Doğal Işıkla Sabah Yorgunluğuna Çare
Araştırmacılar, doğal ışığın sabah uyanıklığını artırabileceğini ortaya koydu
Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzı ve teknolojiye bağımlılık, uyku sürelerini kısaltarak yorgunluk çağını beraberinde getirdi. Ancak uyku kalitesini artırmanın basit bir yolu olabilir: doğal ışık. Osaka Büyükşehir Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, yatak odasına doğal ışık almanın sabah yorgunluğunu azalttığını ve uyanıklığı artırdığını gösteren yeni bir çalışmaya imza attılar.
Doğal Işığın Etkisi Üzerine Araştırma
Osaka Büyükşehir Üniversitesi İnsan Yaşamı ve Ekoloji Enstitüsü’nden Profesör Daisuke Matsushita liderliğindeki bir ekip, katılımcılar üzerinde çeşitli ışık koşullarını test etti. Çalışmada 19 gönüllü, uyandıkları ortamda doğal ışık miktarının nasıl bir etki yarattığını anlamak için üç farklı durumda incelendi:
. Uyandırılmadan önce 20 dakika boyunca doğal ışık.
. Şafaktan uyanana kadar doğal ışık.
. Hiç doğal ışık olmaması.
Her koşuldan sonra katılımcıların uykululuğu, uyanıklığı ve yorgunluğu bir anket ve çeşitli biyometrik ölçümlerle değerlendirildi. Sonuçlar, kısa süreli doğal ışığın (20 dakika) sabah yorgunluğunu azaltmada ve uyanıklığı artırmada en etkili yöntemlerden biri olduğunu ortaya koydu.
Gelecek Çalışmalar ve Öneriler
Araştırmayı yöneten Profesör Matsushita, “Gelecekte, uyku ortamını mevsimlere ve günün saatine göre doğal ışıkla uyumlu hale getirerek daha rahat bir uyanış için uygun koşulları belirlemeyi umuyoruz” dedi.
Yayın Hakkında
Bu önemli bulgular, Bina ve Çevre dergisinde yayımlandı. Araştırmacılar, doğal ışığın insanlar üzerindeki etkisini daha derinlemesine incelemek için çalışmalarını sürdürmeyi planlıyor.
Osaka Büyükşehir Üniversitesi Hakkında
Osaka Büyükşehir Üniversitesi, Japonya’nın en büyük devlet üniversitelerinden biri olarak “Bilginin Yakınlaşması” ilkesine bağlı kalarak birinci sınıf araştırmaları desteklemekte ve toplumun geleceğini şekillendirmeye yönelik çalışmalar yapmaktadır. Daha fazla bilgi için https://www.omu.ac.jp/en/ adresini ziyaret edebilir ve bizi X, Facebook, Instagram ve LinkedIn’de takip edebilirsiniz.
