Zeytinyağının kansere karşı koruyu etkisi
2024-11-22Güney İtalya’da yürütülen yeni bir araştırma, sızma zeytinyağının (Extra Virgin Olive Oil – EVOO) kansere karşı koruyucu etkilerini ve genel ölüm oranlar
Welness Sayfası
Welness
Depresyon tedavisinde psilosibin: Yeni araştırma bulguları ve gelecekteki yönelimler
2024-05-08Yeni bir çalışmada, "sihirli mantarlar" olarak adlandırılan magic mushrooms'un aktif bileşeni psilosibin, plasebo, niyasin veya mikrodoz psikedeliklerden daha iyi sonuçlar
Hidrojen sülfür ve obezite: Metiyonin ve sistein kısıtlamasının potansiyeli
2024-05-01Son araştırmalar, hidrojen sülfürün (H2S) obeziteye katkıda bulunabileceğini öne sürmektedir ve bu konuda besinsel arınmanın potansiyel yararları hakkında bir hipotez ortay
Kişisel kokuyu etkileyen gıdalar
2024-05-01Bazı gıdalar vücudunuzun doğal kokusu üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu gıdaların içindeki bileşikler terleme sistemlerinize nüfuz ederek ter veya tükü
Sigara ve obezite: Bilmeniz gerekenler
2024-05-01Sigara içmenin özellikle genç kadınlar arasında kilo alımını önlediğine inanılır. Peki sigara içmek obeziteyi gerçekten nasıl etkiliyor? Gelin bunu inceleyeli
Hava kirliliğinin zihinsel sağlık ve kardiyovasküler riskler üzerindeki etkileri
2024-04-27ABD'de yapılan kapsamlı bir araştırma, hava kirliliğinin stres ve depresyonla ilişkili olduğunu ve 65 yaş altındaki bireylerde kardiyovasküler hastalıklardan ölme riskini artırdı
Alkol tüketiminin sağlığa olan zararlı etkileri
2024-04-24Alkol tüketimi, vücudumuz üzerinde çeşitli olumsuz etkilere sahip olabilir. İşte bu etkilerden bazıları ve bilimsel literatürdeki bazı referanslar: 1. Kas gelişimini az
Yerde uyumak sağlığınız için iyi mi?
2024-04-20Uyku alışkanlıkları kültürler ve kişisel tercihler arasında büyük farklılıklar gösterirken, bazı insanlar yerde uyumanın faydalarına yemin ediyor. Birçoğu bu uyg
Stres altında yemenin zararları ve doğru yemek için yapılması gerekenler
2024-04-20Yeme alışkanlıkları sadece tabağınızda ne olduğunu değil, aynı zamanda öğünlerinizi tükettiğiniz ortamı ve zihniyetinizi de içerir. Bu konuda yakın zamanda yapılan bir
Güneş ışığının ritmine uygun beslenmek
2024-04-17Güneş, çeşitli vücut fonksiyonlarını uyumlu hale getirerek doğanın zaman tutucusu olarak hizmet eder. Güneş ışığı bizi sadece uykudan uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda m
Aşırı kafein tüketmenin zararları
2024-04-17Kafein, ruh halini, metabolizmayı ve zihinsel ve fiziksel performansı artırma kabiliyetiyle bilinen ve yaygın olarak tüketilen bir maddedir. Kahve ve çay zengin kafein kaynaklarıdır ve &c
Terleme ve su içmenin etkileri: Soğuk su gerçekten zararlı mı?
2024-04-17Terleme, vücudumuzun doğal olarak sıcaklığını ayarlamak için kullandığı bir mekanizmadır. Bu süreçte, vücudumuz su kaybeder ve bu nedenle terlerken su içmek ha
Maden suyu içmenin faydaları ve potansiyel riskleri
2024-04-14Maden suyu, doğal mineraller ve kalsiyum, magnezyum, sodyum, bikarbonat, sülfat, klorür ve florür gibi eser elementlerle zenginleştirilmiş yeraltı kaynaklarından elde edilir. Maden s
Spor içeceklerini anlamak: Faydaları, riskleri ve kullanımı
2024-04-11Mavi, turuncu, kırmızı ve sarı gibi canlı renklerde sunulan sporcu içecekleri, spor etkinliklerinde ve spor salonlarında genellikle buz üzerinde görülür. Yorucu egzersizler
HIIT: Kısa sürede kalori yakmak
2024-04-10Birçok insan egzersizin kendileri için iyi olduğunu bilir, ancak zaman bulmakta zorlanır. Minimum zamanda maksimum sonuç veren güçlü bir antrenman yöntemi olan
Selenyum: Vücut sağlığının vazgeçilmezi
2024-04-10DNA yapımından bağışıklık sistemine kadar birçok şeyde bulunan selenyum, hayati fonksiyonlarda rol oynar. Selenyumun faydaları: Güçlü bir ant
Beyaz çayın sağlığa faydaları
2024-04-08Beyaz çay nedir? Beyaz çay, Camellia sinensis yapraklarından elde edilir ve Asya'da doğal olarak yetişir. Beyaz çayın tomurcukları ve beyaz tüyleriyle bilinen hafif lezze
Direnç egzersizinin kemik sağlığına etkisi
2024-04-07Egzersiz, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Düzenli egzersizin kilo kontrolü, kronik ağrıların azalması, psikolojik durumun iyileştirilmesi ve kardiyovasküler siste
Etkili detoksifikasyon için temel besinler ve yöntemler
2024-04-04Molibden: Detoks dünyasının yeni yıldızı Molibden, belki de az duyduğunuz bir besin maddesi olabilir, ancak detoksifikasyonda hayati bir rol oynuyor. Bu element, toksik sülfitin daha g&u
Sağlıklı yaşam tarzı demanslı kişilerde bilişsel gerilemeyi dengeleyebilir
2024-02-25Yeni bir araştırma, fiziksel olarak aktif olmanın, sağlıklı beslenmenin, sigara ve alkol kullanmamanın bilişsel gerileme belirtilerini dengeleyebileceğini ortaya koyuyor. 5 Şubat'ta JAMA N&ou
Horlama sorununa çözüm: Horlama protezi
2024-02-21Uyku kalitesini düşüren, çiftlerin ayrı uyumasına bile sebep olabilen horlama, aslında basit bir çözüme sahip. Son dönemde oldukça popüler olan horlam
Yaş aldıkça uyku değişimleri ve yaşlılarda uykunun önemi
2024-02-19Yaş ilerledikçe, bireylerin uyku düzeninde bazı değişiklikler gözlemlenir. Daha erken saatte uyuma, daha erken uyanma veya derin uyuyamama gibi değişimler normal kabul edilir. Ancak
Çevre dostu gıda ambalajları: Sağlığınız ve gezegen için bilinçli tercihler
2024-02-14Dünya çapında üretilen plastiklerin büyük bir kısmı, özellikle gıda ambalajlarında kullanılıyor. 2015 yılında üretilen 380 milyon metrik ton plastikin 228 mily
ASMR ve sağlık: Beyin ve duygusal iyi hali nasıl etkiler?
2024-02-11Son birkaç yılda YouTube veya Instagram'da gezindiyseniz muhtemelen "ASMR" etiketli çok sayıda videoyla karşılaşmışsınızdır. Bu tam olarak ne anlama geliyor? Fısı
Akşam egzersizleri: Kasları kandırarak daha fazla yağ yakma yolunda yeni bir strateji
2024-01-31Kasların daha fazla yağ ve daha az glikoz yakması, egzersiz dayanıklılığını artırabilir, ancak aynı zamanda diyabete de yol açabilir. Baylor Tıp Koleji'nden araştırmacılar, labora
Koşu rutinine başlamak için ipuçları ve stratejiler
2024-01-28Koşu rutinine başlamak, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmak ve kondisyonunuzu artırmak için mükemmel bir yoldur. Ancak, bu serüvene başlarken dikkate almanız gereken bazı &ou
Gece kaygısı: Anksiyetenin gölgesinde uyku mücadelesi
2024-01-27Hayatımızın çeşitli dönemlerinde, stresin nedenini belirlemek zor olabilir. Ancak bazen, hiçbir açık sebep olmasa da vücut, bir şeyler yapması gerektiği hissiyle dolu
Aerobik egzersizin yağlı karaciğer hastalığı ile mücadelede rolü
2024-01-23Metabolism dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, aerobik egzersizin alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına karşı etkili bir mücadele aracı olabileceği ortaya çıktı.
'Zeki ama tembel' etiketi ve yetişkinlikteki etkileri
2024-01-19Çoğu insan çocukluk döneminde şu cümleyi mutlaka duymuştur, “Zeki ama tembel.” Özellikle okul çağı döneminde akademik başarısı düşük
Kayak sırasında yaralanmalara karşı alınabilecek önlemler
2024-01-18Kışın keyifli bir etkinlik olan kayak, birçok kişi tarafından tercih edilen bir spor aktivitesidir. Ancak, bu eğlenceli aktivite sırasında dikkat edilmesi gereken çeşitli güvenl
Telefonunuzdan gelen mavi ışık uykunuzu olumsuz etkiler mi?
2024-01-16Son yıllarda, akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar gibi cihazlardan yayılan mavi ışığın uykumuzu olumsuz etkilediğine dair yaygın bir inanış oluştu. Ancak, Basel Üniversitesi ve
Bu kış evinizi temiz ve mikropsuz tutmanız için 6 ipucu
2024-01-16Daha fazla iç mekan aktivitesi ve kuru iç hava, kış aylarında hastalanma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelebilir. Bu yararlı kış temizliği ipuçlarıyla mi
Su yogası ile vücut ve zihin dengesini bulun
2024-01-14Yoga, sağladığı fiziksel ve psikolojik faydalarıyla geniş kitleler tarafından benimsenen bir aktivitedir. Ancak, suyun içinde yapılan yoga pratiğinin ekstra olumlu etkilerini duymamış ola
Detoks banyosu: Soğuk algınlığına doğal çözüm
2024-01-13Bu günlerde etrafımızda birçok insanın hastalıkla boğuştuğunu görmek sıkça karşılaşılan bir durum. İlaç kullanarak iyileşmeyi uman fakat bir türlü sa
Ergenlik döneminde yapılan sporun yaşlılıkta kemik sağlığı üzerindeki etkisi
2024-01-09Yaşla birlikte kemik mineral yoğunluğu (BMD) kaybı, Japonya'daki yaşlı yetişkinler arasında düşmelerin önde gelen nedenlerinden biri olan osteoporozun önemli bir tetikleyicisidi
Uyku ve beynin kritik rolü
2024-01-09Uyku, yaşamın temel bir gereksinimi olarak kabul edilir ve St. Louis'deki Washington Üniversitesi'nde biyoloji alanında yardımcı doçent olarak görev yapan Keith Hengen'e g
Travma bilgeliği eğitimiyle afet bölgelerinde çalışabilecek ruh sağlığı hizmet sağlayıcıları yetiştiriliyor
2024-01-08Odağına travmatik deneyimlere maruz kalmış ve ruh sağlığı hizmetlerine erişimi kısıtlı çocukları alan Maya Vakfı, “Travma Bilgeliği: Saha Uygulayıcısı Eğitimi” program
Hareket hastalığıyla başa çıkmanın yolları
2024-01-06Arabada, uçakta veya gemilerde, nerede olursa olsun pek çoğumuz bir tür hareket hastalığı, yani kinetosis yaşamışızdır. Bu rahatsızlık genellikle 2 ile 12 yaş arası ç
Kalitesiz uyku kilo alımına neden olur mu?
2024-01-02Kaliteli uyku, bir kişinin sabahları enerjik ve dinç bir şekilde uyanmasını sağlayarak tüm gün boyunca zinde hissetmesine yardımcı olur. Aksine, kalitesiz uyku gece boyunca sü
2024'te sigarayı bırakmak ister misiniz?
2024-01-01Addiction dergisinde son yayımlanan bir araştırma, Doğu Avrupa'da 1960'lardan bu yana kullanılan düşük maliyetli ve jenerik bir sigarayı bırakma ilacı olan cytisine'in, plase
Spor ve sağlıklı koşu: Keyif alarak iyileşme süreci
2024-01-01Spor yapan birçok insan, sürekli iyileşme çabası içinde olmanın zorluğuyla karşı karşıya. Yüksek yoğunluklu egzersizlerle geçen günler, stres ve kortizol
Evde alerjiye neden olan unsurlar ve çözüm yolları
2023-12-30Alerjik bünyeye sahip olan bireyler, dışarıdan gelen alerjenlere karşı sürekli bir hassasiyet içerisindedir. En küçük bir alerjenle temas etmeleri, hapşırma, ö
Güneş lekelerini yok etmek için doğal çözümler
2023-12-29Güneş lekeleri, uzun süre ve düzenli olarak güneşe korumasız maruz kalmak sonucu ortaya çıkan, çillere benzeyen kahverengi lekelerdir. Özellikle yaz mevsiminde, b
Sürekli uyku halinin nedenleri ve iyi gelen yöntemler
2023-12-27Bebeklikten yetişkinliğe, hayatın çeşitli evrelerinde karşımıza çıkabilen sürekli uyku halini bugün masaya yatırıyoruz. Sürekli uyku hali neden olur, bu durumla baş
Saç köklerini güçlendirmenin sırları
2023-12-24Saçlarımız, beslenme alışkanlıklarımızdan kullanılan saç ürünlerine, yüksek ısıdan güneşe kadar birçok etkenle etkileşime girer. Bu etkenler zamanla sa&
Anhedoni: Duygusal zevk alamamanın yansımaları
2023-12-23Anhedoni, genellikle bir hastalık olarak değil, duygusal veya zevk alamama durumu olarak tanımlanan bir semptomdur. Bu durum, normalde keyif alınan veya zevk duyulan aktivitelerden bir tatmin duygusu e
Gençleştiren 15 dakika: Bilinçli farkındalık ve beyin sağlığı
2023-12-22Günlük yaşamın telaşı içinde kaç kez duruyor ve hiçbir şey yapmadığınız bir anı yaşıyorsunuz? Pek çoğumuz, ağırdan almanın tembellik olarak algılandı
Uyku yoksunluğu ruh halimizi nasıl etkiliyor?
2023-12-21Uyku kaybı sadece yorgun hissetmemize neden olmaz, aynı zamanda duygularımızı da etkiler. Amerikan Psikoloji Derneği’nin yaptığı bir araştırma, uyku yoksunluğunun duygularımızı nasıl
Saç sağlığınız için E vitamininin gücü
2023-12-21E vitamini, antioksidan özellikleriyle bilinen ve serbest radikal hasarını azaltarak vücut hücrelerini korumaya yardımcı olan bir vitamin türüdür. Dermatolojide uzun yıll
İnsanlar neden farklı yaşlanır?
2023-12-20Hayatımız boyunca DNA'mızda gerçekleşen genetik mutasyonlar, insan vücudundaki sağlıklı hücrelerde meydana gelen değişikliklerdir. Bu mutasyonlar uzun bir süredir vü
Fonksiyonel antrenmanın temelleri: Nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır?
2023-12-19Fonksiyonellik kelime anlamı olarak "bir nesnenin varoluş amacına uygun olarak yapması gerekenleri yapabilir durumda olma hali" olarak adlandırılır. İnsan vücudunun fonksiyonelliği
Yüksek tansiyonu önlemenin doğal yolu: Günde bir saat yoga
2023-12-17Yeni bir araştırma, günde bir saat yoga pratiğinin kan basıncını düşürebileceğini ve yüksek tansiyonun gelişimini engelleyebileceğini gösteriyor. Hindistan Kardiyoloji To
Sağlıklı yaşamın temelleri: Zihinsel ve fiziksel dengede kalma
2023-12-17Sürekli psikososyal stres altında kaldığımızın farkında mısınız? Sosyal medya, şehir hayatı ve arkadaş çevresi gibi unsurların oluşturduğu uyaranlar, birçok insanı endi
Qi ile çalışma sanatı: Çigong nedir? Temel özellikleri nelerdir?
2023-12-16Çigong, Uzak Doğu kökenli, bedenin enerji akışını dengeleyen bir meditasyon biçimi olarak bilinen eski bir disiplindir. Bu geleneğin temel özellikleri şunlardır: bilin&ccedi
Sigara içmek beyninizin küçülmesine neden oluyor
2023-12-13Sigara içmenin sağlığa zararlı olduğunu biliyoruz, ancak sigara içmenin beynimiz üzerindeki etkileri hakkında ne biliyoruz? St. Louis’deki Washington Üniversitesi Tıp F
Soğuk algınlığına karşı bilinmesi gerekenler
2023-12-12Çocukluk yıllarında sıkça duyduğumuz "ıslak saçlar soğuk algınlığına neden olur" inancı gerçeği yansıtmamaktadır. Soğuk algınlığına sebep olan vir&u
Benler ve cildimiz: Riskleri ve kontrolleri
2023-12-11Bugün, cildimizdeki önemli bir konuya odaklanmak istiyoruz: benler. Cindy Crawford gibi benler, görünümümüze ayrı bir hava katabilir; ancak, vücudumuzdaki bu lekele
Deodorant detoksu: Bir ay boyunca deodorant kullanmamanın etkileri
2023-12-10Deodorant kullanımı, ter kokusundan kurtulmanın en kolay yolu gibi görünse de, aslında sağlığınız için pek de iyi değil. Deodorantlar, koltuk altlarınızda alüminyum birikm
Uyku apnesi karaciğer yağlanmasını tetikliyor olabilir
2023-12-10Uyku apnesi, geceleri nefes alış verişinin durması ve horlama ile kendini belli eden bir uyku bozukluğudur. Karaciğer yağlanması ise, karaciğerde normalden fazla yağ birikmesi sonucu ortaya &cced
Manik depresyonla yaşamak: Belirtiler, nedenler ve çözümler
2023-12-10Manik depresyon, yani bipolar bozukluk, kişinin ruh halinde aşırı dalgalanmalara neden olan bir zihinsel rahatsızlıktır. Bu rahatsızlıkta kişi, yüksek enerjili ve coşkulu manik dönemle
Kış döküntüsü: Belirtileri, nedenleri, tedavisi ve önlemleri
2023-12-09Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte, cildimizdeki nem içeriği azalır ve bu durum kış döneminde çeşitli cilt sorunlarına neden olabilir. Kış döküntüs
Nioli yağı: Ciltten saça, sindirimden solunuma doğal bir şifa kaynağı
2023-12-08Nioli yağı, tropikal bir ağaç olan nioli ağacının yapraklarından elde edilen bir esansiyel yağdır. Nioli ağacı, Avustralya ve Papua Yeni Gine gibi bölgelerde yetişir ve kağıt
Vardiyalı çalışma uyku sağlığını nasıl etkiliyor?
2023-12-07Uyku, sağlığımız için hayati bir öneme sahiptir. Ancak vardiyalı çalışanlar, uyku-uyanıklık ritimlerini bozan iş saatleri nedeniyle uyku sorunları yaşayabilirler. Hollanda&r
Cilt problemlerine karşı kışa hazırlık yapın
2023-12-04Cildiniz, vücudunuzun en büyük organıdır ve sağlığınızın da bir göstergesidir. Cildinizin sağlıklı ve güzel görünmesi için, çeşitli etkenlere ka
Aşırı düşünmek tehlikeli mi? Neden çok düşünüyoruz?
2023-12-03Hayatımızda karşılaştığımız birçok sorun, karar veya durum hakkında düşünmek doğaldır. Ancak bazen düşünmekten öteye gidip, aşırı düşünmeye başl
Jet Lag, öğrenci sporcuların sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor
2023-12-01Haziran 2022’de büyük doğu-batı atletik konferanslarının olası yeniden düzenlenmesine ilişkin duyurular, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki birçok uyku ve sirkadiyen
Yağ yakmanın 4 kolay yolu
2023-12-01Yağ yakmak, birçok insanın hayalini kurduğu ama pek de kolay başaramadığı bir hedef. Ancak, yağ yakma konsepti biraz anlaşılmaz gelse de, hedeflerinize ulaşmak sandığınızdan daha kola
Uyum bozukluğu nedir, neden olur ve nasıl tedavi edilir?
2023-11-29Hayatımızda zaman zaman stresli durumlarla karşılaşırız. Bazı durumlar bizi daha fazla etkiler ve duygusal veya davranışsal olarak zorlanmamıza neden olur. Bu zorlanma geçici olabilir vey
Uykusuzluğun etkileri nelerdir, uyku alışkanlıklarınızı nasıl geliştirebilirsiniz?
2023-11-28Uyku, insan hayatının önemli bir parçasıdır. Uyku, vücudun ve beynin dinlenmesini, yenilenmesini ve onarılmasını sağlar. Uyku, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı etkiler. U
Topraklanma: Doğanın size sunduğu basit ve etkili bir şifa yöntemi
2023-11-26Ayaklarınızı ne zaman son kez toprağa bastınız? Muhtemelen çok uzun zaman önce olmuştur. Günümüzde çoğu insan ayaklarını doğal yüzeylerden uzak tutuyor. Ay
İdeal uyku rutini nasıl oluşturulur?
2023-11-20İdeal bir dünyada, verimli bir gün geçirmek için erken yatıp erken uyanma lüksüne sahip olabiliriz. Ancak, iş ya da çocuk bakımı gibi taahhütler, "er
Burundan nefes almanın bağışıklık sistemine faydaları
2023-11-20Bağışıklık sistemimiz, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan ve sağlığımızı koruyan bir savunma mekanizmasıdır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için yapabil
Hayatı yavaşlatmak ve anın tadını çıkarmak için yapmanız gerekenler
2023-11-19Büyükşehirlerde yaşayanlar için hayatın hızlı akması çok sık karşılaşılan bir durum. Sürekli koşturmaca, acele etme, anı kaçırma ve çevreye dikkat e
Göz altı morluklarına son: Nedenleri ve çözümleri
2023-11-15Göz altı morlukları, göz çevresindeki cildin koyulaşması veya renk değiştirmesi olarak tanımlanabilir. Göz altı morlukları, hem kadınlar hem de erkekler arasında yaygın bi
Kış depresyonu ile baş etmenin yolları
2023-11-15Kış depresyonu, kış aylarında ortaya çıkan ve mevsimsel duygudurum bozukluğu (MAB) olarak da bilinen bir tür depresyondur. Kış depresyonu yaşayan kişiler, genellikle şu semptomları
E-sigara kullanımının genç yetişkinler üzerindeki etkileri
2023-11-14E-sigara, genç yetişkinler arasında giderek daha popüler bir seçenek haline geliyor. Geleneksel sigara kullanımının azalmasına rağmen, elektronik sigara kullanımı son yıllarda
Hava kirliliği kalp hastalığı riskini nasıl etkiliyor?
2023-11-13Hava kirliliği, özellikle kalp hastalığı olan kişiler için ciddi bir sağlık sorunu oluşturmaktadır. Ancak hava kirliliğinin kaynağı, mevsimi ve türü de kalp hastalığı r
Mutlu ve sağlıklı bir yaşam için kazanmanız gereken 7 alışkanlık
2023-11-13Hayatınızın sonuna geldiğinizde, geriye dönüp baktığınızda, mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdüğünüzü söyleyebilecek misiniz? Peki, bunu başarmak i&ccedi
Negatif düşüncelerle savaşmak için içsel motivasyonunuzu nasıl kullanabilirsiniz?
2023-11-12Negatif düşünceler, hayatımızın kalitesini düşüren ve bizi mutsuz eden birer engeldir. Peki, negatif düşüncelerden nasıl kurtulabiliriz? Bu sorunun cevabını arayan bi
Bel ağrısı neden olur ve nasıl önlenir?
2023-11-10Bel ağrısı, günümüzde pek çok insanın yaşadığı yaygın bir sağlık sorunudur. Bel ağrısının nedenleri arasında omurga ve disklerdeki yıpranma, kas ve tendonlardaki spaz
Zihinsel enerjinizi artırmanın 6 yolu
2023-11-09Zihinsel enerji, kendinizi üretken, motive olmuş ve işleri halletmeye hazır hissettiğiniz bir ruh hali olarak tanımlanabilir. Zihinsel enerjiniz düşükse, kolaylıkla fiziksel enerjiniz
Doğanın sağlığımız ve mutluluğumuz üzerindeki etkisi
2023-11-06Doğa, insanların hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyi hissetmeleri için gerekli bir kaynak. Bilimsel araştırmalar, doğaya maruz kalmanın stresi azalttığını, bağışıklık sistemini g&uu
Sigara içmenin kanserle bağlantısını açıklayan DNA mutasyonları
2023-11-04Sigara ve kanser arasındaki ilişki, uzun yıllardır bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Sigara içmek, vücuttaki hücrelerin DNA’sında hasara neden olarak, kanserl
Işıkla sağlıklı kalmanın yolları
2023-11-03Işık, hayatımızın vazgeçilmez bir parçasıdır. Günlük aktivitelerimizi yapmamızı, çevremizi görmemizi ve sağlıklı kalabilmemizi sağlar. Ancak ışığın sad
Japonya’da maske takmanın sosyo-psikolojik nedenleri
2023-11-02Japonya’yı COVID çağında düşündüğünüzde, maske takan bir insan kalabalığı hayal edebilirsiniz. Peki neden bu kadar çok Japon maske takıyor? Bu sorunun
Algorgitmayı bulanın izinde, ve Khiva kalesinin ardında...
2023-10-30Khiva, Türk dünyasının önemli bir hazinesidir. Türk kültürünün, sanatının, ticaretinin ve askeri stratejisinin önemli bir merkezi olan Khiva, Türk d&uu
Günde kaç adım atmalısınız?
2023-10-28Sağlıklı kalmak için günde 10.000 adım atmanız gerektiğini duymuşsunuzdur. Ancak bu rakamın bilimsel bir temeli var mı? Granada Üniversitesi tarafından yürütülen u
Stresle başa çıkmanın doğal yolları
2023-10-27Herkes hayatının bir döneminde stres yaşar. Bazı insanlar dişçiyi ziyaret etmek veya okulda bir proje sunmak zorunda kaldıklarında arada bir endişe duyarken; bazı insanlar, yoğun traf
Postürünüzü düzeltin, sırt ağrısından kurtulun
2023-10-26Sırt ağrısı, günümüzde pek çok insanın yaşadığı yaygın bir sağlık sorunudur. Sırt ağrısının birçok nedeni olabilir, ancak bunlardan biri de postür ya da v
Sosyal medya bağımlılığı nedir ve nasıl önlenir?
2023-10-26Sosyal medya, günümüzde pek çok insanın hayatının önemli bir parçası haline geldi. Sosyal medya platformları, insanların arkadaşları, aileleri ve ilgi alanlarıyla
İş anksiyetesi ile nasıl başa çıkılır?
2023-10-24İş anksiyetesi, işyerindeki anksiyete kaynaklarının veya işle ilgili anksiyete bozukluğunun neden olduğu stresi tanımlar. İş anksiyetesi, çalışanların iş performansını, iş tatminin
Uykusuz bir geceden sonra nasıl kendinize gelirsiniz?
2023-10-24Erken saatlerde kalkan uçağınızı yakalamak da sorun olabilir, yeni bir ebeveyn olmak da. Belki de komşularınız gece uyumanıza engel olacak kadar gürültü ettiler. Gönü
Nikotin sakızı: Sigara bağımlılığını yenmenin etkili yöntemi
2023-10-23Sakız çiğnemek, nefes tazelemek ve antiseptik özellikleri nedeniyle antik Yunan halkları tarafından da yapılan en az 6000 yıllık bir insan davranışıdır. 1980’lerde ise araştı
Uyku yoksunluğunun fiziksel ve zihinsel etkileri
2023-10-23Uyku, bedenimizin ve beynimizin sağlıklı kalması için hayati bir ihtiyaçtır. Ancak pek çok insan gerekli olan uyku süresini alamaz veya uyku kalitesi düşüktür
Göbek bölgesindeki yağlar nasıl eritilir?
2023-10-22Göbek bölgesindeki yağlanma, sadece görsel açıdan değil, sağlık açısından da bir sorundur. Göbek yağı, hem cildinizin altında bulunan deri altı yağı, hem de o
Uyku ve depresyon arasındaki genetik bağlantı
2023-10-20Uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için hayati öneme sahiptir. Ancak bazı insanlar geceleri yeterince uyuyamazken, bazıları da fazla uyuyabilir. Bu uyku bozuklukları depresyon gibi
Sabah çalan alarmı ertelemek uyanma sürecini destekliyor
2023-10-18Sabah alarm çaldığında yataktan kalkmak istemeyenler için iyi haber: Erteleme düğmesini kullanmanın uyku ve bilişsel süreçler üzerinde olumsuz etkileri yoktur. Hat
Sonbaharda sağlıklı ve mutlu kalmanın sırları
2023-10-17Sonbahar, doğanın bize kendimizi yenilemek ve yavaşlamak için bir fırsat sunduğu bir mevsimdir. Havaların soğuması, günlerin kısalmaları ve yaprakların renk değiştirmeleri, beden v
Sağlıklı eklemler için yapmanız gerekenler
2023-10-17Eklemleriniz, vücudunuzun hareket etmesini sağlayan önemli yapılar. Ancak pek çok insan, eklemlerinin sağlığına sıkıntılar başlayana kadar dikkat etmiyor. Oysa eklemleriniz, soru
Soğuk dalış yapmak diyabet riskini azaltır mı?
2023-10-16Soğuk suya dalmanın sağlığa faydalarını merak ediyor musunuz? Soğuk suya dalmanın, vücut yağını yakmaya, diyabet riskini azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye ya
Hipotiroidizm: Tiroit bezini yoran ve sağlığınızı tehdit eden faktörler
2023-10-16Tiroit, boynumuzda bulunan ve vücudumuzun metabolizmasını, enerjisini ve hormonlarını düzenleyen küçük bir bezdir. Tiroit bezinin yeterli miktarda tiroit hormonu üreteme
Uyku sırasında iletişim kurmak mümkün mü?
2023-10-13Uyku, bedenin ve zihnin dünyayla bağlantısı kesilmiş gibi dinlendiği bir dönem olarak tanımlanır. Ancak uyku sırasında zihnimiz tamamen kapalı değildir. Aslında, yeni bir çalı
Siyatik ağrıda hangi egzersizler yapılmalı?
2023-10-12Siyatik ağrı, vücuttaki en uzun ve en kalın sinir olan siyatik sinirin sıkışması, gerilmesi veya hasar görmesi sonucunda ortaya çıkan bir ağrıdır. Siyatik sinir, belin alt b&oum
Buz banyosu trendi: Faydaları ve zararları nelerdir?
2023-10-09Buz banyosu, son zamanlarda sosyal medyada sıkça karşılaştığımız bir trend. Buz banyosu, adından da anlaşılacağı gibi, buz küpleriyle dolu bir küvete veya kovaya girerek v&uum
Toksik pozitiflik kanser hastalarını etkiliyor
2023-10-05Kanser hastalarının sıklıkla yaşadığı pozitif olma baskısı yaşadıkları zorlu sürecin yanı sıra onları sürekli bir iyimserlik arayışında olma durumu ile karşı karşıya bırak
Adımlarımız kalbimizi etkiliyor
2023-10-02Yürümek hem bedenimize hem de ruhumuza iyi gelen aktivitelerin başında geliyor. Canımız sıkıldığında, fazla yemek yediğimizde, temiz hava almak istediğimizde yürümek kurtarı
Kumar bağımlılığı intihar riskini artırıyor!
2023-10-02Kumar bağımlılığı hem kişiyi hem de kişinin çevresini önemli derecede etkileyen bir bağımlılık türü. Araştırmalara göre dünyada kumar bağımlısı kişilerin
Merdiven çıkmanın kalp sağlığı üzerindeki etkisi
2023-10-01Atherosclerosis dergisinde yayınlanan çalışma, günde beş kattan fazla merdiven çıkmanın kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 20 oranında azaltabileceğini buldu. K
Kalitesiz uyku bağışıklığı düşürür
2023-09-29Kaliteli uyku sağlığımız için en az su içmek kadar da önemli. Kalitesiz, verimsiz bir uyku bağışıklığı da düşürüyor. Kronik uykusuzluk, yaşam kalitesini
Cilt bakım ürünleri cildimizi nasıl etkiliyor?
2023-09-27Cilt bakım ürünlerini kullandığınızda, cildinizin nasıl hissettiğini fark eder misiniz? Bazı temizleyiciler cildinizi gerginleştirirken, bazı nemlendiriciler cildinizi yumuşatır. Peki
Yaşamın sırrı bağırsaklarımızda mı saklı?
2023-09-27100 yaşını aşan insanların farklı bir mikrobiyom yapısına sahip oldukları ve bu sayede bazı enfeksiyonlara karşı daha dirençli oldukları ortaya çıktı. Mikrobiyom, vücud
Cildiniz kışa hazır mı?
2023-09-26Yaz aylarında güneş ışınları deniz suyunun da etkisiyle cildimizi daha fazla yıpratır. Zayıf ciltler de lekelere karşı daha açık hale gelir. Hasar gören cildimizi yen
Sabah öksürüğünün nedenleri ve tedavisi
2023-09-25Sabah öksürüğü, genellikle uyandıktan sonra ortaya çıkan ve kısa bir süre sonra geçen bir tür öksürüktür. Bu durum, genellikle gece boyun
Aşkın haritası: Farklı sevgi türleri vücutta nerede ve nasıl hissediliyor?
2023-09-24Aşk, insan hayatının en önemli duygularından biridir. Ancak aşkın farklı türleri vardır ve bunlar vücutta farklı şekillerde hissedilir. Aalto Üniversitesi’ndeki araştı
Lynch sendromu olanlar için egzersizin önemi
2023-09-22Lynch Sendromu (LS), kolorektal kanser (KRK) ve endometriyal kanser gibi kanser türlerine yakalanma riskini artıran kalıtsal bir durumdur. LS’li hastalar, kanseri önlemek için d&uu
Jinekolojik kanserlerin erken teşhisi hayati önem taşıyor
2023-09-20Jinekolojik kanserlerin erken teşhisinin hayati önemini vurgulayan İmamoğlu, kadınları sağlık konularında bilinçlendirmek ve toplumun genel sağlığını iyileştirmenin öneminden
Obeziteyi önlemenin sırrı sabah 7 ile 9 arasında mı?
2023-09-19Her ne kadar kilo kontrolü için fiziksel aktivitenin optimal zamanlaması konusunda epidemiyolojik kanıtlar tartışmalı olsa da, günlük orta ve şiddetli fiziksel aktivite arasınd
Stresli işler kalp hastalığı riskini artırıyor
2023-09-19Kalp hastalığı, dünyada en ölümcül hastalıklardan biridir. Kalp sağlığını etkileyen birçok faktör vardır, ancak bunlardan biri genellikle göz ardı edilir: i
Jet Lag’in nedenleri ve çözümleri
2023-09-18Uzak yerlere seyahat etmek yeni deneyimler aramanın harika bir yoludur, ancak jet lag hoş olmayan bir yan etki olabilir. Yeni bir saat dilimine alışmaya genellikle yorgunluk, uyku zorluğu ve heyecan v
Aşırı egzersiz yapmanın kalp sağlığı üzerindeki etkileri
2023-09-18Spor yapmak, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için son derece önemlidir. Düzenli olarak spor yapmak, vücudu güçlendirir, kasları geliştirir ve kardiyovasküler s
Gücünüzü artıracak, forma girmenizi sağlayacak 3 egzersiz
2023-09-15Sağlıklı ve aktif bir yaşam sürdürmek için düzenli egzersiz yapmak şart. Fiziksel gücün artması, dayanıklılığın gelişmesi, kilo kontrolünün sağlanmas
Obstrüktif uyku apnesi tedavisi kalp hastalığı riskini azaltabilir
2023-09-13Obstrüktif uyku apnesi (OSA), uyku sırasında solunum yollarının kısmen veya tamamen tıkanması nedeniyle solunumun durması veya zorlaşması durumudur. Bu durum, uyku kalitesini bozar, kandaki
Kentsel yaşam ve kreş, küçük çocuklarda solunum yolu enfeksiyonu riskini artırıyor
2023-09-12Solunum yolu enfeksiyonları, küçük çocuklarda sık görülen ve bazen ciddi sonuçlara yol açabilen sağlık sorunlarıdır. Bu enfeksiyonların nedenleri ve r
“Şehir peyzajları, polen etkisini azaltacak şekilde yapılmalı”
2023-09-12Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Aerobiyoloji ve Hava Kirliliği Çalışma Grubu ve Ankara Üniversitesi iş birliği ile düzenlenen Atmosferde Aeroalerjenler
Jimnastik yapmak, çocukların hem bedensel hem zihinsel gelişimini destekliyor
2023-09-08Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) ve Allianz Sigorta'nın geçtiğimiz günlerde yayımladığı Understanding Trends in Youth Participation In Sport araştırmasına göre gen&ccedi
Bilgilerin sırasını hatırlamak insana özgü bir davranış
2023-09-07Sıralı bilgileri hatırlamak, insanlar için çok önemli bir beceridir. Örneğin, bir alışveriş listesini, bir telefon numarasını veya bir şarkının sözlerini hatırlama
Uyku eksikliği beyne nasıl zarar veriyor?
2023-09-07Uyku, sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Uyku sırasında vücudumuz ve beynimiz dinlenir, yenilenir ve ertesi güne hazırlanır. Ancak uyku eksikliği, sadece k
Okul çantaları çocuğunuzun omurga sağlığına zarar vermesin
2023-09-06Gelişme çağındaki çocuk ve gençlerin okul çantası taşırken dikkat edilmesi gerekenlerin başında okul çantası seçiminde ağırlığın sırta doğru dağı
Nefesinize şekil veren top: Zihinsel sağlığınızı nasıl destekliyor?
2023-09-05Nefes almak, hayatımızın en temel ve doğal eylemlerinden biridir. Ancak nefes almanın sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımız üzerinde de büyük bir etkisi vardır
Yapay zeka psikolog veya psikiyatr olabilir mi?
2023-09-04Yapay zeka uygulamaları veya asistanları, metinleri anlama kapasitesi genellikle yüzey seviyesindedir. Yani dilin semantik ve sözdizimsel özelliklerini işleyebilir, metindeki bilgiyi yoru
E-sigara reklamları gençleri sigaraya başlatıyor
2023-09-01E-sigara üreticilerinin, genç yetişkinler arasında sigara alımını artıran pazarlama stratejileri kullandığı ortaya çıktı. Bu stratejiler, yaşam tarzlarına, tutumlara ve değ
Uyku apnesi tedavisi mide yanmasını da önleyebilir
2023-09-01Uyku apnesi, gece boyunca nefes alıp vermenin durması veya zorlaşması olarak tanımlanan yaygın bir uyku bozukluğudur. Bu durum, uyku kalitesini bozduğu ve kalp, damar ve şeker hastalığı gibi ci
Menopoz sonrası kadınlarda atriyal fibrilasyon riskini artıran faktörler
2023-08-31Menopozdan sonra tahminen dört kadından birinde yaşamları boyunca atriyal fibrilasyon olarak bilinen düzensiz kalp ritimleri gelişebilir; stresli yaşam olayları ve uykusuzluk buna katkıda
Osteoartrit nasıl önlenebilir ve tedavi edilebilir?
2023-08-28Yeni bir çalışma, artritin en yaygın türü olan osteoartritin, 30 yaş üstü küresel nüfusun yüzde 15’ini etkilediğini ve 2050 yılına kadar yaklaşık 1
Sigaraya başlama yaşı ne kadar yüksekse, sigarayı bırakmak o kadar kolay
2023-08-26Sigara içmenin sağlığa zararlı olduğunu biliyoruz, ancak sigarayı bırakmak çok zor olabilir. Sigaraya başlama yaşı, nikotin bağımlılığı ve sigarayı bırakma başarısı aras
Arı sokmasında adrenalin otoenjektörü hayat kurtarıyor!
2023-08-25Ünlü iş insanı Aydın Berkman’ın arı sokması sonucu hayatını kaybetmesi nedeniyle gözler tekrar arı alerjilerine çevrildi. Arı sokmasına bağlı alerjik reaksiyon risk
Sosyal medya kullanımı ruh sağlığını nasıl etkiliyor?
2023-08-25Son yıllarda, sosyal medya kullanımının çocuk ve gençlerin ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu iddia ediliyor. Ancak Norveç’te yapılan yeni bir araştı
Daha iyi REM uykusu almak için 8 ipucu
2023-08-24Uykusuzluk, teşhis edilemeyen uyku bozuklukları ve kronik uyku yoksunluğu , hızlı göz hareketi (REM) uykusu eksikliğine neden olabilir ve bu da yaşam kaliteniz ve sağlığınız üzerinde
Hangisini hatırlamak daha kolaydır; semboller mi yoksa kelimeler mi?
2023-08-24Günlük hayatımızda sıkça kullandığımız semboller, kelimelerden daha mı akılda kalıcı? Waterloo Üniversitesi’nden yeni bir çalışma, bu soruya cevap aradı ve
Giyilebilir cihazlarla sağlığınızı izleyin ve iyileştirin
2023-08-21Giyilebilir cihazlar, sağlığınızı izlemenin ve iyileştirmenin akıllıca bir yoludur. Akıllı saatler ve fitness takipçileri gibi giyilebilir cihazlar, fiziksel aktivitelerinizi öl&cced
İnsanlar ne kadar yaşlanabilir?
2023-08-20İnsan ne kadar yaşayabilir? Geçen yüzyılda ortalama yaşam süresi önemli ölçüde artmış olsa da, büyük ölçüde gelişmiş sağlık
Mavi ışık filtreleyen lenslerin retina sağlığı ve uyku kalitesi üzerindeki etkisi
2023-08-18Şimdiye kadar eldeki en iyi kanıtların yer aldığı 17 randomize kontrollü araştırmanın incelemesine göre, mavi ışığı filtrelemek için pazarlanan gözlükler muhtemelen
Mozzarella peynirinin sırrı: Bakteriler
2023-08-16Mozzarella, sadece pizza üzerinde kullanılan bir peynir değildir. Campania bölgesinde manda sütünden yapılan mozzarella, özel bir İtalyan peyniridir ve Avrupa Birliği tarafın
Beyindeki gen tedavisi alkol bağımlılığını önleyebilir mi?
2023-08-15Bilim insanları, alkol bağımlılığı olan maymunlara beyinlerine bir gen tedavisi uyguladılar. Bu tedavi, beyinde alkolün etkisini azaltan bir maddeyi artırdı. Bu maddeye glial kaynaklı n&oum
Kilo vermek isteyenler için klinik egzersiz testinin önemi
2023-08-12Yağ yakmak için en iyi kalp atış hızının nasıl belirleneceği konusunda yeni bir çalışma, ticari egzersiz makinelerinin sunduğu “yağ yakma bölgesi” seçeneğ
İklim değişikliği mental sağlığınıza etki edebilir
2023-08-11Günümüzün en önemli meselelerinden biri haline gelen iklim değişikliği ve küresel ısınma, geleceğe dair kaygılarımızı tetikleyecek boyuta geldi. Küresel ı
Günde 4000 adım atarak ölüm riskinizi nasıl azaltabilirsiniz?
2023-08-10Yürümek, insan sağlığı için çok önemli bir fiziksel aktivitedir. Yürümenin kalp ve damar hastalıklarını önlemeye, kan basıncını düşürmeye, k
Yaşlılarda görme sorunları ve bunama arasındaki ilişki
2023-08-08Yaşlandıkça gözlerimiz bozulabilir ve hafızamız zayıflayabilir. Bu durumlar hem korkutucu hem de önlenebilir olabilir. Peki gözlerimizle beynimiz arasında bir ilişki var mı? Y
Ağrı, depresyon ve anksiyete: Beden ve zihnin ortak belirtileri
2023-08-07Ağrı, depresyon ve anksiyete, insanların doktora başvurdukları en sık rastlanan sorunlardır. Bu üç semptom birbirini etkileyen bir döngü içindedir. Ağrı uyku kalitesin
Çocuklukta yaşanan kötü olaylar, yaşlılıkta sağlığı nasıl bozar?
2023-08-06Çocuklukta yaşanan kötü olaylar, yaşlılıkta sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bu etkiler, hem fiziksel hem de zihinsel sorunları kapsar. Özellikle çocuklukta şiddete mar
Cuma öğleden sonrası sendromu: Ofis çalışanlarının en düşük performans gösterdikleri zaman
2023-08-05Ofis çalışanlarının çoğu, haftanın ve günün sonlarına doğru daha yorgun ve verimsiz hissettiklerini bilirler. Bu durumun gerçek olduğunu kanıtlayan bir araştırma,
Kokulu tuzlar: Sporcuların sırrı mı yoksa tehlikesi mi?
2023-08-04Kokulu tuzlar, amonyum karbonat ve parfüm içeren bir üründür. Kokladığınızda, amonyak gazı salar ve bu da solunumunuzu hızlandırır. Böylece duyularınızı canlandı
Sosyal jet lag, bağırsak mikrobiyomunuzu ve sağlığınızı bozabilir
2023-08-02Yeni araştırmalar, uyku düzeninizin değişmesinin bağırsaklarınızdaki zararlı bakterileri artırabileceğini ortaya koydu. King’s College London ve kişiselleştirilmiş beslenme şir
Egzersiz yapmak zihinsel sağlığınızı iyileştiriyor
2023-07-31Güney Avustralya Üniversitesi’nden bilim insanları, fiziksel aktivitenin depresyonla mücadelede ilaçlardan veya danışmanlıktan daha iyi işe yaradığını ortaya koyan yeni
Giyilebilir bir ultrason tarayıcı meme kanserini daha erken tespit edebilir
2023-07-30Meme kanseri, kadınlarda en sık görülen kanser türüdür. Meme kanserinin erken evrelerde teşhis edilmesi, tedavi başarısı ve hayatta kalma oranı açısından çok
Sağlıklı korneada T hücrelerinin gizli rolü
2023-07-30Bilim insanları, sağlıklı bir insan gözünün korneasındaki bağışıklık hücrelerinin nasıl göründüğünü ve çalıştığını yeniden keşfettiler
Maya halkının geleneksel fasulyeleri cildimizi nasıl koruyor?
2023-07-29Fasulye, vücudumuza çok yararlı olan besinlerdir. Fasulye tohumlarında, vücudumuzun hastalıklara karşı savaşmasına yardımcı olan bazı maddeler de vardır. Bunlara fenolik bileşi
Alzheimer hastalığı riski taşıyan yaşlı kadınlar yogadan yararlanabilir
2023-07-28UCLA Sağlık’tan bir grup bilim insanı, yaşlı kadınların hafızalarını korumak için bir yoga türü olan Kundalini yoga yapmasını öneriyor. Araştırmacılar, beyindeki
Güneş yanığında yapılması gerekenler
2023-07-19Güneş yanığı, ciltteki hasarın güneş ışığına maruz kalmaktan kaynaklandığı bir durumdur. Güneşin ultraviyole (UV) ışınları, ciltte tahrişe ve iltihaba neden olabilir. G&u
50 yaşından sonra kilo vermek mümkün
2023-07-18Yaşlandıkça kilo vermek zor olsa da, diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmek her yaşta kilo vermenize yardımcı olabilir. Hidratlı kalmak ve dikkatli olmak gibi sağlıklı alışkanlı
Saç diplerindeki ağrının nedenleri nelerdir?
2023-07-17Saç derisi, saç telleri arasında kaybolduğu için genellikle unuttuğumuz bölgelerden biridir. Saç diplerinde oluşan ağrı, acı ve hassasiyet, aslında bir takım probl
Sıcak çarpmasına karşı etkili önlemler
2023-07-16Sıcak çarpması, vücudun aşırı ısınma sonucunda ortaya çıkan ciddi bir sağlık durumudur. Sıcak hava, aşırı fiziksel aktivite veya uzun süreli maruziyet nedeniyle vü
Yoğun egzersiz parkinson hastalığını uzak tutmaya yardımcı olur
2023-07-15Sinirbilimciler, yoğun egzersizin Parkinson hastalığının seyrini yavaşlatabileceğini buldular ve biyolojik mekanizmaları açıkladılar. Bulgu, yeni ilaç dışı yaklaşımların
Sağlıklı beslenme bir anlık heves mi?
2023-07-12Günümüzde sağlıklı beslenme kavramı ile sık sık karşılaşıyoruz. Zaman zaman sağlıklı beslenme alışkanlıkları gözümüzü korkutsa da Uzman Diyestisyen Yeşi
Pandemiden sonra alkole bağlı karaciğer hasarında ciddi artış tespit edildi
2023-07-10Ulusal hastaneye yatış verileri üzerine yapılan bir araştırmaya göre, pandemi sırasında alkol satışlarındaki patlamanın bazıları için korkunç sonuçları olmuş g
Kreatin hakkında bilinmesi gerekenler
2023-07-07Kreatin, ağır kaldırma veya yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında kaslarınızın enerji üretmesine yardımcı olur. Sporcular ve vücut geliştiriciler genellikle gücü artırm
Aktif kalan yaşlı yetişkinlerin daha iyi bir yaşam kalitesine sahip oluyor
2023-07-04Cambridge'de yaklaşık 1.500 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, yetişkinler altmış yaşın üzerindeyken fiziksel olarak aktif geçirilen sürenin azalmasının daha d&
Gruplar halinde gerçekleştirilen gösteri sanatları depresyonu azaltıyor
2023-06-28Exeter Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, grup temelli performans sanatları temelli terapilerin semptom şiddeti, esenlik, yaşam kalitesi, işlevsel iletişim veya sosyal katılım üzeri
Sürekli uyku hali nasıl geçer?
2023-06-25Bebeklikten yetişkinliğe, insan hayatında zaman zaman oluşabilen sürekli uyku halini masaya yatırıyoruz bugün! Sürekli uyku hali neden olur, sürekli uyku haline ne iyi g
Hangi saatte spor yapmalıyız?
2023-06-24Spor, yürüyüş, koşma, yüzme, voleybol, kardiyo egzersizleri gibi çok çeşitli gruplara ayrılır. Spor yapmak sağlıklı bir hayat için gerekli olsa da, sporu ha
TTB ve Derneklerden ortak açıklama ''Kuzuyu kurda teslim etmeyeceğiz''
2023-06-22Sağlık örgütleri, tütün tekellerinin “kaçak tütünle mücadele” izlenimli bir kampanya başlatarak tütün kullanımını teşvik ettiğini bel
Tırnak yeme nasıl tedavi edilir?
2023-06-20Tırnak yeme, çocuklarda ve ergenlerde yaygındır. Çocukların %20-33'ünde ve ergenlik çağındaki gençlerin neredeyse yarısında, yani %45'inde görül&u
Google Lens, cilt sorunlarını tespit edebilecek
2023-06-16Kullanıcılar, Google Lens'e ciltlerinin sorun olduğunu düşündüğü kısmının fotoğraflarını yükleyerek benzer sonuçlara ulaşabilecek. Böylece çektik
Kramp neden olur?
2023-06-14Kramp, boy, yaş aralığı, kilo fark etmeksizin herkeste görülebilecek bir kas kasılmasıdır. Kramp, genellikle saniyeler, dakikalar kadar kısa sürse de çok şiddetlidir. Yalnız
Vücudu gençleştirmenin yolları
2023-06-13Vücut, toksinleri yok etmek için iyi bir donanıma sahiptir. Ek olarak yaşam tarzınızdaki bazı değişikliklerle, vücudunuzun doğal yollardan detoks yapmasına yardımcı olabilir. So
Neden bazı insanlar 100 yaşına kadar yaşıyor?
2023-06-12Sonsuz yaşam hayalinin peşinden gidiyoruz. Sağlıklı kalmak için oruç tutuyoruz. Ve her yıl, hayatta kaldığımızdan emin olmak için tedaviye milyarlarca kron harcıyo
Gözlerimizi mavi ışıktan nasıl koruruz?
2023-06-10Mavi ışık, elektromanyetik spektrumun görünür bölgesinde yer alan bir ışık türüdür. Renk spektrumunda mor ile yeşil arasında yer alır ve yaklaşık 450-495 nanom
Burpee egzersizi nedir, faydaları nelerdir?
2023-06-10Burpee, bir fitness egzersizidir ve vücut ağırlığı kullanılarak yapılan bir tür kardiyovasküler egzersizdir. Burpee, bir dizi hareketin birleşiminden oluşur. İşte burpeenin adıml
Sabahları neden baş ağrısıyla uyanırız?
2023-06-09Sabahları uyanır uyanmaz baş ağrıları, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Kötü bir gece uykudan sonra veya stres yaşarken düzenli olarak yaşayabilirsiniz. Sabah erk
Eklemleri güçlendirmenin yolları
2023-06-08Çoğumuz egzersizin kas güçlendirici faydalarının farkındayız. Ancak egzersizin eklemlerinizi de güçlendirebileceğini biliyor muydunuz? Güçlü ve sağ
Ense ağrısı neden olur?
2023-06-07Ense ağrısı, sinir sistemi kaynaklı bir ağrıdır ve genellikle vücudun bir tarafında, genellikle yüzde, çenede veya başın bir bölümünde hissedilir. Bu ağrı, genel
Stres hangi hastalıklara neden olur?
2023-06-06Stres, vücudunuzun bir tehdide verdiği tepkidir. Orta seviyelerdeki stres, ara sıra iyi olsa da, çok fazla stresli olmak, bağışıklık sistemini baskılayabilir. Bu durum daha kolay hastal
Kaç saat uykuya ihtiyacımız var?
2023-06-06Kaç yaşında olursanız olun, uyku, sağlığınız için çok önemlidir. Ancak gündelik hayatta en çok ihmal edilen şeylerden biridir. Yeterince uyumak, sağlıklı b
Beyin detoksu nasıl yapılır?
2023-06-06Beyin detoksu terimi, genellikle alternatif tıp veya bazı sağlık ve wellness pratisyenleri tarafından kullanılan bir kavramdır. Ancak bilimsel bir temele dayanmaktan ziyade, daha çok popü
Sabah depresyonu nasıl tedavi edilir?
2023-06-04Sabah depresyonu, majör depresif bozukluğu olan bazı kişilerin yaşadığı bir semptomdur. Sabah depresyonunda, sabahları öğleden sonra veya akşama göre daha şiddetli depresyon belir
Vücutta ödem neden olur?
2023-06-04Ödem, vücut dokularında aşırı miktarda sıvı birikmesi sonucu oluşan bir durumdur. Genellikle lenf sistemine veya kan damarlarına bağlı sorunlar nedeniyle ortaya çıkar. Ödem
Sağlığınız için belirli periyotlarla yaptırabileceğiniz sağlık kontrolleri
2023-06-02Vücudunuzda her şey yolunda gidiyor sanarak sağlık kontrollerinizi aksatmak büyük yanılgı! Bu tıpkı çocuklara mikrop görmezlerse ellerini yıkamak zorunda olmadıklar
Fibromiyalji hakkında bilinmesi gerekenler
2023-06-01Fibromiyalji, yaygın kas ve iskelet sistemi ağrıları ile karakterize edilen bir kronik ağrı sendromudur. Bu durum, yaygın kas ağrısı, yorgunluk, uyku bozuklukları, konsantrasyon güçl
Çalışanların zinde kalmasını sağlayacak öneriler
2023-05-28Uzun çalışma saatlerinin üzerine günlük hayatın yorgunluğu gelince mesai boyunca uyanık kalmak kimi zorlaşıyor. Uykunuz açılsın diye kahve-çay ikilisiyle gü
Yaygın anksiyete bozukluğu hakkında bilinmesi gerekenler
2023-05-28Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), sürekli endişe, gerginlik ve kaygı hissi ile karakterize edilen kronik bir psikiyatrik bozukluktur. Bu bozukluk, günlük yaşamda etkili olabilen aşır
Plank hareketi nasıl yapılır?
2023-05-27Plank hareketi modern egzersiz çeşitleri arasında en popüler hareketlerden biridir. Beden gücü ile herhangi bir ekipmana ihtiyaç duyulmadan gerçekleştirilen bu hareke
Sauna neden faydalıdır?
2023-05-26Sauna, genellikle yüksek sıcaklıkta bir ortamda terleme sağlayan bir banyo veya odadır. Saunalar, geleneksel olarak Finlandiya'ya özgüdür, ancak dünya genelinde popüle
Esnekliğin vücudumuz için önemi
2023-05-25Spor yapalım ya da yapmayalım, esnek bir vücudumuz olduğu sürece kaslarımız burkulma, düşme gibi durumlarda daha dayanıklı olur. Esnek bir vücuda sahip olduğumuzda daha dü
Masa çalışanlar için egzersiz önerileri
2023-05-24İdeal bir postüre sahip olmamak, birçok kişi için fiziksel görünüş kusuru olarak algılansa da, aslında ciddi bir sağlık sorunu ve fiziksel olduğu kadar psikolojik
Çin yağının faydaları nelerdir?
2023-05-23Adının aksine ünü Çin'den değil Almanya'dan tüm dünyaya yayılan, son zamanlarda popülaritesi artan yağlardan Çin yağını radarımıza alıyor
Saate bakmak uykusuzluğu tetikliyor
2023-05-22Indiana Üniversitesi'nden bir profesörün araştırmasına göre, uykuya dalmaya çalışırken saate bakmak uykusuzluğu ve uyku yardımcılarının kullanımını şiddetlendi
Yüz yogası nasıl yapılır?
2023-05-22Yüz yogası, yüz kaslarını güçlendirmek, gerilimi azaltmak ve genel olarak yüz ifadesini iyileştirmek için tasarlanmış bir egzersiz ve rahatlama yöntemidir. Y&uu
Yüzünüze bunları sürmeyin!
2023-05-20Çevrenizden duyup gördüğünüz cilt bakım önerilerinin cildinize zarar verebileceğini biliyor muydunuz? Temiz, aydınlık ve güzel bir cilt elde etmek uğruna cilt sa
Kompost nedir? Nasıl yapılır?
2023-05-19Kompost, organik atıkların doğal olarak ayrışması ve ayrışmasıyla oluşan humus benzeri malzemenin biriktirilmesi sürecidir. Bu süreçte, bitki atıkları, meyve ve sebze kabuklar
Spinningin faydaları nelerdir?
2023-05-16"Spinning" terimi, bir egzersiz veya fitness aktivitesi olan iç mekan bisiklet antrenmanını tanımlamak için kullanılır. Spinning, bir grup insanın bir eğitmen eşliğinde &ou
Bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilecek nedenler
2023-05-15Bağışıklık sistemi, vücudumuzun hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlayan karmaşık bir savunma mekanizmasıdır. Vücudumuzun içerisinde bulunan çeşitli hü
Yazın yapılabilecek sporlar
2023-05-13Yaz mevsimi, açık havada daha fazla zaman geçirebileceğiniz ve çeşitli spor etkinliklerine katılabileceğiniz bir dönemdir. Sporun kalori yakma miktarı, yapılan aktiviten
Gua sha taşı nedir, nasıl kullanılır?
2023-05-12Gua sha taşı, geleneksel Çin tıbbı uygulamalarında kullanılan bir masaj aracıdır. Gua sha terimi, "cildi kazımak" anlamına gelir. Bu uygulama sırasında, vücut üzerind
Hamak yogası nedir? Geleneksel yoga ile aralarındaki farklar nelerdir?
2023-05-08Hamak yogası, yoga asanalarının ve akrobatik hareketlerin özel bir hamak veya sarkaç üzerinde gerçekleştirildiği bir yoga türüdür. Hamak yogası, güç
Kayropraktik tedavi nedir? Nasıl uygulanır?
2023-05-07Kayropraktik, omurga ve sinir sistemi ile ilgilenen bir sağlık dalıdır. Kiropraktörler, vücuttaki yapısal bozuklukların, özellikle omurgadaki düzensizliklerin neden olduğu sağl
Mental sağlık, fiziksel sağlık kadar önemli
2023-05-06Bireyin bilişsel süreçlerinde, duygu düzenlemesinde veya davranışlarında meydana gelen aksaklıklar mental sorunları doğuruyor. Genellikle bireylerin işlevselliğine zarar veren ve
Olumlamanın gücü
2023-05-05Olumlama, düşünce ve söylem şekillerimizdeki pozitif ifadelerle zihnimizi ve bedenimizi güçlendirerek hayatımızı olumlu yönde etkileyen bir tekniktir. Bu teknik, bir&cc
Zihinsel yorgunluk için öneriler
2023-05-04“Aklımda bir sürü şey var, ama hiç birine odaklanamıyorum”, “Zihnim çok bulanık, unutmuşum” gibi düşünceleri zaman zaman hepimiz yaşıyoruz.
Tatilde bedenen ve ruhen dinlenin
2023-05-04Yoğun çalışma temposu, şehir yaşamının karmaşası, yapılacaklar listesinin hiç eksilmemesi gibi faktörler hem bedeni, hem de ruhumuzu yoruyor. Doğaya ve doğal olana dön&u
Uyku öncesi kahve içmek enerji seviyenizi arttırır mı?
2023-05-03Uyumak ve kahve içmek birbirleriyle zıt şeyler gibi görünebilir. Ancak pek çok insan, enerji seviyelerini yükseltmek için uyumadan önce kahve i&cced
Yoga nasıl yapılır?
2023-05-02Yoga, beden, zihin ve ruhun birleşimini sağlayan, doğu kökenli bir uygulamadır. Genellikle beden pozisyonları (asana), nefes teknikleri (pranayama) ve meditasyon gibi pratiklerle gerçekle
D vitaminini güneşten alın
2023-05-01Tüm sağlık sırları içerisinde en çok arananlardan bir tanesi, sağlığımızı nasıl en iyi seviyeye çıkaracağımızdır. En çok sorulan sorulardan biri ise sağlı
Feng shui felsefesine göre yaşam alanı düzeni nasıl olmalıdır?
2023-04-30Feng Shui, geleneksel Çin felsefesi ve uygulamasıdır. Evin, ofisin veya diğer yapıların çevresindeki enerjinin nasıl akışını etkilediğini ve bu enerjinin insanların hayatına nas
Yeni başlayanlar için meditasyon nasıl yapılır?
2023-04-30Meditasyon, zihni rahatlatmak, stresi azaltmak ve konsantrasyonu arttırmak için kullanılan bir tekniktir. Meditasyon, yüzyıllar boyunca farklı kültürler ve dinler tarafından kull
Endişelerimizden nasıl kurtuluruz?
2023-04-28Her şey hakkında fazlasıyla endişelenmek artık neredeyse normal sayılıyor. Kredilerinizi nasıl ödeyeceğiniz, değişken bir ekonomide işinizi nasıl koruyacağınız ya da çocuğunuzu
Yazın daha kolay kilo vermenin nedenleri
2023-04-28Yaz mevsimini sevmemek için hiçbir neden yok. Şimdi sizi rahatlatacak seyahatlerin, kumun, güneşin, havuz başında yudumlanan kokteyllerin tam da zamanı. Sere serpe kumsala uzanıp,
Sporda esneme hareketlerinin önemi
2023-04-27Esneme hareketleri vücudun esnekliğini ve mobilitesini geliştirdiği gibi spor ve günlük aktivitelerde sakatlanmayı önler ve aynı zamanda gücümüzde devamlılığı sa
Masajın insan vücudu için önemi
2023-04-26İçinde yaşadığımız dünyada hastalıkların en çok görülen ortak nedeni, stres. İnsanı hızla saran, talepkâr bir çevrenin üzerimize yüklediği st
Uzun yaşamın sırrı pozitif düşüncede mi saklı?
2023-04-25Uzun yaşamak istiyorsanız pozitif olmak işin artık sır olmayan cevabı. Kansas Üniversitesi’nden Sarah Pressman ve Carnegie Mellon Üniversitesi’nden Sheldon Cohen,
Holistik tıp nedir?
2023-04-25Sağlığınızla ilgili şikayetleriniz var ve kullandığınız ilaçların hiçbiri size çözüm sağlamıyorsa, beslenme ve uyku alışkanlıkları, stres ve kişisel sorunla
Uyku yoksunluğunun aşamaları
2023-04-23Hayatlarımızın üçte birine yakınını bedenimizin yenilenmesi ve hem ruhsal hem de fiziksel olarak iyileşmek için dinlenme halinde geçiririz. Her gece doğru miktarda uyumak
Uyku sorununuz için 4-7-8 nefes tekniğini deneyin
2023-04-194-7-8 nefes tekniği, Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilen bir nefes alma modelidir. Uygulayıcıların nefesleri üzerinde kontrol sahibi olmalarına yardımcı olan pranayama adı verilen eski b
Kafein egzamayı olumsuz yönde etkiliyor mu?
2023-04-18İnsanların kahve içmenin egzama alevlenmelerini tetikleyebileceğini, oysa topikal olarak uygulanan kafeinin semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini söylediğini duymuş olabili
Bel ve sırt ağrılarını hafifletecek öneriler
2023-04-18Bel ve sırt tamamen baş edilmesi zor bir sağlık sorunlarından bir tanesi değil midir? Fakat bel ve sırt ağrılarını geçirecek sağlık önerilerimiz elbette ki sizler i&ccedi
Yaz ayları yaklaşırken bölgesel zayıflama yöntemleri
2023-04-15Havaların güzel yüzünü göstermesi ile hepimizi bir telaş sardı. Kışın daha kolay gizlediğimiz basenlerimiz, belimiz ve karnımız yaz aylarının kendini hissettirmesi ile h
Yaptığınız spor sağlıksız takıntı haline gelmesin
2023-04-14Koşmak en popüler sporlardan bir tanesi. Hatta 2019 yılında yayınlanan bir rapora göre, sadece ABD’de 49.5 milyon insanın aktif koşucu veya tempolu yürüyüşç&uum
Buz küpüyle sağlıklı kalın
2023-04-13Ensenize düzenli olarak buz küpü koymanın daha genç görünmenizi ve daha enerjik, neşeli olmanızı sağladığı, hastalıkları da iyileştirdiği söyleniyor. Buzu k
Vücutta tutulmalar neden olur?
2023-04-12Kaslar arasında yer alan ve kas kılıflarını oluşturan lifsi bir bağdoku katmanı olan fasya, su ve glikosaminoglikanlardan (karbonhidrat ve şeker) meydana gelir. Vücudumuzda oluşan tutulmalar
Ozon terapisi, vücudun kendi kendini iyileştirme mekanizmasını harekete geçiriyor
2023-04-10Biyosferdeki dengeyi korumaya yardımcı olan ozon gazı, sanayi işlemlerinden sonra tıp alanında da tedavi süreçlerini destekleyecek bir uygulamaya dönüştü. Ozon terapisi, g
Estetikte yeni trend: Ameliyatsız yüz germe
2023-04-08Türk estetik doktorları dünya çapında başarılara imza atmaya devam ediyor. Son olarak Dr. Saltuk Kendir tarafından geliştirilen Turkishlift ve Doublefrenchaskı isimli ameliyatsız m
Anormal solunum seslerinin nedenleri
2023-04-06Nefes almak, vücudumuzun gerçekleştirdiğini en önemli işlevdir. Akciğerlerde oksijen ve diğer gazların değişimi olmadığında beyin ve kalp gibi diğer hayati organlarımız &cced
Estetik bir gülüş yaşam kalitesini artırıyor
2023-04-04Dünya genelinde estetik diş hekimliği endüstrisi hızla büyürken “Gülüş Tasarımı” adı verilen tedavi, bu endüstrinin en popüler uygulamalarından b
Sigarayı bırakırsanız vücudunuzda neler olur?
2023-04-02Sigarayı bırakmanın zor olmasının en büyük nedenlerinden biri, hem içmenin verdiği zararların hem de bırakmanın sağladığı faydaların, çok uzak bir gelecekte etkisini g
Mevsimsel alerjileri ağırlaştıran nedenler
2023-04-02Alerjiden mustarip olan herkes mevsimi geldiğinde, sürekli akan bir burun ve kızarmış gözler gibi sonuçları en aza indirmeye çalışır. Fakat görünüşte zarars
Eklem sağlığınız için öneriler
2023-04-01Pek çok insan gibi siz de sıkıntılar başlayana kadar eklemleriniz hakkında düşünmüyor olabilirsiniz. Ancak eklemleriniz, sürekli olarak sıkıntı yaratmaya başlamadan &ou
Pilates nedir, faydaları nelerdir?
2023-03-27Pilates, Joseph H. Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz yöntemidir. Temel amacı, vücuttaki kasları dengelemek, güçlendirmek ve esnekliği artırmaktır. Pilates, nefes k
Kısa sürede uykuya dalmanın yolları
2023-03-26En kötü hislerden birisi uykuya dalamadığınız zamandır. Gözleriniz o kadar zamandır açıktır ki, karanlığa alışmıştır. Telefonunuz yarınki işleri size hatırlatırken
Ramazan'da spor ve egzersiz
2023-03-25Sporcular daha başarılı olabilmek için çevresel faktörleri optimize ederek hayatlarına uygun şekle sokarlar. Ancak bazı durumlarda çevresel durumlara en uygun şekilde bir s
Sindirim sorunları nasıl geçer?
2023-03-25Kabızlık, ishal, hazımsızlık, gaz… Birçoğumuzun sıklıkla yaşadığı sindirim problemleri… Peki hangisi için nelere dikkat etmek gerekiyor? Sindirim sistemi hastalı
Doğal yöntemlerle ellerinizi nemlendirin
2023-03-24Sık yıkamaktan yıpranan ellerinizi birkaç dakikanızı ayırarak doğal yöntemlerle nemlendirebilirsiniz. Türk kahvesi ve bal ile 2 doğal formül paylaşıyoruz. 1. Kahve
Mutlu hissetmek iş hayatınızı nasıl etkiliyor?
2023-03-21Mutluluk hissi yalnızca güzel bir duygu olmakla kalmıyor; araştırmalar, mutluluğun bize ciddi anlamda fayda sağladığını, başarı getirdiğini gösteriyor. Gün içinde yaşad
Ekinezya bitkisinin faydaları
2023-03-21Ekinezya, antioksidanlar açısından zengin olan ve bağışıklığı desteklemeye yardımcı olabilecek bir bitki grubudur. Önerilen dozaj açısından değişen birkaç farklı f
Spora başlayarak geleceğinize yatırım yapın
2023-03-19Özellikle ilerleyen yaşla birlikte osteoporoza yatkınlık artıyor. Bu nedenle kemiklerini güçlendirmeniz çok önemli. Yaşınız kaç olursa olsun spora başlayarak gel
Eko-anksiyete ile nasıl başa çıkılır?
2023-03-17Günden güne artan doğal afetler ve karşı karşıya kaldığımız iklim krizi gerçeği adeta yeni bir salgın olarak kaygı bozukluğunu ortaya çıkardı. Eko-anksiyete olarak ad
Bütçeye uygun spor yapmanın yolları
2023-03-17Tüm dünyanın içinde olduğu ekonomik daralma ülkemizde de hissediliyor ve birçok kişi, spor yapmayı lüks gibi algılıyor. Ama aslında hiç de öyle değil.
Koşu bandı ile nasıl kilo verilir?
2023-03-16Hızlı kilo kaybı, özellikle de aşırı kalorili kısıtlamasıyla kilo verdiğinizde, sürdürülmesi zor bir durumdur. Çok düşük kalorili beslendiğinizde vücut
Göz çevresi için 4 bakım önerisi
2023-03-11Cildinizin nem dengesini korumak, sağlıklı bir cilt elde edebilmenin en önemli noktalarından biridir. Göz çevresi, cildin diğer bölgelerine göre daha erken çizgiler,
Saçların hızlı uzaması için yapılması gerekenler
2023-03-10Anlık bir kararla kestirdiğiniz saçlarınız ne yaparsanız yapın bir türlü uzamıyor mu? Doğru yöntemleri uygulayarak ve biraz da sabrederek saçlarınızı eski haline ger
Göz altı morlukları için etkili çözümler
2023-03-06Günümüzde birçok kadın ve erkeğin muzdarip olduğu ortak bir problem de ‘gözaltı morluğu’ dur. Kadınlar kozmetik sektörünün birçok ür&
Öfkemizi nasıl kontrol edebiliriz?
2023-03-05Türkiye’de insanlar giderek daha çok öfkeli olmaya başladı. Tabii buna neden olan birçok dış etmen de var ama bu durumun psikolojik boyutlarını da unutmamak gerek. Toplu
Spor yaralanmalarına yol açan hatalar
2023-03-04Günümüzde profesyonel spor yapanların yanı sıra, sağlık için spora yönelenlerin sayısı artarken, bazı kurallara dikkat edilmediğinde ise yaralanmalar kaçınılmaz
Haftada kaç gün spor yapılmalı?
2023-03-03Haftada kaç gün spor yapıyorsunuz? Sadece eğlence için spor yapanlar, form tutkunları, haftada birciler, spor bağımlıları… Bu yazı hepiniz için. Peki haftada ka&cce
Spor sonrası kas ağrılarından nasıl kurtulunur?
2023-03-02Kimimizin çalışmayı onunla özdeşleştirdiği, kimimizin sevdiği, kimimizin hiç sevmediği kas ağrıları aslında egzersiz sonrası oluştuğunda kas dokularına zarar verdiğimizi
Ghosting nedir? Ghosting ile nasıl baş edilir?
2023-03-01Son yıllarda ilişkiler; çoğunlukla iki kişinin tanışması, yakınlaşması ve sonrasında taraflardan birinin –özellikle de erkek olanın– hiçbir sebep göstermeden
Psikologlardan içinde bulunduğumuz ruhsal durum için tavsiyeler
2023-02-28Tüm ülkeyi derinden sarsan iki depremin ardından birçok vatandaşımızı kaybettik ve bini aşkın yuva yıkıldı. Deprem bölgesinde çok sayıda kişi hem fiziksel hem de ps
Oyun terapisinin faydaları nelerdir?
2023-02-27Oyun terapisi, temel olarak çocuklar için kullanılan bir terapi şeklidir. Çünkü çocuklar kendi duygularını işlemekte veya sorunlarını ebeveynleri ile diğer yet
Her gün spor yapmak gerçekten faydalı mı?
2023-02-26Fiziksel fitliğimize öncelik vermemiz sık sık söylenir ancak ne kadar egzersiz yapmak gerek? Eğer haftanın yedi günü salona gidiyor veya koşuyorsanız, çok fazla spor yapma
Sabah egzersizleri yağ yakmak için daha iyi bir tercih olabilir
2023-02-25Antrenmanlarından biraz daha fazlasını isteyenler için, en azından fareler üzerinde yapılan son bir araştırmaya göre, günün erken saatlerinde egzersiz yapmak doğru yol ol
Sosyal fobi nedir?
2023-02-25Sosyal ortamlarda gergin ya da rahatsız hissetmek zaman zaman hepimizin yaşadığı bir durum. Yeni biriyle tanıştığınızda söyleyecek söz bulamıyor ya da büyük bir sunumdan &ou
Yüzünüz için 7 yoga egzersizi
2023-02-24Günümüzde güzel yaşlanma ve dışarı iç huzur duygusu yayma arayışı devam ederken pek çok insan daha iyi görünmelerine ve hissetmelerine yardımcı olması
Kışın uyanmakta zorluk çekiyor musunuz?
2023-02-24Yalnız değilsiniz; daha karanlık ve soğuk aylarda yataktan kalkmanın neden daha zor olduğuna dair bilimsel araştırmalar bulunuyor. Konu kış sabahları yataktan kalkmaya geldiği zaman vücudu
Müzik ile terapi olur mu?
2023-02-23Müziğin insanların kötü duygularına karşı koyabilmeleri ve diğer insanlar ile bağ kurabilmeleri için kullanıldığı tarihin başından bu yana biliniyor. Çünk&uum
Alkolün sağlığa etkileri nelerdir?
2023-02-23İnternet, alkolle ilgili karışık mesajlar verebilir. Bir yandan, ılımlı miktarlar sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Öte yandan, özellikle çok fazla içtiğinizde
Stockholm sendromu nedir?
2023-02-22Stockholm sendromu, genelde kaçırılma ve rehin alınma gibi olaylarla ilişkilendirilen bir durumdur. Geçmişte işlenen büyük suçlardan dolayı gelişen durumların yanı
Kardiyo en iyi kilo verme egzersizi olabilir mi?
2023-02-20Kilo vermek için en iyi yol, düzenli şekilde yapılan besleyici ama kalorisi azaltılmış diyet planı ile düzenli kardiyovasküler egzersizi birleştirmektir. Koşu gibi kardiyo egz
Sağlığınız için vücudunuzda dokunmamanız gereken yerler
2023-02-19Vücudunuzla ne yapacağınız sizin bileceğiniz iş, fakat sağlığınızı korumak istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken birkaç önemli nokta var. Arizona Üniversite’sinden Dr
Odaklanma problemi yaşayanlar için 10 öneri
2023-02-17Eğer dikkat dağınıklığını önlemek ve en büyük hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız, nasıl odaklanacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Tam bir odaklanma yaşadığınızda dikka
Yaşlanırken bisiklet sürmeyi ihmal etmeyin!
2023-02-16Yaşlandıkça kas kütlemizi kaybetmeye başladığımız, belli bölgelerde kilo alımları yaşadığımız ve hatta bağışıklık sistemimizin zayıfladığı bir gerçek. Ancak b
Spor sonrası baş ağrısının sebepleri ve çözümleri
2023-02-15Stres gerilim tipi baş ağrılarının en iyi bilinen sebepleri arasında yer alıyor ve doğru stres azaltımı teknikleri ile kaçınmak mümkün. Stresi azaltmanın en iyi yollarından bi
Sigarayı bırakırken stresi nasıl azaltırız?
2023-02-14Sigarayı bırakmaya çalışırken stres yönetimi yeteneklerinizin zirvede olmasını isteyeceksiniz. Büyük efor gerektiriyor ancak sağlığınıza da büyük faydası var
Kaygıyla baş etmek için neler yapabiliriz?
2023-02-13Kaygı, tehdit olarak algılanan durumlarda ortaya çıkan doğal bir yanıt mekanizmasıdır. Fakat bazı durumlarda tedavi edilmemiş yoğun kaygı zamanla daha fazla duygusal, davranışsal ve fiz
Sabah yürüyüşünün faydaları
2023-02-12Sabah 30 dakikalık bir yürüyüş, hayatınızı değiştirebilir! Özellikle şeker hastalığı, obezite, kalp hastalığı gibi yaşam tarzıyla ilişkili bir takım hastalıklardan mu
Sağlıklı yaşlanma için uzmanların odaklanmanızı önerdiği 3 hormon
2023-02-11Uzun yaşam uzmanlarının hepsinin iyi bildiği bir soru vardır: sağlıklı yaşlanmanın biyo işaretçileri nelerdir? Çünkü yaşa bağlı pek çok rahatsızlık bir anda o
Egzersiz ve bağışıklık sistemi arasındaki ilişki
2023-02-09COVID-19 pandemisinin başlangıcından itibaren tüm dünyada insanların fiziksel aktivitelerinde bir azalma söz konusu olduğu için bilim insanları bunun sonuçları hakkında
Uzun yaşamak için günlük olarak yapmanız gereken 4 şey
2023-02-09Hepimiz dünya üzerinde geçirdiğimiz zamanı en iyi şekilde kullanmak ve mümkün olduğu kadar en sağlıklı ve en uzun şekilde yaşamak isteriz. Uzun yaşam, genetikt
Kuru fırçalama vücut sağlığımız için neden önemlidir?
2023-02-08Homeopati ilaçları, bağışıklık destekleyici takviyeler, gül kremleri ve havuç içerikli yüz temizleyicilerin olduğu yerlerde bir şey daha dikkatinizi çekebilir:
Belinizi güçlendirmenin 4 yolu
2023-02-08Omurga sisteminde hem arka tarafımızda hem de karın bölgemizde kaslar ve onlarla birlikte kemikler, diskler, eklemler ve bağlar vardır ve bu bütüne core bölgesi adı verilir. Bel k
Çocuklarda görülen depresyonla ilgili bilmeniz gerekenler
2023-02-07Çocuklar arasında görülen ruhsal bozukluklar, dünya genelinde bir artış gösteriyor. Bu durum, anti-depresan kullanımındaki yükselişle de kanıtlanıyor. Harvard Ü
Anksiyete için derin nefes nasıl kullanılabilir?
2023-02-06Diyafram nefesi veya diğer adıyla derin nefes, yani göğüs bölgesi yerine diyaframdan alınan nefes, rahatlamanın ve çeşitli anksiyeteleri azaltmanın bir yoludur. Hepimiz bu şek
Bulaşık makinası deterjanları bağışıklık sistemimizi nasıl etkiliyor?
2023-02-04Bulaşıkları temizlemek için kullandığımız bulaşık makineleri uzun yıllardan beri evlerde, yemekhanelerde, kafe ve restoranlarda sanayi ve ev tipi olmak üzere
Çocuklarda sağlıklı uyku için 7 etkili öneri!
2023-02-02Günümüzde televizyon, tablet, akıllı telefon gibi iletişim araçlarının yaygınlaşmasıyla pek çok anne baba çocuklarının geç yatmasından şikayet ediyor.
Dikkat! Bu şekilde düşünüyorsanız estetik bağımlısı olabilirsiniz
2023-02-01Estetik bağımlılığının hekimler tarafından beden algı bozukluğu olarak tanımlandığını belirten uzmanlar, hekimlere en fazla problem oluşturan kişilerin ne yapılırsa yapılsın memnun olm
Migren botoksu ile kronik baş ağrılarından kurtulmak mümkün
2023-01-30Kronik baş ağrılarının hastaların yaşam kalitesini bozarak günlük yaşam aktivitelerini etkilediğini ve kişilerin sosyal yaşamdan çekilmelerine neden olduğunu belirten Medical P
Aşırı kiloyla mücadelede hareketli yaşam tarzı teşvik edilmeli
2023-01-30Pandemi sonrası hareketsiz yaşamın artmasıyla birlikte değişen alışkanlıklara bağlı olarak yetişkin ve ergenlerde aşırı kilo problemlerinde artış görülürken; Türkiye, A
Ekran kullanım süresinin uzaması gelişimsel açıdan zararlı
2023-01-29Geçtiğimiz hafta karne alarak ara tatile başlayan öğrenciler, 15 tatilin ilk haftasını tamamladı. İlk haftayı tatil yaparak ve dinlenerek geçiren öğrenciler, tatilin ikinci
Felç sonrası robotik rehabilitasyon tedavisi iyileşme sürecini hızlandırıyor
2023-01-27Felcin sinir ve kaslarda oluşturduğu hasar, yorucu ve uzun bir tedaviyi gerektiriyor. Bu noktada rehabilitasyon tedavisinin en teknolojik hali “robotik rehabilitasyon” devreye giriyor. Robot
Ülkemizde her 4 kişiden biri uykusuz!
2023-01-25Sağlıklı bir yaşamın yanı sıra günlük işlevlerimizi yerine getirebilmemiz için kaliteli ve yeterli süre uyumamız, nefes almak gibi vazgeçilmez bir ihtiyaç. Uyku
15 günden uzun süren depresif durum dikkate alınmalı!
2023-01-21Depresyonda dünya genelinde bir artış olduğunu belirten Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, halk arasında “Bugün depresyondayım, bugün çok stresliyim” şeklindeki s
Metamfetamin tedavisi uzun bir süreç
2023-01-20Son dönemde Türkiye’nin gündeminde önemli yer edinen metamfetamin bağımlılığı ciddi yan etkileri olan, kişinin işlevselliğini önemli derecede etkileyen ciddi bir ba
Soleus push-up ile oturduğunuz yerden kilo vermeniz mümkün
2023-01-20Oturduğunuz yerden kilo verebileceğinizi hiç düşündünüz mü? Elbette hareketli bir yaşam, sağlıklı olmak için şarttır. Ama bunun yanında bazı zamanlar spora
Z kuşağı işyerinde yönetilmek değil, üretmek istiyor
2023-01-19Z kuşağı iş dünyasının dinamiklerini baştan yazıyor, Talent LMS’nin gerçekleştirdiği araştırma, bu jenerasyonun beklentilerini ortaya koyuyor. Açıklanan verilere
Spor yaralanmalarına yol açan 5 önemli hata!
2023-01-18Günümüzde profesyonel spor yapanların yanı sıra, sağlık için spora yönelenlerin sayısı artarken, bazı kurallara dikkat edilmediğinde ise yaralanmalar kaçınılmaz
Yaşlılarda uyku sorunlarının nedeni başka hastalıklar olabilir
2023-01-18Yaşlı popülasyonda uyku sorunlarına daha sık rastlanıyor. Araştırmalara göre ileri yaştaki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 40’ının uyku güçlüğü yaşad
Titreme hastalığı, yaşam kalitesini düşürmesin!
2023-01-16Kişinin istemsiz şekilde titremesi şeklinde ortaya çıkan tremor hastalığının, kişinin yaşam kalitesini önemli oranda düşürdüğüne dikkat çeken Nöroloj
Son dönemde ağız sağlığı için tercih edilen yöntem: Oil pulling
2023-01-15Ağız sağlığı, bedenimizin zinde kalabilmesi için dikkat edilmesi gereken ilk konulardan biri. Vücut sağlığımızı korumak adına ilk olarak ağzımın sağlıklı ve hijyenik olması
Karanlıkta uyanmak biyolojik saati bozuyor, dikkat zorluklarına yol açıyor
2023-01-13İleri yaz saati uygulaması nedeniyle özellikle okula giden çocukların gökyüzü aydınlanmadan uyanıp yola çıktıklarını belirten Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç.
Depresyon TMS ile tedavi edilebilir
2023-01-11Transkraniyal manyetik stimülasyon (TMS) tedavisi hakkında bilgilendirmelerde bulunan Medical Park Tokat Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Meral Oran Demir, “TMS, psikiyatrik hastalıkların bel
Varise karşı 7 etkili önlem!
2023-01-10Soğuyan hava, yağmur ve kar yağışı nedeniyle hareket yoğunluğumuz her geçen gün azalıyor. Çoğumuz kış aylarında sosyal aktivitelerimizi kısıtlıyor, evlerimizde kalmayı t
Doğru yürüyüşte duruş neden önemli?
2023-01-06Egzersiz olarak yürüyüş yaparken doğru tekniğin, sakatlanmaları önlemeye yardımcı olurken antrenmanı daha etkili ve keyifli hale getirdiğini belirten uzmanlar, yürüy&u
Egzersiz yapmak vücuttaki inflamasyonu azaltıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor
2023-01-04Egzersiz yapmanın hem mental hem de fiziksel olarak yararları saymakla bitmiyor. Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Üyesi Dr. Öğretim Üyesi Esra
Ebeveyn tutumları çocuğun kişilik gelişimini etkiliyor
2023-01-01Ebeveyn tutumlarının, çocuğun benlik ve karakter gelişiminde önemli bir yere sahip olduğunun altını çizen VM Medical Park Ankara Hastanesi Psikoloji Kliniği’nden Psikolog H
Ergenlik ve öncesi dönemde akran zorbalığına dikkat!
2022-12-30Sosyal medyadaki filtrelerin de etkisiyle ergenler arasında estetik talepleri her geçen gün artıyor. Akran baskısı nedeniyle çocukların içlerine kapanmasının aileleri de en
Düzenli egzersizin kalp üzerindeki 7 pozitif etkisi!
2022-12-28“Kalbiniz için yapabileceğiniz en önemli ödüllendirmelerden biri fiziksel aktivitedir” diyen, İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. D
Güçlü bir bağışıklık sistemi için bu önerileri dikkate alın
2022-12-28Kış aylarına girdiğimiz bugünlerde havaların soğumasıyla birlikte kapalı alanlarda geçirilen süre artıyor. Maske kullanımının da son iki yıla göre azalmasıyla birlikte b
Bilinçli bir tembellik, isteksizlik Goblin modunun habercisi olabilir!
2022-12-28Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, sosyal medyada insanların kendilerini ifade ederken sıklıkla kullandıkları ve Oxford S&oum
Kronik hastalıklar uyku sorunlarını, uyku sorunları kronik hastalıkları tetikliyor
2022-12-27Kalp ve damar hastalıkları, solunum problemleri, diyabet, obezite gibi kronik hastalıkları bulunan kişiler uyku problemleriyle karşı karşıya kalıyor. Kaliteli bir uyku uyuyamayan hastalar, bu ned
Yeni faydalı alışkanlıklar geliştirmek için 4 ipucu
2022-12-26Bedenlerimiz ve zihinlerimiz, iyi prova edilmiş davranış kalıplarının rehberliğinde çalışacak şekilde evrimsel olarak ayarlanmıştır. Aynısı daha karmaşık davranış kalıpları i&cc
Celin Dion'un yakalandığı hastalık: Katı Kişi Sendromu, kadınlarda iki kat fazla görülüyor
2022-12-23Kanadalı ünlü şarkıcı Celine Dion’un geçtiğimiz haftalarda yaptığı açıklamayla gündeme gelen Stiff-Person Sendromu (SPS) Katı Kişi Sendromu olarak da adlandır
Depresyon sadece ruhumuzu değil bedenimizi de olumsuz etkiliyor
2022-12-22Beynimizin çalışma şeklindeki değişiklikler vücudumuz üzerinde büyük bir etkiye sahip. Beynimizi en çok etkileyen rahatsızlıkların başında ise depresyo
Kaliteli uykunun püf noktaları!
2022-12-21Öğle yemeğinden sonra bastıran tatlı bir uyku, sinema ya da tiyatroda yavaşça gözlerinizin kapanması, konuşmacısı olmadığınız bir toplantıda uykunuzun gelmesi… Gü
Sırt üstü uyumanın faydaları
2022-12-19Her kişinin kendi tercih ettiği uyku pozisyonu vardır ve rahat bir şekilde uyuyorsanız bir değişiklik yapmanıza gerek yoktur. Bununla birlikte, uykunuz bölünüyor veya sabahları ağr
İnmede fizik tedavi ve yoğun rehabilitasyon desteği neden önemli?
2022-12-17Halk arasında “felç” olarak da adlandırılan inmenin tüm dünyada ölüm riski oluşturan nedenler arasında üçüncü sırada yer aldığını beli
10 dakikalık yürüyüş biyolojik yaşınızdan 16 yıl düşürebilir
2022-12-16İngiltere’de 400 binden fazla yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, günde 10 dakika kadar kısa bir tempolu yürüyüşün biyolojik yaşımızı hızlı bir şekild
Gençlerdeki yalnızlık, ebeveyne olan güven duygusuyla yakından ilişkili!
2022-12-14Özellikle modern hayatın aile yaşamı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, bunlardan en fazla gençlerin etkilendiğini s&ou
Hava durumundaki değişiklikler baş ağrılarını nasıl etkiliyor?
2022-12-12Hava durumları ile en ilişkili nörolojik hastalıkların baş ağrıları olduğunu söyleyen Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, başlıca migren olmak üzere küme tipi ba
Sıcak suda şifa bulmak için kaplıcaya geliyorlar
2022-12-12Fikri bile birçok insanın içini ısıtmaya yeten ve özellikle kış aylarında tercih edilen kaplıca tatilleri, dinlenmek, arınmak ve sıcak sularda şifa bulmak anlamına geliyor. Ka
Gençlerin yüzde 40’ı kendini “sıkça yalnız” hissediyor
2022-12-08Üsküdar Üniversitesi tarafından “Aile ve Yalnızlık” temasıyla bu yıl dördüncüsü düzenlenen Uluslararası Yalnızlık Sempozyumu öncesinde
Uyku süremiz genetik olarak belirleniyor
2022-12-07Çoğumuz hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Gerçekten bu kadar uzun süre uyumak zorunda mıyız? Çevremizde seyrek de olsa çok d
Her 3 kişiden 1’i burun tıkanıklığı sorunu yaşıyor!
2022-12-07Bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlıyor, uyku kalitesini artırıyor, kan basıncını düzenliyor… Yaşamın sürdürülebilmesi için olmazsa olmazlar
Şiddet ve korku temalı diziler psikolojimizi nasıl etkiliyor?
2022-12-06Son dönemlerde şiddet ve korku içeren dizilere olan ilginin arttığını belirten Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, bu durumun kişiler üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat
Mitomani mi beyaz yalan mı?
2022-12-05Yalan söyleme alışkanlığı olarak bilinen mitomani ile masum yalanlar da denilen beyaz yalanın birbirinden farklı olduğunu söyleyen Uzman Klinik Psikolog Solin Çekin, hastalıklı y
Ebeveynler çocuklarının ruh sağlığı hakkında endişeli
2022-11-21Pandemide uygulanan birçok kısıtlamayla birlikte evde geçirilen zamanın artması ve sosyal hayatın azalması, hem çocukların hem de ebeveynlerin ruh sağlığı üzerinde olum
Mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendirmenin yolları
2022-11-15Mevsimsel hastalıklardan korunmak için güçlü bir bağışıklık sistemi oldukça önemli. Havaların soğumaya başlamasıyla grip ve bronşit gibi solunum yolu hastalı
Başarının sırrı biyolojik saatimize uyum sağlamak
2022-11-07Bazı sabahlar alarmımız çalmadan uyanıyoruz, belli saatlerde acıkıyor ve yemek yeme ihtiyacı duyuyoruz. Aynı saatte çay ya da kahve arayışına giriyoruz. Başka bir deyişle gü
Sosyal medya yalnızlaştırıyor mu?
2022-11-06Kişilerin sosyalleşmek amacıyla kullandıkları sosyal medya uygulamalarının kişiyi yalnızlaştırdığına dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Yeteri ve gereği
Güneş ışığı uykumuzu etkiliyor mu?
2022-11-02Avrupa ülkelerinde hafta sonunda kış saati uygulamasına geçildi. Ülkemizde 2016 yılından bu yana saatler geri alınmıyor. Beynin çalışmasını gün ışığına gör
Rahat bir uyku için sıcak duş, saçlarınızın sağlığı için soğuk duş
2022-10-30Yoğun bir günün ardından banyoya girip uzun bir duş almak, insanı stresten arındırıp rahatlatıyor. Genellikle sıcak duş almayı tercih ediyor olsak da soğuk duşunda birçok fayd
Sevgi ve öfke uçlarda yaşanıyorsa uzmana başvurulmalı
2022-10-29Sevgi ve öfkeye dair duyguların pek çoğu yansıtıldığı gibi birçoğu da baskılanabiliyor. Yaşanan içsel çatışmaların her zaman doğrudan aktarılamadığını be
Andropoz döneminde hangi ruhsal değişiklikler görülüyor?
2022-10-27Hormon eksikliğiyle birlikte gelişebilen, yaşa bağlı testosteron, DHEA ve diğer hormonlardaki düşüşün etkilerinin olduğu gerçek fizyolojik bir durum olan andropoz dönemi
Egzersiz ve yürüyüşle bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün
2022-10-25Viral hastalıklarla mücadelede daha az sorun yaşamamız için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğini belirten Medical Park Gebze Hastanesi İç Hastalıkları Kliniği’nden Uzm. Dr.