Forbes en sağlıklı sporları sıraladı: Squash liderliği kaptı
Forbes kısa bir süre önce uzman görüşleri ve titiz hesaplamalara dayanarak en sağlıklı sporları belirlemek için bir çalışma yaptı. Squash en iyi spor olarak ortaya çıkarken, onu yakından kürek çekme ve kaya tırmanışı takip etti. Ancak, bu sporlar en üst sıralarda yer alsa da, sağlık açısından önemli faydalar sunan çok sayıda başka sporun da olduğunu belirtmek önemlidir.
İlginç bir şekilde, çalışma boks sporunun sakatlanma riskini koşu ve basketboldan daha düşük olarak değerlendirerek fitness meraklıları arasında bazı tartışmalara yol açmıştır. Bu tartışmalara rağmen, çalışma çeşitli sporların sağlığa faydaları konusunda değerli bilgiler sunmaktadır.
Temel Bulgular
Mükemmel kardiyo dayanıklılığı, kas dayanıklılığı ve kalori yakma potansiyeli ile squash, toplam 22,5 puanla en üst sırada yer aldı. Kürek çekme ve kaya tırmanışı 22'şer toplam puanla bu sporları yakından takip ederek kapsamlı fitness faydalarının altını çiziyor.
Her biri kardiyo dayanıklılığı, güç ve esneklik açısından benzersiz avantajlar sunan yüzme, kros kayağı ve basketbol da ilk 10'a girmeyi başardı. Bisiklet, genel olarak yüksek puan almasına rağmen, uzmanların daha düşük olması gerektiğine inandığı esneklik puanı nedeniyle tartışma konusu olmuştur.
Sporlar nasıl değerlendirildi
Forbes sıralamalarını kondisyonun dört temel fizyolojik bileşenine dayandırmıştır: kardiyorespiratuar dayanıklılık, kas gücü, kas dayanıklılığı ve esneklik. Bu faktörler, spordaki 15 temel başarı faktörünün sadece bir kısmını temsil etmektedir.
Antrenörler, kişisel eğitmenler, yarışmacılar ve egzersiz fizyologları dahil olmak üzere fitness uzmanları her bir bileşeni 1 ila 5 arasında derecelendirmiştir:
5: Mükemmel
4: Çok İyi
3: İyi
2: Adil
1: Zayıf
Yaralanma riski 1 ila 3 arasında bir ölçekte değerlendirilmiştir:
3: Düşük
2: Orta
1: Yüksek
Kalori harcama dereceleri, ACSM'den alınan oranlarla 190 kiloluk bir bireyin 30 dakika boyunca yaktığı kalorilere göre belirlenmiştir. Bunlar 1 ila 5 arasında bir ölçekte puanlanmıştır:
5: 450+ kalori
4: 400-450 kalori
3: 350-400 kalori
2: 300-350 kalori
1: 250-300 kalori
Her bir bileşen için verilen puanlar toplanarak her bir spor için genel bir derecelendirme elde edilmiş ve sağlık açısından faydaları hakkında kapsamlı bir genel bakış sağlanmıştır.
