 21-23 Eylül 2023 tarihinde Türkiye Ulusal Alerji

Gece yemek yeme alışkanlığınızı nasıl değiştirebilirsiniz

Yemek zamanlarında yediklerinizi değiştirerek ve stres azaltma teknikleri uygulayarak gece yemeyi bırakabilirsiniz. Pek çok insan, aç olmasalar bile kendilerini gece geç saatler

Badem yiyerek kilo vermek mümkün mü?

Kilo vermek isteyen birçok kişi, kuruyemişlerin yüksek yağ içeriği nedeniyle onlardan uzak durur. Oysa kuruyemişler, sağlıklı bir beslenmenin önemli bir parçasıdır.

Fazla şeker tüketmek depresyona neden oluyor!

Bazen bir kaşık tatlı yediğimizde bile kendimizi mutlu hissedebilir veya yalnızca mutlu hissetmek için bile tatlı yediğimiz zamanlar olabilir. Fakat uzmanlar fazla şeker tüketiminin bed

Zencefil otoimmün hastalıklarda iltihaplanmayı azaltıyor mu?

Zencefil, yüzyıllardır birçok kültürde hem lezzetli hem de sağlıklı bir baharat olarak kullanılmaktadır. Zencefilin sindirim, bulantı, soğuk algınlığı ve grip gibi &ccedi

Az bilinen ama hem yetiştiriciliği hem yemesi faydalı bir meyve: Cherimoya

Cherimoya, anavatanı Güney Amerika olan ve dünyanın tropikal ve subtropikal bölgelerinde yetiştirilen bir meyvedir. Ananas, muz ve şeftali karışımı bir tada sahip olan cherimoya, yuv

Çay ve kahve atıklarından daha besleyici pandispanyalar yapmak

Çoğumuz çay veya kahve içtikten sonra kalan telveleri veya yaprakları çöpe atarız. Ancak bu atıkların aslında gıdalarımızı daha besleyici ve daha uzun öm&uum

Antioksidanlar bağışıklık sistemimizi koruyor

Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri; hastalıklardan korunmak için vücudumuzun savunma mekanizması olan bağışıklık sistemimiz. Bağışıklık sistemi bizi çevresel

Atıştırmalıkların geleceği: Lezzet, sağlık ve küresellik

Atıştırmalık pazarı, tüketici taleplerinin değişmesiyle birlikte hızla büyüyor ve gelişiyor. Üreticiler, farklılaşmak ve rekabet etmek için yeni lezzetler, formatlar v

Artritli kişiler için sağlıklı yaşam rehberi: Ne yemeli, nelerden kaçınmalı?

Artrit, eklemlerin iltihaplanması durumunu ifade eden genel bir terimdir. Bu iltihaplar, birçok farklı tip artritte farklı nedenlerle ortaya çıkabilir.  Artrit birçok farkl

Ebeveynlerin çocukların beslenmesinde yaptığı 5 hata

Ebeveynlerin çocuk beslenmesinde 'aman sağlıklı olsun', 'bağışıklığı kuvvetlensin' diye yaptığı bazı iyi niyetli uygulamalar, fayda yerine zarara neden olabiliyor. &Cce

Yaşadığınız mahalle yiyecek seçimlerinizi etkiliyor olabilir mi?

Ne yediğiniz sadece vücudunuzu değil, beyninizi de etkiliyor. UCLA David Geffen Tıp Fakültesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre, dezavantajlı bir mahallede yaşamak, yiyecek se

Sağlıksız atıştırmalıkların sağlık üzerindeki etkisi

Günümüzde, insanların beslenme alışkanlıkları sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Maalesef, birçok kişi sağlıklı ana öğünlerini sağlıksı

Sonbaharda bağışıklığı güçlendirmek için beslenme önerileri

Sonbahar, bağışıklık sistemimizin özellikle savunmaya ihtiyaç duyduğu bir mevsimdir. Bu dönemde sağlıklı beslenme, vücudu dengede tutmak için kritik öneme sahipti

Sorgum kepeği: Sağlıklı ve besleyici bir süper gıda

Sorgum, dünyanın en yaygın yetiştirilen tahıllarından biridir. Afrika ve Asya’nın büyük bölümünde hem insan hem de hayvan yemi olarak kullanılır. Sorgum, iklime

Vegan beslenme: Sağlıklı ve ekonomik bir yaşam tarzı

Vegan beslenme, hayvansal ürünlerin tüketimini tamamen ortadan kaldırarak bitki bazlı gıdalarla beslenmeyi ifade eder. Veganlık terimi, 1944 yılında İngiltere’de kurulan Vegan D

Gıda bozulmasını tespit eden akıllı çip

Gıda bozulması, gıdaların besin değerini, lezzetini, görünümünü ve güvenliğini azaltan bir süreçtir. Gıda bozulması, gıdaların içindeki veya ü

Küresel gıda sistemi dönüşümü: 2050 yılına kadar net negatif emisyon nasıl elde edilir?

Küresel gıda sistemi, iklim değişikliği ile mücadelede önemli bir rol oynayabilir. Yeni bir çalışma, gıda sisteminde yapılacak kapsamlı değişikliklerin, insanlığın 2050

Dünya nüfusunun en az yarısı yakın gelecekte obez olacak

Dünya Obezite Federasyonu tarafından yayınlanan rapora göre 2035’e kadar 4 milyardan fazla insanın obez veya fazla kilolu olacağı öngörülüyor. Araştırmada obezite

Sonbaharda sağlığımızı koruyan meyveler: Kavun ve su kabağı

Sonbahar geldiğinde, kavun ve su kabağı gibi meyveler sofralarımızı süslüyor. Bu meyveler sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlığımız için de faydalı. Kavunlar ve su kaba

Bağışıklık sistemini güçlendiren, sağlıklı 7 çorba tarifi

Hava kötü olduğunda, tavuk şehriye çorbasından daha iyi hissettiren çok az yiyecek vardır. Dumanı tüten bir kase tavuk eriştesinin yararları olsa da, tekrar ayakları

Besin çeşitliliği, fermente gıdalar ve Akdeniz diyeti: besin alerjisi önlemede etkili yöntemler

Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Üyesi Doç. Dr. Serkan Filiz besin çeşitliliğine, hayatın ilk 4-6 ay içinde başlanmasının besin alerjisi g

Beslenme değişikliği, maya hücrelerinin yaşlanmasını önlüyor

Yaşlanma, hücrelerin zamanla işlevlerini kaybetmesi ve sonunda ölmesi sürecidir. Yaşlanma, birçok hastalığa ve sağlık sorununa neden olur ve insanların yaşam kalitesini d&uum

Bitkilerin gizli dostları: Mantarlarla simbiyozun faydaları

Bitkiler, hayatın sürdürülmesi için gerekli olan birçok besin elementini topraktan alırlar. Ancak, topraktaki besin elementleri sınırlıdır ve bitkilerin ihtiyaç du

Yaşlı kadınlarda sabit kilo, uzun ömürlülüğün sırrı

Yaşlı kadınlar için kilo vermek, daha uzun yaşamak anlamına gelmez. Aslında, 60 yaşından sonra vücut ağırlığını koruyan kadınların, 90, 95 veya 100 yaşına ulaşma olasılığ

“Her gün bir avuç fındık tüketilmelidir”

Prof. Dr. Mehmet Pala yazısıdır. Fındık, Türkiye’nin en önemli tarımsal ürünlerinin başında gelmektedir.  Nitekim yıllara göre değişmekle birlikte ortalama

Sonbahar ve kış aylarında doğan bebeklerde besin alerjisi riski daha yüksek!

Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Üyesi Doç. Dr. Sait Karaman, son yıllarda besin alerjisi olan çocukların sayısında artış olduğunu, belirterek, &ldqu

“Gıda güvenliğinde ambalaj vazgeçilmezdir”

Türkiye Gıda Sanayii İşverenleri Sendikası (TÜGİS) Bilim Kurulu üyesi Prof. Dr. Nevzat Artık gıda güvenliğinde ambalajın önemine dikkat çeken açıklamalarda

Aralıklı oruç Alzheimer patolojisini iyileştiriyor

Alzheimer hastalığının ayırt edici özelliklerinden biri, fizyolojik süreçlerimizin çoğunu düzenleyen iç biyolojik saat olan vücudun sirkadiyen ritmindeki bozu

Karbonhidrat ağırlıklı beslenme beyin kanaması riskini arttırıyor mu?

Beyin kanaması haberlerinin son dönemde arttığını görüyoruz. Bu durum, akıllara birçok soruyu getiriyor. Acaba insanların beyin kanaması geçirme ihtimali mi arttı? Bey

Sağlıklı beslenme, okuma ve spor çocukların düşünme becerilerini nasıl geliştiriyor?

Çocukların nasıl düşündüğünü ve akıl yürüttüğünü merak eden bilim insanları, çocukların yedikleri, oynadıkları ve okudukları şeyl

Yazı tipi boyutu, müşterileri nasıl daha sağlıklı yiyecekler seçmeye ikna eder?

Bir araştırmacı, restoranların müşterileri daha sağlıklı yiyecekler seçmeye nasıl yönlendirebileceğini buldu. ABD’deki bazı restoranlar, menülerindeki yiyeceklerin ka

3D yazıcıyla lezzetli ve sağlıklı deniz ürünleri taklitleri nasıl yapılır?

Deniz ürünleri yemeyi sevenler için, marketteki seçenekler sınırlıdır. Çoğu deniz ürünü, okyanuslara ve çevreye zarar veren yöntemlerle avlan

Zayıflama iğnesi mucize yaratır mı?

Günümüzde obezite ve diyabet gibi sağlık sorunları, dünya genelinde hızla artıyor.  Bu nedenle, sağlıklı kilo yönetimi ve kan şekeri düzenlenmesi, bireylerin sa

Şekerli içecekler karaciğer kanseri riskini nasıl artırıyor?

Amerika’da yaşayan yetişkinlerin çoğu her gün şekerli içecekler içiyor. Şekerli içecekler, soda, meyve suyu, enerji içeceği gibi şekerle tatlandırılm

Aspartam ve sakarin: Vücudunuzda neler yapıyorlar?

Minnesota Üniversitesi’nden bilim insanları, yemek alışkanlıkları ile kalp hastalıkları riski arasındaki bağlantıyı araştırdılar. 20 yıldan uzun bir süre boyunca, insanların

Vegan beslenme: Sağlıklı bir yaşam tarzı mı yoksa ölümcül bir risk mi?

Vegan beslenme, hayvansal besinler yerine bitkisel besinlere dayalı bir yaşam tarzı seçeneği olarak giderek daha popüler hale geliyor. Fakat vegan beslenme savunucusu 39 yaşındaki sosyal

Böbrek taşı riskini artıran gizli tehlike: İlave şeker

Böbrek taşı, dünyanın birçok yerinde insanların sağlığını tehdit eden bir sorundur. Böbrek taşı olan insanlar, çok şiddetli ağrılar, mide bulantısı, kusma, ate

Yeni nesil probiyotiklere doğru önemli adım

İnsan bağırsağında yaşayan ve oksijensiz ortamlarda hayatta kalan faydalı bir bakteri türü, artık oksijene dayanıklı hale gelmesi için eğitilebiliyor. Bu bakteri, kan şekerini

Hava kirliliğine maruz kalan çocuklar daha fazla kilo alıyor

Katalonya’da çocukların hava kirliliği seviyesi yüksek yerlere taşınması, kilo alımını artırıyor. Bu sonucu bulan çalışma, “la Caixa Vakfı” tarafından des

Ceviz, obezite ve diyabeti önlüyor mu?

Cevizlerin obezite ve iltihapla mücadelede faydalı olduğunu gösteren yeni bir araştırma yayınlandı. (Texas A&M AgriLife fotoğrafı, Laura McKenzie tarafından) Araştırmanın lider

Kombucha çayı içmek, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düşürebilir

"Georgetown Üniversitesi’nde çalışan bilim insanları, şeker hastalığı olan insanlara ilginç bir deney yaptılar. Bu deneyde, katılımcılara dört hafta boyunca ko

Alkol içmek kan basıncını nasıl etkiliyor?

Bugün yayınlanan bir rapora göre, alkol içen insanların kan basıncı, içmeyenlere göre daha hızlı yükseliyor. Bu rapor, yedi farklı ülkeden gelen yedi araştır

Çilek tüketimi Alzheimer riskini azaltıyor

ASN’nin yıllık toplantısı Nutrition 2023’te sunulan randomize bir klinik çalışmada, günlük çilek tüketimi gelişmiş bilişsel işlev, daha düşük k

Karınca balının sırrı: Eşsiz anti-mikrobiyal etki

Avustralya karıncalarının ürettiği balın, bakteri ve mantarlara karşı sıvıyı tedavi edici kılan eşsiz bir anti-mikrobiyal etkiye sahip olduğunu bilim insanları keşfetti. Bugün P

Obeziteyi önleyen protein: Kadınlarda daha fazla üretiliyor

Obezite, kilolu olmaktan daha fazlasıdır. Obezite, vücudunuzda çok fazla yağ birikmesi nedeniyle sağlığınızın bozulmasıdır. Obezite, ABD’de giderek yaygınlaşan ve insanların

Alkol tüketimi ve hastalık riskleri

Çinli erkeklerin alkol tüketimi, 60 hastalığa yakalanma riskini artırıyor. Bu sonuca, Pekin Üniversitesi ve Oxford Nüfus Sağlığı araştırmacılarının yaptığı bir ç

Atıştırmanın sağlığa etkisi: Kalite mi miktar mı?

Atıştırmak çok yaygın bir alışkanlık ve çoğu insan günde iki defadan fazla atıştırıyor. Bir araştırma, atıştırmanın sağlığa nasıl etki ettiğini ve atıştırmalık

Gezegenimiz için daha iyi yiyecekler seçmek sağlığımızı nasıl etkiliyor?

Yeni bir araştırmaya göre, gezegenimiz için daha iyi olan yiyecekleri seçmek, hem sağlığımız hem de çevremiz için faydalı olabilir. Bu yiyecekler, tam tahıllar, me

Çocukların dikkatini geliştirmek için Akdeniz-DASH diyeti önerisi

Beyin sağlığını korumak için tasarlanmış bir diyet, çocukların dikkatini de artırabilir. Bu, çocukların zihinsel gelişimine katkıda bulunabilecek bir diyet önerisi sun

Bağırsak sağlığınızı korumanın yolu prebiyotikten geçiyor

Elde edilen kanıtlara göre, prebiyotik tüketmek - genellikle bitkilerde bulunan ve bağırsaklarınızdaki yararlı bakterileri uyaran belirli lif türleri - sağlıklı bir bağırsak mikro

Yediğimiz yiyecekleri nasıl seçtiğimizi etkileyen genler keşfedildi

Beslenme, insan sağlığı için çok önemli bir faktördür. Ancak, insanların yedikleri yiyecekleri seçerken hangi faktörlerin rol oynadığını tam olarak bilmiyo

Potasyum yüksekliği neden olur, belirtileri nelerdir?

Potasyum, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu bir mineral olan temel bir elektrolittir. Potasyum özellikle kalbiniz dahil olmak üzere sinirle

Ketojenik diyette yiyebileceğiniz meyveler

Ketojenik diyet, vücutta ketozis adı verilen bir metabolik durumu tetikleyen, yüksek yağ, düşük karbonhidratlı bir diyet türüdür. Temel amacı, vücuttaki enerji

Bebeklere yer fıstığı yedirmek alerji riskini azaltır mı?

2017’de Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), yer fıstığı alerjisini önleme yaklaşımında çarpıcı bir geri dönüş duyurdu ve ebeveynlere, yer fıstığı alerjisini &o

Espresso alzheimer ile mücadelede etkili mi?

Espresso, kahve sevenlerin çok sevdiği bir içecektir. Sade içebileceğiniz gibi, süt, su veya alkolle de karıştırabilirsiniz. Espresso, sizi uyanık tutmanın yanı sıra, bey

Probiyotik soda bağırsak sağlığı için gerçekten iyi mi? Uzmanlar ne düşünüyor

Probiyotik soda, geleneksel sodaya daha sağlıklı bir alternatif olarak hızla popülerlik kazanıyor. Bağırsak sağlığını desteklemek için malzemelerle yapıldığını iddia eden pr

Açık büfe tatillerinde dikkat edilmesi gerekenler

Açık büfesi olan tatiller, birçok çeşitli yiyeceğin sunulduğu tatil seçeneğidir. Bu tür tatillerde sağlıklı bir şekilde beslenmek için aşağıdaki ipu

Aspartam kararı sonrası nasıl bir iletişim stratejisi izlenecek?

Dünya Sağlık Örgütü’nün aspartam ile ilgili kararı, pek çok kişinin kafa karışıklığını artırdı. “Muhtemel kanserojen” ifadesi, muhtemel kafa k

Alzheimer belirtilerini azaltan diyetler

Yeni bir araştırmaya göre, bitki bazlı Akdeniz ve beyin odaklı MIND diyetlerinden gıdaları tüketen insanlar beyinlerinde Alzheimer'ın ayırt edici özelliklerinden daha azına sahi

Aspartam tehlikesi ve risk değerlendirme sonuçları yayınlandı

Şekersiz tatlandırıcı aspartamın sağlık üzerindeki etkilerine ilişkin değerlendirmeler bugün Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC) ve Dünya Sağlık &O

Güvenli gıda tüketiminde ambalaj hayati role sahip

Gıda güvenliğine ilişkin doğru bilgilendirmenin altını çizen çalışmalara imza atan Türkiye Gıda Sanayii İşverenleri Sendikası (TÜGİS), gıdaların ambala

Balın sağlığa olan faydaları hakkında bilinmesi gerekenler

Bal, besinler ve antioksidanlar açısından zengindir, antibakteriyel özelliklere sahiptir ve dengeli beslenmenin bir parçası olarak diyabet yönetiminde rol oynayabilir. Bal, ba

Sağlıksız içecekler düşük gelirli ailelerde daha fazla tüketiliyor

Uzun süredir devam eden ve tartışmalı bir şekilde tartışılan bir soru, ABD federal gıda yardımı programlarının sağlıklı içecek alımına ne ölçüde katkıda bulun

Kahvaltıda neden meyve tüketmeliyiz?

Kahvaltıda meyve tüketmek sağlıklı bir seçimdir. Meyveler genellikle düşük kalorili, lif açısından zengin ve vitaminler ile mineraller bakımından doludur. İyi bir mey

Avokado tüketmenin sağlık faydaları nelerdir?

Avokado, sağlıklı yağlar ve lif dahil olmak üzere önemli bir besin kaynağıdır. Ayrıca anti-enflamatuar ve antioksidan bileşikler içerirler ve kalp hastalığı riskini azaltmaya y

Taurin nedir, faydaları nelerdir?

Taurin, bir amino asittir. İnsanlar ve diğer memelilerde doğal olarak bulunan bir bileşiktir. Taurin, vücutta çeşitli biyolojik fonksiyonlarda yer alır. En yoğun olarak safra asidi sente

Mide bulantısına iyi gelecek bitki çayları nelerdir?

Mide bulantısı genellikle sindirim sorunları, gıda zehirlenmesi, hamilelik, seyahat hastalığı veya migren gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bazı bitki çayları mide bul

Ciltte güneş kremi etkisi yapan besinler

Güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarına maruz kalmak cilt kanseri, erken yaşlanma ve güneş yanığı gibi cilt problemlerine neden olabilir. Bu nedenle, güneşin zararlı etkiler

Hyaluronik asit bakımından zengin olan 7 sağlıklı yiyecek

Hyaluronik asit, vücudunuzun her yerinde bulunan bir bileşiktir. Sağlığın birçok alanında, özellikle cildiniz, gözleriniz ve eklemlerinizle ilgili olarak önemli bir rol oyn

Çiğ yumurta yemek sağlıklı mı?

Yumurta son derece besleyici olmasına rağmen, onları çiğ yemek, salmonella kapma şansınızı artırır. Çiğ yumurta ayrıca bazı besinlerin emilimini de engelleyebilir. Diyetinize dah

Demir içeriği yüksek 12 sağlıklı yiyecek

Demir temel bir besindir, yani onu yiyeceklerden almanız gerekir. Neyse ki, günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olacak demir içeren pek çok iyi yiyecek var

Karpal tünel sendromunu hafifletmek için hangi yiyecekler yardımcı olabilir?

Karpal tünel sendromu (KTS) için spesifik tedavi seçenekleri olsa da, diyet değişiklikleri dikkat çekiyor. Örneğin, iltihaplanmayı azaltan yiyecekler KTS semptomlarına y

Artık daha az genç kendini fazla kilolu olarak algılıyor

Avrupa ve Kuzey Amerika'daki 41 ülkeden 745.000'den fazla ergenin katıldığı bir araştırma, vücut ağırlıklarını hafife alan gençlerin sayısında bir artış tespit etti.

Probiyotikler depresyon tedavisinin anahtarı olabilir

Yeni araştırmaya göre, probiyotikler ruh sağlığı tedavilerinin etkinliğine yardımcı olabilir.  Yeni araştırmalar, majör depresif bozukluğu olan ve standart antidepresan ila&cc

Enzim kahvesi kilo verdirmeye yardımcı olur mu?

"Enzim kahvesi", sindirim enzimleri ve yeşil çay gibi katkı maddelerinin eklendiği normal kahvedir. Bazı insanlar refahı veya kilo kaybını desteklediğini iddia ediyor. Ancak, hi&cc

Flavonol açısından zengin besinler yaşlandıkça sizi nasıl güçlü tutar?

Uzmanlar, özellikle ileri yaşlarda beslenmenin genel sağlık için önemli olduğunu söylüyor. Araştırmacılar, flavonoller olarak bilinen bir bileşik açısından ze

Kahve plasebo etkisi yapar mı?

Birçok insan için gün, kahve fincanı boşalmadan başlamaz. Kahvenin genellikle sizi daha uyanık hissettirdiği düşünülür, bu nedenle insanlar kendilerini uya

Salatalık turşusu faydalı mı?

Salatalık turşusu, turşu yapımında en yaygın olarak kullanılan ve popüler olan bir turşu çeşididir. Salatalık turşusu genellikle ince dilimlenmiş veya bütün salatalıklar

Kinoa ve diyabet ilişkisi

Kinoa, son yıllarda ülkemizde sık sık tüketilmeye başlanan bir besindir. Lif, protein, antioksidan ve mineraller bakımından zengin olan kinoa, aynı zamanda glütensizdir. Bu yüzde

Gıda zehirlenmesi durumunda neler yapılmalı?

Birçok faktör nedeniyle oluşabilen gıda zehirlenmesi mide bulantısından tutun da daha hayati sonuçlara kadar birçok soruna neden olabiliyor bildiğiniz gibi. Kimi

Kurban bayramında Rigor Mortis tehlikesine dikkat!

Yaklaşan Kurban Bayramı sebebiyle kurbanlıklar alınmaya ve kesim yerleri belirlenmeye başladı. Ancak kurban etinin kesildikten sonra hemen tüketilmesi, ciddi tehlikeler yaratıyor. Uzmanlar bu k

Geniz akıntısı nasıl geçer?

Mevsim geçişlerinde ve soğuk, kuru havalarda sıkça yaşanan sağlık sorunlarının başında gelen geniz akıntısını masaya yatırıyoruz bu kez. Geniz akıntısı neden olur, belirtil

5 saniye kuralının bilimsel gerçekliği var mı?

"Yere düşen bir yiyeceği 5 saniye içinde yerden alırsanız yiyebilirsiniz" mantığına dayanan meşhur 5 saniye kuralı gerçekten doğru mu? Dünya çapında &cce

Daha az öğün, Tip 2 diyabet ve obeziteyi önleyebilir

Öğünleri azaltmak, gece yarısı atıştırmalıklarını kesmek bağırsak sağlığını optimize edebilir Aralıklı oruç, Hollywood ünlüleri arasında tüm öfke

Vejetaryenler için B12 kaynakları

B12 vitamini hücreler için gerekli bir vitamindir. Sinirlerinizi, kan hücrelerinizi ve DNA'nızı sağlıklı tutmak için önemlidir. Bitki bazlı gıdalar doğal olarak B12

Yaz aylarında tüketebileceğiniz sağlıklı içecekler

Yaz aylarında sağlıklı içecekler tüketmek vücudumuzun nem dengesini korumaya yardımcı olur ve serinlememizi sağlar. İşte yaz aylarında keyifle içebileceğiniz sağlıklı

Lif ve kolesterol ilişkisi

Kolesterol, karaciğerinizin doğal olarak ürettiği mumsu, yağ benzeri bir maddedir. Vücudunuz hücre zarlarının yapısını korumak ve D vitamini ile kortizol, östrojen ve testoster

İştahsızlık neden olur, nasıl düzelir?

İştahsızlık, besinlere karşı duyulan normalden az bir istek veya iştah kaybı durumudur. Birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. İştahsızlık geçici bir durum

Bozulan yiyecekleri algılayabilen sensör geliştirildi

Koç Üniversitesi tarafından oluşturulan bir araştırma ekibi, et, tavuk ve balık gibi protein açısından zengin gıdaların tazeliğini gerçek zamanlı olarak takip edebilen

Diyetinize eklemeniz gereken 9 besleyici kuruyemiş

Badem, antep fıstığı ve ceviz, sağlıklı besinler içeren bazı kuruyemiş türleridir. Besin açısından yoğun bir diyetin parçası olarak yenildiğinde, bu 9 yemiş kalp ha

Kilo alma korkusu (Obesofobi) nedir?

Pokreskofobi olarak da bilinen obesofobi, aslında kilo alma korkusudur. En çok ergen yaştaki kadınlarda görülür. Obesofobi, aslında bir tür kaygı bozukluğudur. Kilo alımı

Çocuklara yemekle ilgili söylenmemesi gereken 4 cümle

Diyetisyen Jennifer Anderson CNBC için kaleme aldığı makalede, ailelerin çocuklara sağlıklı yemek yeme alışkanlığı kazandırmak için söylememeleri gereken 4 cümley

Daha çok acıkmanıza neden olan zehirli gıda maddeleri

Pek çok insanın bilmediği, satın aldığımız yiyeceklerin içinde gizlenen çok sayıda toksik katkı maddesi vardır. Bu durum, gıdaların sizi gerçekten acıktıracak ve d

Beta karotenin faydaları nelerdir?

Beta karoten, turuncu, kırmızı ve sarı sebzelere canlı renklerini veren bir pigmenttir. Beta karoten, A vitaminine dönüştürülebilir. Güçlü antioksidan özelli

Glüten intoleransının belirtileri nelerdir?

Glüten intoleransı, çok yaygın bir sorundur. Buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir grup protein olan glütene karşı olumsuz reaksiyonlarla karakterizedir. Çölyak hast

Et pişirmenin en sağlıklı yolu nedir?

Et, birçok diyette temel bir besindir. Lezzetli, doyurucu ve mükemmel bir yüksek kaliteli protein ve diğer önemli besin kaynağıdır. Ancak farklı pişirme yöntemleri etin kal

Zayıflamak saç dökülmesine neden olur mu?

Bazı durumlarda kilo vermek ve diyet yapmak, saç dökülmesi gibi yan etkilere neden olabilir. Vücut, besin eksikliği, hormonal değişiklikler ve strese karşı hassas bir yapıdadı

Kafein demir emilimini engeller mi?

Kafein, doğal olarak bitkilerde bulunan bir uyarıcı maddedir. En yaygın olarak kahve çekirdeklerinde bulunur, ancak çay yaprakları, kakao, mate ve guarana gibi diğer bitkilerde de bulun

Aşırı terleyenler için beslenme önerileri

Aşırı terleme, hiperhidroz olarak da bilinen bir durumdur ve birkaç farklı nedeni olabilir. İşte aşırı terlemenin yaygın nedenlerinden bazıları: Genetik faktörler: Aşırı terle

Zahterin sağlık faydaları

Zahter, birçok Akdeniz ülkesinde yaygın olarak kullanılan bir bitki karışımıdır. Türk mutfağında da sıkça kullanılan zahter, özellikle Orta Doğu ve Güneydoğu

Beyaz leblebinin faydaları

Kimyasal yöntemler kullanılarak üretilen beyaz leblebinin beyazlığını arttırmak için titanyum dioksit gibi katkı maddeleri kullanır. Bu katkı maddelerinin sağlığa zararlı oldu

The zone diyeti nedir, faydaları nelerdir?

The Zone Diyeti, Dr. Barry Sears tarafından geliştirilen ve popüler hale gelen bir beslenme planıdır. Zone Diyeti, insan vücudunun hormon dengesini optimize etmeye dayanır ve kilo kaybını

Darülfülfülün sağlık faydaları nelerdir?

Uzun biber olarak da bilinen darülfülfül, karabibergiller familyasından gelen çiçekli bir bitkidir. Kökeni Doğu Hindistan'a dayanan ve kozalak şeklindeki meyvelerin

Göz sağlığı için tüketilmesi gereken besinler

Göz sağlığı için sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. Beslenme, gözlerin sağlığını etkileyen bir dizi besin maddesi sağlar ve bazı besin maddeleri özellikle

Küflü peynir yemek sağlığa zararlı mı?

Her peynir çeşidi farklı yapılış yöntemleri ve lezzetleri ile birbirinden ayrılır. Peynir türlerinden biri olan küflü peynir de kendine has tadı ve pek çok faydas

Besin alerjisi tedavisinde erken tanışma dönemi

Besin alerjileri, günümüzde giderek artan bir sağlık sorunu haline gelmeye başladı. Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği, Alerji ile Yaşam Derneği ortaklığ

A2 Sütü ve sağlıklı süt seçeneği!

Çanakkale’ye yolunuz düşerse, Truva Savaşı’nın yapıldığı bölgede ve peyniriyle ünlü Ezine topraklarında yer alan Uluova Çiftliği’ni ziyaret etm

Kahve hangi saatte içilmeli?

Güne kahve içmeden başlayamıyorsanız bu yazımızı mutlaka okumalısınız. Uyandıktan hemen sonra kahve içmek gün boyu bize direnç mi kazandırır yoksa bilmediğimiz b

Damak yarası nasıl iyileşir?

Dönemsel olarak her yaştan insanın başına gelebilen yaygın sorunlardan biri olan damak yarasını bugün mercek altına alıyor, damak yarası neden olur, damak yarasının belirtileri nelerd

Mısır püskülü çayının faydaları nelerdir?

Mısır püskülü çayı, tek yıllık tarım bitkisi olan mısırın lif benzeri püskül kısımlarından hazırlanan çaydır. Şerit şeklindeki mısır kabukları ile

Böğürtlen çayının sağlık faydaları nelerdir?

Böğürtlen çayı; gülgiller familyasından gelen ve dikenli gövdesi ile tanınan böğürtlen bitkisinin yaprak ve meyvelerinden yapılır. Odunsu dalları ve kenarları

Sinameki çayının sağlık faydaları nelerdir?

Sinameki, iki çenekli çiçekli bitki ailesinden baklagiller grubu içerisinde sınıflandırılan cassia türünün meyvelerini ve bu türlerin bazılarından elde

Laktik asit sağlık için faydalı mı?

Yiyeceklerde bulunan laktik asit iyi mi kötü mü? Hangi besinlerde laktik asit bulunur? Bu yazıda yiyeceklerdeki laktik asidin iyi mi, yoksa kötü mü olduğunu inceliyoruz.

Sağlıklı bir karaciğer için bu besinleri tüketin

Safra, kolesterol ve protein üretimi konusunda önemli rolleri olan, vitamin ve mineral depolama ve toksinlerin parçalanmasına yardımcı olma gibi vücutta hayati işlevleri bulunan k

Gece yeme sendromunu fark etmenin ipuçları

Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için uyumadan en az iki–üç saat önce yemek yemeyi kesmek gerektiğini belirtiyor. Gece uyumadan bir şeyler yemek istemek ve buna karşı koya

Kolesterole ne iyi gelir?

Kolesterol aslında hepimizde bulunan ve bulunması gereken doğal bir birleşim. Fakat halk arasında “Kolesterolüm var” gibi cümleler genel olarak yüksek kolesterol hastalığ

Şeker vücutta iltihaba mı neden oluyor?

Çok fazla ilave şeker ve çok fazla rafine karbonhidrat yemek vücudunuzda iltihaba neden olabilir. Bu da başka sağlık sorunlarına yol açabilir. İşlenmiş yiyecek ve iç

Sakinleştirici etkili çaylar

Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzı ve stres faktörleri, insanların sakinlik ve dinginlik arayışına yönlendirmiştir. Bu noktada, sakinleştirici etkili çaylar

Yin yang tarzı beslenme nedir?

Hayatta her şey bir dengeden ibarettir. İyi ile kötü, gündüz ile gece, aydınlıkla karanlık, az ile çok… Mutlak iyilik ve mutlak kötülük tek başına va

Aşırı su tüketiyorsanız bu belirtilere dikkat edin

Su hiç zehirler mi?" diye düşünmeyin, olmaz olmaz demeyin diyerek söze başlıyor ve bugün, adını ilk kez duyanları şaşırtan bir tür zehirlenme olan su zehi

Tatlı patatesin sağlık faydaları nelerdir?

Büyük marketlerin sebze reyonlarında farklı görüntüsüyle gözünüze mutlaka takılmıştır. Azıcık pahalı fiyatıyla da tanıyanlarınız vardır onu. G&oum

İştah kesen yiyecekler

Güneşli günler gelince kışın tüm kasvetini ve tabii ki fazla kilolarını üstünüzden atmaya karar verdiyseniz bu yazımızı mutlaka okuyun. Mayıs ayıyla birlikte bir

Kurdeşene ne iyi gelir?

Halk arasında sıklıkla yaşanan cilt sorunlarından biri olan kurdeşen, namıdiğer ürtiker, zaman zaman alerjik reaksiyonlarla ya da egzama, zona gibi farklı sorunlarla karıştırılabiliyor, s

Hardalın sağlık faydaları nelerdir?

Hardal, hardal bitkisinin tohumlarından yapılan popüler bir çeşnidir. Bu bitki Akdeniz bölgesine özgüdür ve brokoli, lahana ve Brüksel lahanası gibi besin aç

En tehlikeli besin alerjileri

Besin alerjisi, bir kişinin bağışıklık sisteminin belirli bir gıda proteinine karşı aşırı tepki göstermesi durumudur. Bağışıklık sistemi normalde vücuda zararlı olarak algılana

Humus sağlıklı mı?

Orta Doğu'nun lezzetli ve popüler bir daldırma ve yayması olan humus, sağlığımıza birçok fayda sağlayan temel besinleri içerir. Hem lezzetli hem de çok yönlü

Patates kızartması depresyona mı sebep oluyor?

Patates kızartması, yalnızca Türk mutfağında değil, dünyanın hemen her yerinde en çok tüketilen besinlerden biridir. Özellikle fast food tüketiminin artmasıyla birli

Portakal sirkesinin sağlık faydaları

Portakal sirkesi, portakal suyunun fermantasyon sürecinden elde edilen bir tür sirke çeşididir. Portakal suyu, doğal olarak şeker içeren bir meyve suyu olduğundan, fermantasyon

Kefir içmenin sağlığa olan faydaları nelerdir?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş, fermente süt ürünü olan kefirin sayısız faydası olduğunu ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirterek “Enf

Diyetimize fitosterol dahil etmeli miyiz?

Fitosteroller, kalp krizi ve inme gibi sağlık risklerinden kaçınmak için kolesterol seviyenizi güvenli bir şekilde düşürmenize yardımcı olabilecek, bitkilerde bulunan do

South beach diyeti nedir, nasıl uygulanır?

South Beach Diyeti, güçlü bir karbonhidrat kontrolü ve sağlıklı yağların tüketimine dayanan bir diyet programıdır. Bu diyet, kilo verme, kilo koruma ve genel olarak sağl

Dengeli bir kahvaltı nasıl olmalıdır?

Dengeli bir kahvaltı, vücudunuzun güne enerjik ve sağlıklı bir şekilde başlamasını sağlamak için ihtiyaç duyduğu besinleri içermelidir. İşte bir dengeli kahval

Avokado yağının faydaları nelerdir?

Avokado yağı, avokado meyvesinin çekirdeğinden elde edilen doğal bir yağdır. Avokado, sağlıklı yağlar, vitaminler ve antioksidanlar bakımından zengin bir meyvedir ve bu özelliklerin

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için ödem çayını deneyin!

Ödem çayları, vücutta biriken fazla sıvıyı atmayı desteklemek amacıyla kullanılır. Ödem, vücut dokularında aşırı sıvı birikmesi sonucu oluşan şişlik ve şişkinl

Yaz mevsimi öncesi fazla kilolarınızdan yeşil çay detoksu ile kurtulun!

Yaz mevsimine 1 aydan daha kısa bir süre kaldı. Kışın aldığınız fazla kiloları verebilmek için geç bir zaman değil. Bahar aylarında yapacağınız diyet destekli bir detoks i

Hangi cilt problemi için hangi besini tüketmeliyiz?

Cilt sağlığı, cildin temiz, nemli, esnek ve koruyucu bir durumda olması anlamına gelir. İyi bir cilt sağlığı, cildin genel görünümünü, dokusunu ve işlevini iyileştirir

Üzüm çekirdeği yağının sağlık faydaları

Üzüm çekirdeği yağı, üzüm çekirdeklerinin soğuk preslenmesi ile elde edilen bir bitkisel yağdır. Bu yağ, antioksidan özellikleriyle bilinir ve içeriğin

Kabak çekirdeği yağının sağlık faydaları

Kabak çekirdeği yağı, kabak çekirdeği özünden elde edilen bir bitkisel yağdır. Bu yağ, kabak çekirdeklerinde doğal olarak bulunan besinler ve antioksidanlar aç

Peynirden geçebilecek hastalıklar

Peynir, bazı sağlık sorunlarına neden olabilecek mikroorganizmalar içerebilir. Peynir üretimi sırasında kullanılan süt, üretim ve saklama koşulları bu mikroorganizmaların b&

GAPS diyeti nedir, faydaları nelerdir?

GAPS diyeti, "Gut and Psychology Syndrome" kelimelerinin baş harflerinden oluşan ve bağırsak sağlığı ile psikolojik sağlık arasındaki ilişkiyi vurgulayan bir diyet programıdır. Bu d

Migreni tetikleyen unsurlar

Migren, beyindeki sinir hücreleri, kan damarları ve kimyasalların kompleks etkileşimi sonucu ortaya çıkan tekrarlayan, şiddetli baş ağrısı ataklarıdır. Migren atakları genellikle te

Kajunun sağlığa olan faydaları nelerdir?

Kaju, Anacardiaceae familyasından bir ağaç türüdür ve genellikle Brezilya, Vietnam, Nijerya, Hindistan, Tanzanya, Mozambik ve Endonezya gibi ülkelerde yetiştirilir. Özell

Beyin ve mide ilişkisi

Yiyecekleri zihinsel sağlıkla ilişkilendiren bilim olan psikobiyotik, yeni bir düşünme biçimi gibi görünüyor. Ancak geçmişi yüzyıllar öncesine da

Kas gevşetici etkiye sahip besinler

Kaslarınızda hiç istemsiz bir gerginlik, sertlik veya toplaşma hissettiniz mi? Buna kas spazmı adı veriliyor. Bu tip kramplar vücudun çeşitli bölgelerinde çeşitli sebe

Niye kırmızı renkli meyve tüketmeliyiz?

Kırmızı renkli meyve ve sebzeleri yemeniz için birçok neden var. Kırmızı meyve ve sebzeler sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmenin harika bir yoludur. Bu nedenle, bu ilkbahar

Ananasın sağlık faydaları nelerdir?

Ananas, sağlık üzerinde ciddi etkileri olan komik görünümlü bir meyvedir, sağlık ve tıbbi faydaları, solunum sağlığını iyileştirme, öksürük ve soğuk alg

Göz sağlığına faydalı besinler

Gözle ilgili problemlerin genellikle yaşa ya da bilgisayara/telefona bakma süresine bağlı olarak yaşandığı düşünülür. Bunların da muhakkak etkisi vardır ancak bu pro

Gece yeme sendromu için öneriler

Çoğu zaman gece uyumadan önce bir şeyler yemek ya da atıştırmak alışkanlık haline gelebiliyor. Uyumadan hemen önce sürekli bir şeyler yiyorsanız “Gece Yeme Sendromu&rd

Havuç suyunun faydaları

Güne hem sağlıklı hem lezzetli meyve suları ya da protein içecekleriyle başlamanın, metabolizma üzerinde sayısız faydası var. İsterseniz tek bir malzemeyle bile kolayca hazırlay

Şekersiz 21 gün diyeti nasıl uygulanır?

Şekersiz 21 gün diyeti, 21 gün boyunca tükettiğiniz yiyeceklerde şeker içeren gıdaları tamamen çıkartarak uygulanan bir diyet programıdır. Bu diyet, şeker bağımlıl

Nitrik oksidin insan sağlığı açısından önemi

Nitrik oksit (NO), insan sağlığı açısından oldukça önemli bir rol oynayan bir gazdır. Vücutta birçok işlevi yerine getiren birçok hücre tarafından ü

MIND diyeti nedir?

MIND diyeti, yaşlandıkça bunama ve beyin fonksiyon kaybı riskini azaltmak için tasarlanmıştır. MIND diyeti, özellikle beyin sağlığına odaklanan bir diyet modeli oluşturmak

Misket limonlu su içmenin 10 sağlık faydası

Suya bir dilim taze limon koymanın lezzet kattığını daha önce duymuşsunuzdur. Peki ya daha önce içerisinde misket limonu dilimleri bulunan su içtiniz mi? Misket limonlu su,

İyot eksikliğinden korunmak için 5 önemli adım

Vücudun üretemediği iyot, sofra tuzu başta olmak üzere et, süt, yumurta, deniz ürünleri gibi besinlerden karşılanabilen bir mineraldir. İyotu fazla tüketmek tansiyon

Ramazan bayramı ve sonrasında beslenme nasıl olmalı?

Koskoca bir Ramazan ayı bitti, bayramın ikinci gününe geldik bile… Bayramda hem gönlümüz, hem midemiz şenlense de bir ay boyunca mide hafifliğe alıştığından birden

Yetersiz beslenme nedir? Belirtileri, sebepleri ve risk faktörleri

Yetersiz beslenme küresel çapta milyonlarca insanı etkileyen ciddi bir problem. İnanın veya inanmayın, yetersiz besleniyor kabul edilmek için kemiklerinizin dışarı çıkmas

İşte Ramazan Bayramında sağlıklı beslenmenin püf noktaları…

Ramazan Bayramında özellikle kahvaltılara dikkat çeken uzmanlar, kahvaltı öğünlerinde yağlı, hamur işi ve tatlı ağırlıklı öğünlerden uzak durulmasını, ö

Beslenme tarzımız migreni nasıl etkiler?

Yediklerimiz ve içtiklerimiz de dahil olmak üzere pek çok şey migren atağını tetikleyebilir. Migren Araştırma Vakfı'na göre , migreni tetikleyen yiyecekler ancak diğe

Kolayca protein almanıza yardımcı olacak besinler

Konserve ton balıklarının günümüzde popülaritesini biraz kaybettiğini söyleyebiliriz. Bunun nedeni insanların konserve gıdalar yerine taze yemekleri daha fazla tercih etmek i

Beslenme ve bağışıklık ilişkisi

Bağışıklık sistemi bedeni antijenlerden, yani onunla bağlantılı olan bakteriler, toksinler, parazitler ve virüsler gibi patojenlerden devamlı olarak korumaya çalışan karmaşık bir s

Son dönemin popüler konusu; yararlı bakteri “probiyotik”

Probiyotik, prebiyotikler, bu yararlı bakterilerin faydalarını sağlamayı vadeden takviyeler ve yiyecekler gündemin kapsamlı bir kısmında yer alıyor. Yoğun bilgi kirliliğine karşın Sofra/C

Kahve kalp sağlığını nasıl etkiliyor?

Sıcak bir bardak kahve sağlıklı bir kahvaltının işaretlerinden bir tanesi olabilir. Kahvedeki antioksidanlar sadece beyni desteklemiyorlar, aynı zamanda yeni araştırmalara göre kalbi de dest

2023 gıda trendleri

Gıdanın etkileşim kaynakları çok değişken olabiliyor. Son yıllarda gıdayı en fazla etkileyen olguların başında nüfus artışı, iklim değişikliği, küreselleşme etkisi ve sa

Dünya nüfusunun yüzde 9’unda yeme bozukluğu görülüyor

Yeme bozukluğu, bireyin kısıtlayıcı beslenme tarzı, yasaklar, mükemmel olma ihtiyacı, beğenilme ve arzulanma isteği gibi pek çok nedenden dolayı ortaya çıkabiliyor. Kişinin y

Mindful (Bilinçli) beslenme nedir?

Mindful beslenme, "mindfulness" kavramının beslenme ayağını oluşturuyor. Mindfulness yani bilinçli farkındalık Türkiye'de henüz çok yeni olsa da dünyada h

Kan şekeri nasıl dengelenir?

Kan şekeri sık sık ve/veya aniden değişenler ve kronik şeker hastaları başta olmak üzere birçok insanın zaman zaman aklına takılan "Şekeri ne düşürür?"

Sağlıklı sindirim için Se Masala Çayı

Yatıştırıcı, sindirimi kolaylaştıran Se Masala çayı tarifi özellikle ağır yemeklerden sonra oldukça faydalı oluyor. Bu kafeinsiz bitkisel içecek lezzetli olmasının ya

Glisemik indeksi düşük besinlerle fazla kilolarınızdan kurtulun

Son yıllarda sıklıkla duyduğumuz bir terim, Glisemik indeks. Kilo veremeyişimizin ardında hep bu sindi ad yatıyor diyorlar. Peki nedir bu?  Aslında en basit tanımıyla bir karbonhidratı

Hangi rahatsızlık için hangi besini tüketmeli?

En çok görülen sağlık problemlerini her gün tüketebileceğiniz gıdalarla iyileştirmek mümkün olabilir. Hangi belirtilere hangi besinlerin iyi geldiğiyle ilgili bil

Akciğer kanseriyle savaşan besinler

Sağlıklı bir diyet, sizin akciğer hastalığınızı tedavi etmez, tedavi edemez, ancak sizin bu hastalığa yakalanmanızı önleyebilir, riski azaltabilir. Ayrıca akciğer kanseri belirtileri ba

Spor yapanlar nasıl beslenmeli?

Ne zaman ve ne yeneceğini bilmek antrenmanlarda fark yaratılabilir. Tabi ki, aktivitenin uzunluğu ve yoğunluğu, ne sıklıkta ve ne yiyip içilmesi gerektiğini belirleyecektir. Bir diğer konu

Haşimato hastaları nasıl beslenmeli?

Tiroit hastalıkları arasında en sık görülen tip  haşimato tiroiditidir.Bu  hastalık aslında bağışıklık sisteminin verdiği bir yanıt olarak gelişir. Vücudumuz tiroit

Folik asit nedir? İnsan sağlığı için neden önemlidir?

Folik asit suda çözülebilen bir B9 vitamini formudur. Tüm genetik materyalin bir bölümünü oluşturan nükleik asidin yapımında anahtar bir bileşendir. B12 v

Ramazan’da kalp hastalarının dikkat etmesi gereken 5 nokta

Ramazan’da bazı yanlış davranışlar, kalbin üzerine binen yükü artırdığından istenmeyen sonuçlara yol açabiliyor. Peki kalp ve damar hastalığı olup oruç

Karın bölgesini inceltmeye yardımcı besinler

İltihaplanma, yangı ya da şişkinliği önleyici özellikleri olan gıdalar düzenli olarak tüketildiğinde, iltihaplanmayı ya da bununla ilişkili uzun süren rahatsızlıkları a

Mikrobiyom diyeti nedir? Bağırsak sağlığına faydalı mı?

Mikrobiyom Diyeti, yeni ve modaya uygun bir kilo verme diyetidir. Dr. Raphael Kellman tarafından yaratılmıştır ve bağırsak sağlığını iyileştirme umuduyla belirli yiyecekleri yemeye ve bunlarda

Sağlıklı bir yaşam için mutfağınızda olması gereken besinler

Sağlıklı ve uzun bir ömrün yolu sağlıklı beslenme ve hareketli yaşamdan geçer. Gün içinde tüketilen besinlerin kalori miktarı, içeriğinde katkı maddesi bu

Tere tohumunun sağlığa faydaları

Süper gıdalar söz konusu olduğunda oldukça fazla seçenek olduğunu söyleyebiliriz. Çeşitli kuruyemişlerden baharatlara ve tohumlara kadar seçenekler mevcutlar

Batı tipi beslenme çocuklarda astım sıklığını artırıyor

Son yıllarda çocukluk çağında astım, egzama ve besin alerjileri gibi kronik hastalıkların görülme sıklığı arttı. Bu artıştan çevresel etmenler, modern yaşam tar

Bakır eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Bakır temel mineraller söz konusu olduğunda aklınıza gelen ilk şey olmayabilir ancak bu mikrobesin, bedenin sağlığı konusunda büyük bir rol oynar. Bakır bir mikrobesin olarak be

Süt çocuk gelişimine yardımcı olur mu?

İnek sütü, her yaştan çocuk için sevilen bir içecektir. Sütün çocukluk gelişimi üzerindeki potansiyel etkilerinin ardındaki kanıtları, ç

Çapraz bulaşma riski nasıl önlenir?

Glutensiz beslenirken, aldığımız veya hazırladığımız ürünlerin içerisinde gluten yok, diyetimi uyguluyorum nasılsa diye düşünürüz. Halihazırda glutensiz bes

Kilo almanıza sebep olabilecek alışkanlıklar

Maalesef gerçeklere karşı çıkmak mümkün değil: Pek çok kişi için, peynirli biberli bir omlet, sebzeli yumurta beyazlı bir omletten daha lezzetli. Patates kızart

Başladığınız diyete Ramazan'da ara vermeyin

Ramazanda diyet olmaz diyenler, baharda başladığı diyete ramazanda ara verenler, hiç başlamadığı diyeti için ramazanın geçmesini bekleyenler, ruhunun ve bedeninin arınacağı

Nar çiçeği çayının faydaları

Nar çiçeği çayı içmek kalp sağlığını desteklemek ve bazı kanser türlerini önlemenin yanında pek çok başka faydaya da sahip. Bu çay genelde e

Tokluk hissi için sahurda tüketilmesi gerekenler

Rahat bir şekilde Ramazan  geçirebilmek için yediklerimize dikkat etmemiz önemli. Ramazan ayı bir arınma zamanıdır. Bu zaman dilimini iyi değerlendirmek gerekir. Tüm g&uu

Narenciye alerjisi deyip geçmeyin!

C vitamini deposu olan portakal, mandalina gibi narenciye grubu meyveler sağlığımızın sadık dostları, ancak bazı kişilerde dostluk düşmanlığa dönebiliyor! Ciltte kızarıklık, şiş

Ramazan'da hem tok hem sağlıklı kalın

Ramazan ayında oruç tutarken hem sağlıklı kalmak, hem de kilo kontrolünü yönetmek büyük önem taşıyor. Su ve besinlerin değerinin en çok bilindiği bu d&ou

Maden suyu alırken bunlara dikkat edin!

Gün içerisinde vücuttan çeşitli şekilde atılan su ve mineralleri yerine koymak için günde bir-iki şişe maden suyu içebilirsiniz. Yalnız içtiğiniz ma

Tok tutan sahur menüleri

Uzun süreli açlıkla baş etmede en önemli kural sahura kalkmaktır. Sahur öğününün tok tutması ve mide dostu olması çok kıymetlidir. Birçoğumuz hep

Ramazan'da sizi tok tutacak öneriler

İştahı azaltan, kan şekerini düzenleyen ve susuzluğa iyi gelen besinler neler? Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda tavsiyeler: İştahı azaltan Triptofan zengini besinler: Muz,

Besin alerjili çocuklar için okullarda özel önlem alınmalı

Besin alerjisi olan bir çocuğun beslenme yönetiminin en zor olduğu ortamlardan biri de okullardır. Okul ortamının yarattığı etkileşim, çocuğun alerjisi olduğu besinden ka&cced

Ramazanda susuzluğu azaltan öneriler

Yemek düzeninden pişen yemek çeşidine, öğün sayımızdan besin tercihlerimize, hareketimizden duygularımıza kadar pek çok şeyin değiştiği ramazan ayı geldi. Bu sü

Ramazan ayında dikkatli tüketilmesi gereken besinler

Pide, hurma güllaç... Ramazan'ın simgesi birbirinden güzel 3 lezzet....Bu masum görünen 3 lezzet gereğinden fazla tüketildiğinde sağlığınıza zarar verir ve kilo

Zayıflık ve fazla kilo problemi olanlar için beslenme ipuçları

Çoğumuzun hayatı kilolarımızla uğraşmakla geçiyor. Kimimiz fazla kilolarımızdan kurtulmaya çalışırken, bir kısmımız da çok zayıf olduğumuzu düşünü

İftar için beslenme önerileri

Ramazan Ayı kültürel olarak beslenme düzeninde değişikliği beraberinde getiriyor. Moodist Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Yeşim Nurdan Özkorucuklu, besin ve enerji ihtiyacın

Günlük beslenmeyi olumsuz etkileyen 8 kötü alışkanlık

Hayatınıza sağlıklı beslenmeyi eklemek istiyorsunuz, yediklerinize dikkat ediyorsunuz ancak istediğiniz değişimi göremiyor musunuz? Belki de bazı alışkanlıklarınızı yeniden düzenle

Bahar yorgunluğu için öneriler

Bahar yorgunluğundan mı şikayetçisiniz? Enerjik kalmanıza ve iyi beslenmenize yardımcı olacak ipuçları ve lezzetli bir smoothie tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Bahar yorgunluğu h

Hastayken doğru beslenmek

Hasta olduğumuzda, vücudumuzun normalden daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır. Çünkü vücudumuz enfeksiyonla savaşmak için her zamankinden daha çok çalış

Akneye neden olan etkenler

Araştırmalar, bazı gıdaların akneye katkıda bulunabileceğini düşündürmektedir. Bu, iltihaplanma üzerindeki etkilerinden veya akne gelişimini etkileyen spesifik hormonlardan kay

Beslenme düzeni uyku kalitesini etkiliyor

Toplumsal yatırımlarında ''Sürdürülebilir Gıda'' konusuna odaklanan Banvit BRF’in hayata geçirdiği “Akıllı Çocuk Sofrası” projesi dan

Diyabete neden olan hatalar

Diyabet, pankreasın yeterli miktarda insülin hormonu üretmemesi ya da üretilen insülin hormonunun etkili bir şekilde vücut tarafından kullanılamaması durumunda gelişen bir ha

İçeceklerinize ekleyebileceğiniz bağışıklık yükseltici besinler

İster kahvaltıda, ister ara öğünde tüketebileceğiniz smoothieler ile hem renkli meyve ve sebzelerden almanız gereken değerleri kolaylıkla alabilirsiniz, hem de zamandan kazanmış olu

Yaban mersininin faydaları nelerdir?

Yaban mersini genellikle “süper yiyecek” olarak adlandırılır. Bu küçük ama güçlü meyve, besinlerle yüklüdür. Kan basıncını düş&

Su içemeyenler için aromalı su önerileri

Sağlıklı ve yetişkin bireylerin günde 2 litre su içmeleri çok önemli. Aromatik tatlarla zenginleştirilmiş detoks sularını içmek; hem su tüketimini teşvik eder,

Sürekli aç hissediyorsanız sebepleri bunlar olabilir

Sürekli aç hissediyorsanız, bu beslenme yetersizliklerinin, stresin, yeterince uyumamanın veya hormon dengesizliklerinin bir işareti olabilir. Yeterince protein yemek, susuz kalmamak ve yete

Bahar yorgunluğuna iyi gelen besinler

Bahar yorgunluğu önlenemez bir durum değil. Özellikle A,C ve E vitaminleri gibi bağışıklık sistemi üzerinde önemli rol oynayan vitaminlerden zengin besinleri tüketerek, bolc

Uyku kaliteniz için yatmadan önce tüketebileceğiniz en iyi 9 yiyecek ve içecek

İyi bir uyku almak, genel sağlığınız için inanılmaz derecede önemlidir. Bazı kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir, beyninizi sağlıklı tutabilir ve bağışıklık sis

Çocuğunuzun istemediği besini zorla yedirmeye çalışmayın

Karbonhidrat, yağ ve şeker içeren besinleri tüketme isteği, sadece birkaç yiyecekten oluşan beslenme düzeninde diretme, büyümeye destekçi, sağlıklı gıdalar

Günde 1 bardak kefir içmenin faydaları

Tadındaki ekşilik nedeniyle pek çok kişinin tüketmeyi tercih etmediği kefir; içerisinde probiyotik bakteri de bulundurduğundan, besin değeri yüksek, bağırsak sağlığını

Ketojenik diyette ne yemeli ve nelerden kaçınmalı?

Ketojenik diyetin ana prensibi vücudunuzu karbonhidratlardan elde edilen glikoz yerine günlük yakıt için yağ yakmaya zorlayan metabolik bir durum olan ketozisi oluşturmaktır. Baş

Kilo vermeyi engelleyen psikolojik faktörler

Biraz fazla kilolu olduğunu düşünen hemen her insan kilo vermek için kolları sıvıyor. Kimi bunu kolaylıkla başarırken kimi de istediği kiloya bir türlü ulaşamıyor. Bun

Diyet dostu salata için 9 öneri

Sosları abartmayın Salataya lezzet katmak için vazgeçilmez olarak görülen soslar, içeriğindeki katkı maddeleri ve koruyucular ile sağlık açısından zararlı

Daha güçlü saçlar için bu besinleri tüketin

Güçlü ve parlak saçlar, sadece çeşitli şekillendiriciler sayesinde elde edilmez. Vücudun ihtiyaç duyduğu protein, vitamin-mineral, esansiyel yağ asitleri besl

Günlük potasyum ihtiyacımız ne kadar?

Potasyum sağlık için gerekli bir mineraldir. Domates, ıspanak, tatlı patates ve diğer meyve ve sebzelerden günde 3.500 miligram ila 4.700 miligram almak böbrek taşı, felç ve

Diyet yapmanın bağışıklık sistemine etkileri nelerdir?

Daha anne karnındayken annemizden gelen antikorlar ile korunmaya başlarken, doğumdan sonra anne sütü alımıyla bağışıklık sistemimiz güçlenmeye başlıyor ve yaklaşık 6-7 y

İstenmeyen kilolarla nasıl başa çıkılır?

Tartıda gördüğünüz sayı, sadece bir sayıdır. Ve bu sayı, mutlak olarak sağlığınızın bir yansıması olmasa da (ve kesinlikle değerinizin bir yansıması değildir!), ö

Elma sirkesinin sağlığa faydaları

Elma sirkesi popüler bir ev malzemesidir. İnsanlar onu yüzyıllardır yemek yapmak ve tıbbi amaçlar için kullanılıyor. Pek çok insan onun çeşitli sağlık soru

Kanseri önleyici beslenme nasıl olmalı?

Genetik ve çevresel faktörler gibi bazı kanser risk faktörleri bizim kontrolümüz dışında olurlar ancak araştırmalara göre yaşam boyunca kanser riski oluşturan şeyle

Yeme bozukluklarının psikolojik nedenleri

Popüler kültür ve bileşenleri eğlence sektörü, kozmetik, moda ve gıda endüstrisi tüm insanlara, özellikle de gençlere her şeyin fiziksel görün&u

İnsan bedeninin 6 temel besine ihtiyaç duyma nedenleri

Temel besinler bedenimizin üretemediği veya yeterli miktarda üretemediği bileşenlerdir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre bu besinler gıdalardan alınmalılar ve ha

Hangi gıdalar ağrıları tetikliyor?

Bir kaç gün, hafta, ay hatta yıllar süren kronik ağrılarınız oldu mu? Eğer olduysa bunun ne kadar rahatsız edici olabildiğini biliyorsunuzdur. Kronik ağrılar sadece günl&uum

Şişkinlik şikayetiniz varsa nedenleri bunlar olabilir

Bazen sindirim sisteminizde biriken fazla hava, bazen de midenizin sıvıyla dolu olması şişkinliğe neden olur. Sebebi ne olursa olsun kesin olan bir şey var ki, o da kendinizi rahatsız hissetmenize

Günde 3 fincan kahve içmek tansiyonu düşürebilir

İnsanlara genellikle çok fazla kahve içmemeleri tavsiye edilir çünkü kafein kan basıncını yükseltebilir. Bununla birlikte, kahve ayrıca kan basıncını düş&u

Obezite sadece bir tercih değil

2016 yılında, ABD’deki bireylerin yüzde 30’unun obez olduğu tahmin ediliyordu. Pek çok insan obezitenin kötü beslenme tercihleri ve hareketsizlik tercihinin bir sonucu

Günlük olarak alınması gereken 10 besin maddesi

Sahip olduğumuz sadece bir beden var ve o bizim tek ‘evimiz’. O yüzden, özellikle temiz havanın ve sağlıklı yiyeceklerin bir lüks olduğu günümüz dünyas

Binge yeme bozukluğunun sebepleri ve doğal tedavisi

Literatürde binge yeme bozukluğu olarak adlandırılan ve dilimize tıkınırcasına yeme bozukluğu olarak da geçmiş bulunan rahatsızlık, özellikle orta yaşlı kadınlarda en ç

Çok hızlı yemek yediğinizde vücudunuzda neler olur?

Yemeğinizi aceleniz varken hızlıca mideye indirmeniz dünyanın en kötü şeyi değil. Ancak boş tabaktan kafasını kaldırdığında herkesin daha tabağının yarısında olduğunu g&ou

Yağlı beslenme, yemek yeme isteğinizi artırıyor

Obezite sahibi insanlar genelde yeme alışkanlıklarını düzenleme konusunda sorunlar yaşıyorlar çünkü bedenleri artık ne zaman aç olup olmadıklarını bilmiyor ve araşt

Kadınlar ve erkeklerin kilo vermeye farklı yaklaşımları

Erkekler ve kadınlar kilo vermeye farklı yaklaşıyorlar ancak benzer bir yaklaşımla genelde daha başarılı oluyorlar. İşte bunun sebepleri! Daha önce duymuşsunuzdur, erkekler Mars’t

Beden algısı ve diyetler

Beden algınız, vücudunuz hakkında nasıl düşündüğünüz ve nasıl hissettiğinizdir. Beden algısı içerisinde düşünceleriniz, algılayışınız, hayal g

Sağlıklı bir bağırsak için nasıl beslenmeli?

Sağlıklı, refah bir yaşam için kendimize iyi bakmamız gerekli. Sağlık: ruh, zihin ve beden sağlığı bütünüdür. Birbirinden bağımsız üç sac ayağı gibi g

Yağ yakamamanızın 8 sebebi

Çoğumuz yıllar ve yıllar boyunca uğraşıp fazla yağlarımızdan kurtulmak istiyoruz ancak genelde ya çok az başarı sağlanıyor ya da hiç sağlanamıyor. Diyet trenine bindikte

Kolesterol neden yükselir?

Kolesterol bir lipid türüdür. Kaygan, yağ benzeri bir maddedir ve karaciğerde doğal olarak üretilir. Hücre duvarlarının, belli hormonların ve D vitamininin üretimi i&cce

Kronik yorgunluk magnezyum eksikliği belirtisi

İnsan vücudunda en çok bulunan hayati öneme sahip dördüncü mikro element olan magnezyum, 300’den fazla enzimin çalışması için önemli bir role sa

3 adımda diyabeti engelleyin

Zeminde yatan genetik bozukluklara ek olarak hareketsiz yaşam, aşırı karbonhidrat içeren gıdaların tüketimi, aşırı kilo, stres ve sigara kullanımı gibi yanlış yaşam tarzıyla da o

Kabızlığı önlemenin 4 yolu

Posalı besinlerin az tüketilmesi, günlük yetersiz su içmek, hazır ve paketli gıdaların fazla tüketilmesi kabızlığa sebep olabiliyor. Sağlıklı beslenme ile kabızlık ar

Ara tatil döneminde çocuklarınızın bağışıklığını koruyun!

“Okul dönemindeki alışkanlıklar düzenli olarak sürdürülürken okulların ara tatil dönemine girmesiyle birlikte çocukların yaşam şekilleri farklılaşma

Diyabet tam şifayla iyileşir

Dünya Diyabet Atlası’nın (IDF) verilerine göre, tüm dünyada diyabetin en hızlı arttığı ülkeyiz. Ülkemizde Avrupa ortalamasının üç katı, d

Hızlı yemek yemenin vücudumuza etkileri

Birçoğumuz çalışma masamızda otururken öğle yemeği, hareket halindeyken atıştırmalıklar veya dışarı çıkmadan önce evde aceleyle yemeğimizi yeriz. Yoğun, moder

Kış aylarında kilo almamak için bunlara dikkat edin

Kış aylarında da kilomuzu dengede tutabileceğimize dikkat çeken Medical Park Tokat Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Dyt. Hilal Mutlu Baynıkoğlu, “Yaz aylarında hareketin

Çocuğunuzun bağışıklığını koruyun!

“Okul dönemindeki alışkanlıklar düzenli olarak sürdürülürken okulların ara tatil dönemine girmesiyle birlikte çocukların yaşam şekilleri farklılaşma

Diyabet hastaları hareketli bir yaşam sürmeli ve diyetlerine dikkat etmeli

Diyabet hastalarında beslenme ve yaşam alışkanlıklarının kan şekeri kontrolünde çok önemli olduğunu belirten Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Diyabet hastala

Üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için sofranızda zerdeçala yer açın

Kış aylarında havaların soğuması ile birlikte kapalı ortamlarda geçirilen sürenin fazlalaşması, üst solunum yolu enfeksiyonlarını da artırıyor. Üst solunum yolu enfeksiyo

İnsülin direnci obezite riskini arttırıyor

Türkiye’de obezite görülme oranı kadınlarda yüzde 40, erkeklerde ise yüzde 25 sınırına yaklaştı. Düzensiz beslenme, çalışma şartları gibi nedenler dı

Karbonhidrat almayı bırakırsanız vücudunuzda neler olur?

2023’ün ilk günleriyle birlikte yeni yıl kararları verilmeye başlandı. Bunlardan biri de diyet... Her yıl diyet trendleri değişirken, düşük karbonhidratlı diyet akımı k

Kimyon zayıflamanıza nasıl yardımcı olabilir?

Egzersiz ve dengeli beslenme, vücut ağırlığını kontrol etmenin anahtarıdır. Bununla birlikte, birçok insan kilo vermeyi, sağlığı ve esenliği desteklemek için bazı bitkisel

Kelle paça tüketmek kolajen üretimini artırır mı?

Vücudun en önemli yapı taşlarından biri olan kolajenin, ortalama 25 yaşından itibaren her yıl yaklaşık yüzde 1'inin kaybedildiğini belirten Dr. Elif Pahsa bu kaybı yerine koyma

Yeme bozukluğunun arka planında çocukluk dönemi var!

Davranışsal bağımlılıklar arasında yer alan yeme bozukluğunda beynin ödül ceza sisteminde değişiklikler ortaya çıktığını belirten Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, &ldqu

İnsan vücudunun günlük ihtiyaç duyduğu vitaminler

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminler iki gruba ayrılabilir: yağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler. Vücudumuzun düzgün çalışması için her iki t&u

‘Hastalıklara karşı en etkili silahımız bağışıklık sistemimizi güçlü tutmaktır’

“Kış mevsimi gelirken beraberinde getirebileceği grip ve soğuk algınlığı gibi bulaşıcı hastalıklardan korunmak için bağışıklığınızı güçlü tutmalısınız&

Huzursuz eden hastalık! İşte belirtileri ve tedavisi…

Beslenme, stres, genetik gibi çok farklı sebepleri olan İrritabl Bağırsak Sendromu(IBS) sindirim sistemini etkileyen ve hayat kalitesini düşüren yaygın bir rahatsızlıktır. Halk ar

Z kuşağında obezite tehlikesi kapıda!

ABD’de 20 yaş ve üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 35’inin ve 2-19 yaş grubu çocuk ve adolesanların yüzde 17’sinin obez olduğuna dikkat çeken Med

Suyun azı kadar fazlası da zararlı!

Havaların soğumasıyla birlikte pek çok kişi su içmek için susamayı bekliyor! Bununla da kalmayıp soğuk havalarda ‘içim ısınsın’ diyerek çay ve kahve

Diyabetli hastaların beslenme tercihlerindeki doğru bildiği yanlışlar

Dünyadaki en yaygın kronik hastalıklardan biri olan diyabet takibinde beslenmenin çok önemli bir yerde durduğuna dikkat çeken Uzm. Dyt. Buket Ertaş Sefer, çevreden duyula

Akademi ve gıda sektörünü buluşturan Beslenme Enstitüsü açıldı

Doğru beslenme alışkanlıklarının toplumun geneline yayılması için akademi ve gıda sektörünü aynı çatı altında buluşturan Beslenme Enstitüsü, Gıda Tarım

Gece yeme bozukluğu sendromu,  pek çok rahatsızlığa davetiye çıkarıyor

Gün içinde yeterli beslenmenize hatta akşam yemeğini yemiş olmanıza rağmen, gecenin ilerleyen saatlerinde kendinizi mutfakta buzdolabının önünde buluyorsanız, uykunuzu bö

100 kişiden 13’ünde glüten hassasiyeti var!

Sağlık Bakanlığı’na bağlı Sağlık Bilgi Sistemlerinden elde edilen verilere göre, Türkiye'de 2021 sonu itibarıyla tanı konan 138.230 çölyak hastası var. Ç&

Migren rahatsızlığı olanlar nasıl beslenmeli?

Migren, genellikle orta veya şiddetli baş ağrısı atakları halinde ortaya çıkarak kişinin günlük aktivitelerini zorlaştırıyor. Migren ve beslenme arasındaki ilişkinin ço

Yaz kilolarından kurtulmak için etkili öneriler!

Yazın açık havada geçirilen uzun saatler, sosyal etkinlikler ve tatiller derken diyette ipin ucunu kaçırıp kilo almış olmaktan yakınanlar için diyete başlamanın tam zam

Diyalizde tehlike içeren 3 besin!

Bir diyaliz hastası için beslenme ve bilinçli davranış büyük önem taşıyor.  Hemodiyaliz hastalarının sağlıklarını sürdürmelerinde tedavi program

Dengeli ve sağlıklı beslenmek beyni geliştiriyor

Beyni verimli kullanmak Alzheimer, demans gibi hastalıklardan korunmak için oldukça önemli. Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Bölümü Direktörü Prof. Dr. Ya

Kış aylarında D vitamini ihtiyacı artıyor!

Kış mevsiminde havaların soğuması ile birlikte neredeyse herkes bir kez soğuk algınlığı veya gribal enfeksiyonlara yakalanması dolasıyla beslenmede dikkat edilmesi gerekenleri ve önemli noktal

sohbet islami sohbetler omegle tv türk sohbet islami sohbet elektronik sigara baskılı poşet baskılı poşet cinsel sohbet