Çok zayıf olmanın sağlığınıza etkileri

Fazla kilolu olmanın sağlık üzerindeki zararlı etkileri konusunda farkındalık oldukça arttı. Peki ya çok zayıf olmak? Dünya Sağlık Örgütü’nün beden kütle indeksi sınıflandırmasına göre; kilonuzu boyunuzun metre cinsinden karesine böldüğünüzde elde ettiğiniz değer 18,5’in altındaysa zayıf olarak sınıflandırılırsınız ve bu değer azaldıkça çok zayıf olmanın getirdiği sağlık problemlerinin görülme riski artar.

Çok zayıf olmak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini yeterince alamadığınız anlamına gelir. Bu da zamanla çeşitli hastalıklara ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yazıda, çok zayıf olmanın neden olduğu bazı sağlık problemlerini inceleyeceğiz.

Yorgunluk, anemi, saç dökülmesi, zayıf bağışıklık

Çok zayıf olmak, vücudunuzun enerji üretmek için gerekli olan kalori ve besin öğelerini yeterince alamadığı anlamına gelir. Bu da sizde aşırı yorgunluk, halsizlik, bitkinlik gibi belirtiler yaratabilir. Ayrıca, kan yapımı için gerekli olan B12 vitamini ve folat gibi besin öğelerinin eksikliği, anemiye neden olabilir. Anemi, kanınızdaki hemoglobin seviyesinin düşmesi ve kırmızı kan hücrelerinin azalması demektir. Bu da oksijen taşıma kapasitenizin azalması ve daha da yorgun hissetmeniz anlamına gelir.

Çok zayıf olmak, saçlarınızın da sağlığını etkileyebilir. Saç büyümesi için gerekli olan protein, demir, çinko, biotin gibi besin öğelerinin yetersiz alınması, saç dökülmesine ve saç kalitesinin bozulmasına neden olabilir. Saç dökülmesi hem kadınlar hem de erkekler için ciddi bir psikolojik sorun olabilir.

Çok zayıf olmak, bağışıklık sisteminizi de zayıflatabilir. Bağışıklık sistemi, vücudunuzu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı koruyan bir savunma mekanizmasıdır. Bağışıklık sistemi, antikorlar, akyuvarlar, lenfositler gibi hücrelerden ve organlardan oluşur. Bu hücreler ve organlar, besin öğelerine ihtiyaç duyarlar. Çok zayıf olmak, bağışıklık sisteminin yeterli besin öğelerini alamaması ve işlevini yitirmesi anlamına gelir. Bu da enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha savunmasız olmanız ve daha kolay hasta olmanız anlamına gelir.

Osteoporoz

Osteoporoz, kemiklerin zayıflaması ve kırılganlaşması demektir. Osteoporoz, yaşlılık, menopoz, genetik faktörler, hormon dengesizlikleri gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Ancak çok zayıf olmak da osteoporoz riskini artırabilir. Çünkü çok zayıf olmak, kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyum ve D vitamini gibi besin öğelerinin yetersiz alınması anlamına gelir. Ayrıca, çok zayıf olmak, kadınlarda östrojen hormonu seviyesinin düşmesine, erkeklerde ise testosteron hormonu seviyesinin düşmesine neden olabilir. Bu hormonlar, kemik yapımını ve korunmasını destekleyen hormonlardır. Hormon seviyelerinin düşmesi, kemik kaybını hızlandırabilir.

Osteoporoz, kemiklerin kırılma riskini artırır. Özellikle kalça, omurga ve bilek kırıkları osteoporozun en sık görülen komplikasyonlarıdır. Bu kırıklar, yaşam kalitesini düşürür, hareket kabiliyetini azaltır, ağrı ve sakatlık yaratır. Osteoporozun önlenmesi ve tedavisi için, yeterli kalsiyum ve D vitamini almak, düzenli egzersiz yapmak, sigara ve alkol kullanmamak, sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak önemlidir.

Kısırlık

Kısırlık, çocuk sahibi olamama durumudur. Kısırlık, hem kadınlar hem de erkekler için ciddi bir sorun olabilir. Kısırlığın birçok nedeni vardır. Ancak çok zayıf olmak da kısırlığa yol açabilir. Çünkü çok zayıf olmak, üreme hormonlarının dengesini bozabilir.

Kadınlarda, östrojen hormonu yağ dokusunda üretilir. Çok zayıf olmak, yağ dokusunun azalması ve östrojen hormonu seviyesinin düşmesi anlamına gelir. Östrojen hormonu, yumurtlama ve adet döngüsünü düzenleyen bir hormondur. Östrojen hormonu seviyesinin düşmesi, yumurtlama ve adet döngüsünün bozulmasına, hatta durmasına neden olabilir. Bu da doğurganlığı azaltır ve hamile kalmayı zorlaştırır.

Erkeklerde ise, testosteron hormonu kas ve kemik yapısında önemli bir rol oynar. Çok zayıf olmak, kas ve kemik yapısının zayıflaması ve testosteron hormonu seviyesinin düşmesi anlamına gelir. Testosteron hormonu, sperm üretimini ve kalitesini etkileyen bir hormondur. Testosteron hormonu seviyesinin düşmesi, sperm sayısının ve hareketliliğinin azalmasına neden olabilir. Bu da döllenme şansını azaltır ve hamile kalmayı zorlaştırır.

Kısırlığın önlenmesi ve tedavisi için, yeterli kalori ve besin öğeleri almak, düzenli egzersiz yapmak, sigara ve alkol kullanmamak, sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak önemlidir.

Sonuç

Çok zayıf olmak, sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir ve çeşitli hastalıklara ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, çok zayıf olmaktan kaçınmak ve sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak için, yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, sigara ve alkol kullanmamak, stresi azaltmak, uyku kalitesini artırmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmak gerekir. Sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınız için faydalıdır. Sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak, kendinize olan güveninizi artırır, enerjinizi yükseltir, hastalıklara karşı direncinizi güçlendirir, yaşam kalitenizi  yükseltir. Ancak sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak için, çok zayıf olmaktan kaçınmak kadar, çok kilolu olmaktan da kaçınmak gerekir. Çünkü çok kilolu olmak da sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon, kanser gibi ciddi hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak için, beden kütle indeksinizi hesaplayarak ideal kilo aralığınızı belirlemek ve bu aralıkta kalmak için çaba göstermek önemlidir.

Sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak için, beden kütle indeksinizi düzenli olarak kontrol etmek ve ideal kilo aralığınızda kalmak için beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınızı gözden geçirmek gerekir. Eğer çok zayıf veya çok kiloluysanız, bir diyetisyen veya doktor yardımı alarak sağlıklı bir şekilde kilo almanız veya vermeniz gerekebilir.

Çok zayıf olmanın sağlık üzerindeki zararlı etkileri konusunda bilinçli olmak ve sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak için, kendinize iyi bakın ve sağlığınızı ihmal etmeyin. Unutmayın, sağlıklı olmak, mutlu olmanın ilk şartıdır.