Orta yaşta DASH diyeti uygulayan kadınlar, ileri yaşta bilişsel sorunları önleyebilir

Yeni bir çalışma, orta yaş döneminde kan basıncını düşürmek için tasarlanmış diyetler uygulayan kadınların, onlarca yıl sonra hafıza kaybı ve diğer bilişsel gerileme belirtilerini bildirme olasılığının yaklaşık yüzde 17 daha az olduğunu ortaya koyuyor.

NYU Grossman Tıp Fakültesi’nden araştırmacıların önderlik ettiği yeni bulgular, orta yaş yaşam tarzı değişikliğinin (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları veya DASH diyetinin benimsenmesi) kadınların daha sonraki yaşamlarında bilişsel işlevleri iyileştirebileceğini öne sürüyor. Demansın en yaygın türü olan Alzheimer hastalığı teşhisi konanların üçte ikisine.

Bugün Alzheimer’s & Dementia dergisinde çevrimiçi olarak yayınlanan bulgular, 2022’de 65 yaş üstü yaklaşık 6,5 milyon Amerikalıya Alzheimer hastalığı teşhisi konulacak. Bu sayının 2060 yılına kadar iki katından fazla artması bekleniyor.

Nüfus Sağlığı Bölümü profesörü ve çalışmanın kıdemli yazarı Yu Chen, “Günlük bilişsel performansla ilgili öznel şikayetler, Alzheimer gibi daha ciddi nörobilişsel bozuklukların erken belirleyicileridir” dedi. “30 yılı aşkın bir takip sonucunda, orta yaşta DASH diyetine bağlılık ne kadar güçlü olursa, kadınların yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde bilişsel sorunlar bildirme olasılığının da o kadar düşük olduğunu bulduk.”

DASH diyeti, potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin olan ve doymuş yağ, kolesterol, sodyum ve şekeri sınırlayan bitki bazlı gıdaların yüksek miktarda tüketimini içerir. Uzun süredir devam eden araştırmalar, özellikle orta yaştaki yüksek tansiyonun bilişsel gerileme ve demans için bir risk faktörü olduğunu göstermektedir.

Çalışma nasıl yürütüldü?

Araştırmacılar, yaşam tarzının ve diğer faktörlerin kadınlar arasında en sık görülen kanserlerin gelişimi üzerindeki etkisini inceleyen türünün en uzun soluklu araştırmalarından biri olan NYU Kadın Sağlığı Çalışması’na kayıtlı 14.000’den fazla kadından 5.116’sından elde edilen verileri analiz etti. diğer kronik durumların yanı sıra.

Araştırmacılar, araştırmaya katılanların ortalama 49 yaşında olduğu 1985 ile 1991 yılları arasında anketler kullanarak katılımcıların diyetini sorguladılar. Katılımcılar 30 yıldan fazla bir süre (ortalama yaş 79) takip edildi ve ardından herhangi bir bilişsel şikayeti bildirmeleri istendi. Anket formuna geri dönmeyen katılımcılara telefonla ulaşıldı.

Kişinin bildirdiği bilişsel şikayetler, demansa yol açan daha sonraki hafif bilişsel bozukluğun göstergesi olan, geçerliliği kanıtlanmış altı standart soru kullanılarak değerlendirildi. Bu sorular son olayları veya alışveriş listelerini hatırlamada, sözlü talimatları veya grup konuşmalarını anlamada veya tanıdık sokaklarda gezinmede yaşanan zorluklarla ilgiliydi.

Altı bilişsel şikayetten kadınların yüzde 33’ü birden fazla şikayete sahip olduğunu bildirdi. DASH diyetine en sıkı şekilde uyan kadınların birden fazla bilişsel şikayet bildirme ihtimalinde yüzde 17’lik bir azalma görüldü.

Araştırmanın başyazarı Yixiao Song, “Verilerimiz ileri yaştaki bilişsel bozuklukları önlemek için orta yaşta sağlıklı bir diyete başlamanın önemli olduğunu gösteriyor” dedi.

Araştırmanın eşbaşkanlarından ve kıdemli yardımcı araştırma bilimcisi PhD Fen Wu, “DASH diyetini takip etmek sadece yüksek tansiyonu değil aynı zamanda bilişsel sorunları da önleyebilir” dedi.

Araştırmacılara göre, bulguların genellenebilirliğini belirlemek için birden fazla ırk ve etnik grup arasında gelecekte araştırmalar yapılması gerekiyor.