Welness Sayfası

Welness

Depresyon tedavisinde psilosibin: Yeni araştırma bulguları ve gelecekteki yönelimler

Yeni bir çalışmada, "sihirli mantarlar" olarak adlandırılan magic mushrooms'un aktif bileşeni psilosibin, plasebo, niyasin veya mikrodoz psikedeliklerden daha iyi sonuçlar

Hidrojen sülfür ve obezite: Metiyonin ve sistein kısıtlamasının potansiyeli

Son araştırmalar, hidrojen sülfürün (H2S) obeziteye katkıda bulunabileceğini öne sürmektedir ve bu konuda besinsel arınmanın potansiyel yararları hakkında bir hipotez ortay

Kişisel kokuyu etkileyen gıdalar

Bazı gıdalar vücudunuzun doğal kokusu üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu gıdaların içindeki bileşikler terleme sistemlerinize nüfuz ederek ter veya tükü

Sigara ve obezite: Bilmeniz gerekenler

Sigara içmenin özellikle genç kadınlar arasında kilo alımını önlediğine inanılır. Peki sigara içmek obeziteyi gerçekten nasıl etkiliyor? Gelin bunu inceleyeli

Hava kirliliğinin zihinsel sağlık ve kardiyovasküler riskler üzerindeki etkileri

ABD'de yapılan kapsamlı bir araştırma, hava kirliliğinin stres ve depresyonla ilişkili olduğunu ve 65 yaş altındaki bireylerde kardiyovasküler hastalıklardan ölme riskini artırdı

Alkol tüketiminin sağlığa olan zararlı etkileri 

Alkol tüketimi, vücudumuz üzerinde çeşitli olumsuz etkilere sahip olabilir. İşte bu etkilerden bazıları ve bilimsel literatürdeki bazı referanslar: 1. Kas gelişimini az

Yerde uyumak sağlığınız için iyi mi?

Uyku alışkanlıkları kültürler ve kişisel tercihler arasında büyük farklılıklar gösterirken, bazı insanlar yerde uyumanın faydalarına yemin ediyor. Birçoğu bu uyg

Stres altında yemenin zararları ve doğru yemek için yapılması gerekenler

Yeme alışkanlıkları sadece tabağınızda ne olduğunu değil, aynı zamanda öğünlerinizi tükettiğiniz ortamı ve zihniyetinizi de içerir. Bu konuda yakın zamanda yapılan bir

Güneş ışığının ritmine uygun beslenmek

Güneş, çeşitli vücut fonksiyonlarını uyumlu hale getirerek doğanın zaman tutucusu olarak hizmet eder. Güneş ışığı bizi sadece uykudan uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda m

Aşırı kafein tüketmenin zararları

Kafein, ruh halini, metabolizmayı ve zihinsel ve fiziksel performansı artırma kabiliyetiyle bilinen ve yaygın olarak tüketilen bir maddedir. Kahve ve çay zengin kafein kaynaklarıdır ve &c

Terleme ve su içmenin etkileri: Soğuk su gerçekten zararlı mı?

Terleme, vücudumuzun doğal olarak sıcaklığını ayarlamak için kullandığı bir mekanizmadır. Bu süreçte, vücudumuz su kaybeder ve bu nedenle terlerken su içmek ha

Maden suyu içmenin faydaları ve potansiyel riskleri

Maden suyu, doğal mineraller ve kalsiyum, magnezyum, sodyum, bikarbonat, sülfat, klorür ve florür gibi eser elementlerle zenginleştirilmiş yeraltı kaynaklarından elde edilir. Maden s

Spor içeceklerini anlamak: Faydaları, riskleri ve kullanımı

Mavi, turuncu, kırmızı ve sarı gibi canlı renklerde sunulan sporcu içecekleri, spor etkinliklerinde ve spor salonlarında genellikle buz üzerinde görülür. Yorucu egzersizler

HIIT: Kısa sürede kalori yakmak

Birçok insan egzersizin kendileri için iyi olduğunu bilir, ancak zaman bulmakta zorlanır. Minimum zamanda maksimum sonuç veren güçlü bir antrenman yöntemi olan

Selenyum: Vücut sağlığının vazgeçilmezi

  DNA yapımından bağışıklık sistemine kadar birçok şeyde bulunan selenyum, hayati fonksiyonlarda rol oynar.   Selenyumun faydaları: Güçlü bir ant

Beyaz çayın sağlığa faydaları

Beyaz çay nedir? Beyaz çay, Camellia sinensis yapraklarından elde edilir ve Asya'da doğal olarak yetişir. Beyaz çayın tomurcukları ve beyaz tüyleriyle bilinen hafif lezze

Direnç egzersizinin kemik sağlığına etkisi

Egzersiz, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Düzenli egzersizin kilo kontrolü, kronik ağrıların azalması, psikolojik durumun iyileştirilmesi ve kardiyovasküler siste

Etkili detoksifikasyon için temel besinler ve yöntemler

Molibden: Detoks dünyasının yeni yıldızı Molibden, belki de az duyduğunuz bir besin maddesi olabilir, ancak detoksifikasyonda hayati bir rol oynuyor. Bu element, toksik sülfitin daha g&u

Sağlıklı yaşam tarzı demanslı kişilerde bilişsel gerilemeyi dengeleyebilir

Yeni bir araştırma, fiziksel olarak aktif olmanın, sağlıklı beslenmenin, sigara ve alkol kullanmamanın bilişsel gerileme belirtilerini dengeleyebileceğini ortaya koyuyor. 5 Şubat'ta JAMA N&ou

Horlama sorununa çözüm: Horlama protezi

Uyku kalitesini düşüren, çiftlerin ayrı uyumasına bile sebep olabilen horlama, aslında basit bir çözüme sahip. Son dönemde oldukça popüler olan horlam

Yaş aldıkça uyku değişimleri ve yaşlılarda uykunun önemi

Yaş ilerledikçe, bireylerin uyku düzeninde bazı değişiklikler gözlemlenir. Daha erken saatte uyuma, daha erken uyanma veya derin uyuyamama gibi değişimler normal kabul edilir. Ancak

Çevre dostu gıda ambalajları: Sağlığınız ve gezegen için bilinçli tercihler

Dünya çapında üretilen plastiklerin büyük bir kısmı, özellikle gıda ambalajlarında kullanılıyor. 2015 yılında üretilen 380 milyon metrik ton plastikin 228 mily

ASMR ve sağlık: Beyin ve duygusal iyi hali nasıl etkiler?

Son birkaç yılda YouTube veya Instagram'da gezindiyseniz muhtemelen "ASMR" etiketli çok sayıda videoyla karşılaşmışsınızdır. Bu tam olarak ne anlama geliyor? Fısı

Akşam egzersizleri: Kasları kandırarak daha fazla yağ yakma yolunda yeni bir strateji

Kasların daha fazla yağ ve daha az glikoz yakması, egzersiz dayanıklılığını artırabilir, ancak aynı zamanda diyabete de yol açabilir. Baylor Tıp Koleji'nden araştırmacılar, labora

Koşu rutinine başlamak için ipuçları ve stratejiler

Koşu rutinine başlamak, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmak ve kondisyonunuzu artırmak için mükemmel bir yoldur. Ancak, bu serüvene başlarken dikkate almanız gereken bazı &ou

Gece kaygısı: Anksiyetenin gölgesinde uyku mücadelesi

Hayatımızın çeşitli dönemlerinde, stresin nedenini belirlemek zor olabilir. Ancak bazen, hiçbir açık sebep olmasa da vücut, bir şeyler yapması gerektiği hissiyle dolu

Aerobik egzersizin yağlı karaciğer hastalığı ile mücadelede rolü

Metabolism dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, aerobik egzersizin alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına karşı etkili bir mücadele aracı olabileceği ortaya çıktı.

'Zeki ama tembel' etiketi ve yetişkinlikteki etkileri

Çoğu insan çocukluk döneminde şu cümleyi mutlaka duymuştur, “Zeki ama tembel.” Özellikle okul çağı döneminde akademik başarısı düşük

Kayak sırasında yaralanmalara karşı alınabilecek önlemler

Kışın keyifli bir etkinlik olan kayak, birçok kişi tarafından tercih edilen bir spor aktivitesidir. Ancak, bu eğlenceli aktivite sırasında dikkat edilmesi gereken çeşitli güvenl

Telefonunuzdan gelen mavi ışık uykunuzu olumsuz etkiler mi?

Son yıllarda, akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar gibi cihazlardan yayılan mavi ışığın uykumuzu olumsuz etkilediğine dair yaygın bir inanış oluştu. Ancak, Basel Üniversitesi ve

Bu kış evinizi temiz ve mikropsuz tutmanız için 6 ipucu

Daha fazla iç mekan aktivitesi ve kuru iç hava, kış aylarında hastalanma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelebilir. Bu yararlı kış temizliği ipuçlarıyla mi

Su yogası ile vücut ve zihin dengesini bulun

Yoga, sağladığı fiziksel ve psikolojik faydalarıyla geniş kitleler tarafından benimsenen bir aktivitedir. Ancak, suyun içinde yapılan yoga pratiğinin ekstra olumlu etkilerini duymamış ola

Detoks banyosu: Soğuk algınlığına doğal çözüm

Bu günlerde etrafımızda birçok insanın hastalıkla boğuştuğunu görmek sıkça karşılaşılan bir durum. İlaç kullanarak iyileşmeyi uman fakat bir türlü sa

Ergenlik döneminde yapılan sporun yaşlılıkta kemik sağlığı üzerindeki etkisi

Yaşla birlikte kemik mineral yoğunluğu (BMD) kaybı, Japonya'daki yaşlı yetişkinler arasında düşmelerin önde gelen nedenlerinden biri olan osteoporozun önemli bir tetikleyicisidi

Uyku ve beynin kritik rolü

Uyku, yaşamın temel bir gereksinimi olarak kabul edilir ve St. Louis'deki Washington Üniversitesi'nde biyoloji alanında yardımcı doçent olarak görev yapan Keith Hengen'e g

Travma bilgeliği eğitimiyle afet bölgelerinde çalışabilecek ruh sağlığı hizmet sağlayıcıları yetiştiriliyor

Odağına travmatik deneyimlere maruz kalmış ve ruh sağlığı hizmetlerine erişimi kısıtlı çocukları alan Maya Vakfı, “Travma Bilgeliği: Saha Uygulayıcısı Eğitimi” program

Hareket hastalığıyla başa çıkmanın yolları

Arabada, uçakta veya gemilerde, nerede olursa olsun pek çoğumuz bir tür hareket hastalığı, yani kinetosis yaşamışızdır. Bu rahatsızlık genellikle 2 ile 12 yaş arası ç

Kalitesiz uyku kilo alımına neden olur mu?

Kaliteli uyku, bir kişinin sabahları enerjik ve dinç bir şekilde uyanmasını sağlayarak tüm gün boyunca zinde hissetmesine yardımcı olur. Aksine, kalitesiz uyku gece boyunca sü

2024'te sigarayı bırakmak ister misiniz?

Addiction dergisinde son yayımlanan bir araştırma, Doğu Avrupa'da 1960'lardan bu yana kullanılan düşük maliyetli ve jenerik bir sigarayı bırakma ilacı olan cytisine'in, plase

Spor ve sağlıklı koşu: Keyif alarak iyileşme süreci

Spor yapan birçok insan, sürekli iyileşme çabası içinde olmanın zorluğuyla karşı karşıya. Yüksek yoğunluklu egzersizlerle geçen günler, stres ve kortizol

Evde alerjiye neden olan unsurlar ve çözüm yolları

Alerjik bünyeye sahip olan bireyler, dışarıdan gelen alerjenlere karşı sürekli bir hassasiyet içerisindedir. En küçük bir alerjenle temas etmeleri, hapşırma, ö

Güneş lekelerini yok etmek için doğal çözümler

Güneş lekeleri, uzun süre ve düzenli olarak güneşe korumasız maruz kalmak sonucu ortaya çıkan, çillere benzeyen kahverengi lekelerdir. Özellikle yaz mevsiminde, b

Sürekli uyku halinin nedenleri ve iyi gelen yöntemler

Bebeklikten yetişkinliğe, hayatın çeşitli evrelerinde karşımıza çıkabilen sürekli uyku halini bugün masaya yatırıyoruz. Sürekli uyku hali neden olur, bu durumla baş

Saç köklerini güçlendirmenin sırları

Saçlarımız, beslenme alışkanlıklarımızdan kullanılan saç ürünlerine, yüksek ısıdan güneşe kadar birçok etkenle etkileşime girer. Bu etkenler zamanla sa&

Anhedoni: Duygusal zevk alamamanın yansımaları

Anhedoni, genellikle bir hastalık olarak değil, duygusal veya zevk alamama durumu olarak tanımlanan bir semptomdur. Bu durum, normalde keyif alınan veya zevk duyulan aktivitelerden bir tatmin duygusu e

Gençleştiren 15 dakika: Bilinçli farkındalık ve beyin sağlığı

Günlük yaşamın telaşı içinde kaç kez duruyor ve hiçbir şey yapmadığınız bir anı yaşıyorsunuz? Pek çoğumuz, ağırdan almanın tembellik olarak algılandı

Uyku yoksunluğu ruh halimizi nasıl etkiliyor?

Uyku kaybı sadece yorgun hissetmemize neden olmaz, aynı zamanda duygularımızı da etkiler. Amerikan Psikoloji Derneği’nin yaptığı bir araştırma, uyku yoksunluğunun duygularımızı nasıl

Saç sağlığınız için E vitamininin gücü

E vitamini, antioksidan özellikleriyle bilinen ve serbest radikal hasarını azaltarak vücut hücrelerini korumaya yardımcı olan bir vitamin türüdür. Dermatolojide uzun yıll

İnsanlar neden farklı yaşlanır?

Hayatımız boyunca DNA'mızda gerçekleşen genetik mutasyonlar, insan vücudundaki sağlıklı hücrelerde meydana gelen değişikliklerdir. Bu mutasyonlar uzun bir süredir vü

Fonksiyonel antrenmanın temelleri: Nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır?

Fonksiyonellik kelime anlamı olarak "bir nesnenin varoluş amacına uygun olarak yapması gerekenleri yapabilir durumda olma hali" olarak adlandırılır. İnsan vücudunun fonksiyonelliği

Yüksek tansiyonu önlemenin doğal yolu: Günde bir saat yoga

Yeni bir araştırma, günde bir saat yoga pratiğinin kan basıncını düşürebileceğini ve yüksek tansiyonun gelişimini engelleyebileceğini gösteriyor. Hindistan Kardiyoloji To

Sağlıklı yaşamın temelleri: Zihinsel ve fiziksel dengede kalma

Sürekli psikososyal stres altında kaldığımızın farkında mısınız? Sosyal medya, şehir hayatı ve arkadaş çevresi gibi unsurların oluşturduğu uyaranlar, birçok insanı endi

Qi ile çalışma sanatı: Çigong nedir? Temel özellikleri nelerdir?

Çigong, Uzak Doğu kökenli, bedenin enerji akışını dengeleyen bir meditasyon biçimi olarak bilinen eski bir disiplindir. Bu geleneğin temel özellikleri şunlardır: bilin&ccedi

Sigara içmek beyninizin küçülmesine neden oluyor

Sigara içmenin sağlığa zararlı olduğunu biliyoruz, ancak sigara içmenin beynimiz üzerindeki etkileri hakkında ne biliyoruz? St. Louis’deki Washington Üniversitesi Tıp F

Soğuk algınlığına karşı bilinmesi gerekenler

Çocukluk yıllarında sıkça duyduğumuz "ıslak saçlar soğuk algınlığına neden olur" inancı gerçeği yansıtmamaktadır. Soğuk algınlığına sebep olan vir&u

Benler ve cildimiz: Riskleri ve kontrolleri

Bugün, cildimizdeki önemli bir konuya odaklanmak istiyoruz: benler. Cindy Crawford gibi benler, görünümümüze ayrı bir hava katabilir; ancak, vücudumuzdaki bu lekele

Deodorant detoksu: Bir ay boyunca deodorant kullanmamanın etkileri

Deodorant kullanımı, ter kokusundan kurtulmanın en kolay yolu gibi görünse de, aslında sağlığınız için pek de iyi değil. Deodorantlar, koltuk altlarınızda alüminyum birikm

Uyku apnesi karaciğer yağlanmasını tetikliyor olabilir

Uyku apnesi, geceleri nefes alış verişinin durması ve horlama ile kendini belli eden bir uyku bozukluğudur. Karaciğer yağlanması ise, karaciğerde normalden fazla yağ birikmesi sonucu ortaya &cced

Manik depresyonla yaşamak: Belirtiler, nedenler ve çözümler

Manik depresyon, yani bipolar bozukluk, kişinin ruh halinde aşırı dalgalanmalara neden olan bir zihinsel rahatsızlıktır. Bu rahatsızlıkta kişi, yüksek enerjili ve coşkulu manik dönemle

Kış döküntüsü: Belirtileri, nedenleri, tedavisi ve önlemleri

Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte, cildimizdeki nem içeriği azalır ve bu durum kış döneminde çeşitli cilt sorunlarına neden olabilir. Kış döküntüs

Nioli yağı: Ciltten saça, sindirimden solunuma doğal bir şifa kaynağı

Nioli yağı, tropikal bir ağaç olan nioli ağacının yapraklarından elde edilen bir esansiyel yağdır. Nioli ağacı, Avustralya ve Papua Yeni Gine gibi bölgelerde yetişir ve kağıt

Vardiyalı çalışma uyku sağlığını nasıl etkiliyor?

Uyku, sağlığımız için hayati bir öneme sahiptir. Ancak vardiyalı çalışanlar, uyku-uyanıklık ritimlerini bozan iş saatleri nedeniyle uyku sorunları yaşayabilirler. Hollanda&r

Cilt problemlerine karşı kışa hazırlık yapın

Cildiniz, vücudunuzun en büyük organıdır ve sağlığınızın da bir göstergesidir. Cildinizin sağlıklı ve güzel görünmesi için, çeşitli etkenlere ka

Aşırı düşünmek tehlikeli mi? Neden çok düşünüyoruz?

Hayatımızda karşılaştığımız birçok sorun, karar veya durum hakkında düşünmek doğaldır. Ancak bazen düşünmekten öteye gidip, aşırı düşünmeye başl

Jet Lag, öğrenci sporcuların sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor

Haziran 2022’de büyük doğu-batı atletik konferanslarının olası yeniden düzenlenmesine ilişkin duyurular, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki birçok uyku ve sirkadiyen

Yağ yakmanın 4 kolay yolu

Yağ yakmak, birçok insanın hayalini kurduğu ama pek de kolay başaramadığı bir hedef. Ancak, yağ yakma konsepti biraz anlaşılmaz gelse de, hedeflerinize ulaşmak sandığınızdan daha kola

Uyum bozukluğu nedir, neden olur ve nasıl tedavi edilir?

Hayatımızda zaman zaman stresli durumlarla karşılaşırız. Bazı durumlar bizi daha fazla etkiler ve duygusal veya davranışsal olarak zorlanmamıza neden olur. Bu zorlanma geçici olabilir vey

Uykusuzluğun etkileri nelerdir, uyku alışkanlıklarınızı nasıl geliştirebilirsiniz?

Uyku, insan hayatının önemli bir parçasıdır. Uyku, vücudun ve beynin dinlenmesini, yenilenmesini ve onarılmasını sağlar. Uyku, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı etkiler. U

Topraklanma: Doğanın size sunduğu basit ve etkili bir şifa yöntemi

Ayaklarınızı ne zaman son kez toprağa bastınız? Muhtemelen çok uzun zaman önce olmuştur. Günümüzde çoğu insan ayaklarını doğal yüzeylerden uzak tutuyor. Ay

İdeal uyku rutini nasıl oluşturulur?

İdeal bir dünyada, verimli bir gün geçirmek için erken yatıp erken uyanma lüksüne sahip olabiliriz. Ancak, iş ya da çocuk bakımı gibi taahhütler, "er

Burundan nefes almanın bağışıklık sistemine faydaları

Bağışıklık sistemimiz, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan ve sağlığımızı koruyan bir savunma mekanizmasıdır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için yapabil

Hayatı yavaşlatmak ve anın tadını çıkarmak için yapmanız gerekenler

Büyükşehirlerde yaşayanlar için hayatın hızlı akması çok sık karşılaşılan bir durum. Sürekli koşturmaca, acele etme, anı kaçırma ve çevreye dikkat e

Göz altı morluklarına son: Nedenleri ve çözümleri

Göz altı morlukları, göz çevresindeki cildin koyulaşması veya renk değiştirmesi olarak tanımlanabilir. Göz altı morlukları, hem kadınlar hem de erkekler arasında yaygın bi

Kış depresyonu ile baş etmenin yolları

Kış depresyonu, kış aylarında ortaya çıkan ve mevsimsel duygudurum bozukluğu (MAB) olarak da bilinen bir tür depresyondur. Kış depresyonu yaşayan kişiler, genellikle şu semptomları

E-sigara kullanımının genç yetişkinler üzerindeki etkileri

E-sigara, genç yetişkinler arasında giderek daha popüler bir seçenek haline geliyor. Geleneksel sigara kullanımının azalmasına rağmen, elektronik sigara kullanımı son yıllarda

Hava kirliliği kalp hastalığı riskini nasıl etkiliyor?

Hava kirliliği, özellikle kalp hastalığı olan kişiler için ciddi bir sağlık sorunu oluşturmaktadır. Ancak hava kirliliğinin kaynağı, mevsimi ve türü de kalp hastalığı r

Mutlu ve sağlıklı bir yaşam için kazanmanız gereken 7 alışkanlık

Hayatınızın sonuna geldiğinizde, geriye dönüp baktığınızda, mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdüğünüzü söyleyebilecek misiniz? Peki, bunu başarmak i&ccedi

Negatif düşüncelerle savaşmak için içsel motivasyonunuzu nasıl kullanabilirsiniz?

Negatif düşünceler, hayatımızın kalitesini düşüren ve bizi mutsuz eden birer engeldir. Peki, negatif düşüncelerden nasıl kurtulabiliriz? Bu sorunun cevabını arayan bi

Bel ağrısı neden olur ve nasıl önlenir?

Bel ağrısı, günümüzde pek çok insanın yaşadığı yaygın bir sağlık sorunudur. Bel ağrısının nedenleri arasında omurga ve disklerdeki yıpranma, kas ve tendonlardaki spaz

Zihinsel enerjinizi artırmanın 6 yolu

Zihinsel enerji, kendinizi üretken, motive olmuş ve işleri halletmeye hazır hissettiğiniz bir ruh hali olarak tanımlanabilir. Zihinsel enerjiniz düşükse, kolaylıkla fiziksel enerjiniz

Doğanın sağlığımız ve mutluluğumuz üzerindeki etkisi

Doğa, insanların hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyi hissetmeleri için gerekli bir kaynak. Bilimsel araştırmalar, doğaya maruz kalmanın stresi azalttığını, bağışıklık sistemini g&uu

Sigara içmenin kanserle bağlantısını açıklayan DNA mutasyonları

Sigara ve kanser arasındaki ilişki, uzun yıllardır bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Sigara içmek, vücuttaki hücrelerin DNA’sında hasara neden olarak, kanserl

Işıkla sağlıklı kalmanın yolları

Işık, hayatımızın vazgeçilmez bir parçasıdır. Günlük aktivitelerimizi yapmamızı, çevremizi görmemizi ve sağlıklı kalabilmemizi sağlar. Ancak ışığın sad

Japonya’da maske takmanın sosyo-psikolojik nedenleri

Japonya’yı COVID çağında düşündüğünüzde, maske takan bir insan kalabalığı hayal edebilirsiniz. Peki neden bu kadar çok Japon maske takıyor? Bu sorunun

Algorgitmayı bulanın izinde, ve Khiva kalesinin ardında...

Khiva, Türk dünyasının önemli bir hazinesidir. Türk kültürünün, sanatının, ticaretinin ve askeri stratejisinin önemli bir merkezi olan Khiva, Türk d&uu

Günde kaç adım atmalısınız?

Sağlıklı kalmak için günde 10.000 adım atmanız gerektiğini duymuşsunuzdur. Ancak bu rakamın bilimsel bir temeli var mı? Granada Üniversitesi tarafından yürütülen u

Stresle başa çıkmanın doğal yolları

Herkes hayatının bir döneminde stres yaşar. Bazı insanlar dişçiyi ziyaret etmek veya okulda bir proje sunmak zorunda kaldıklarında arada bir endişe duyarken; bazı insanlar, yoğun traf

Postürünüzü düzeltin, sırt ağrısından kurtulun

Sırt ağrısı, günümüzde pek çok insanın yaşadığı yaygın bir sağlık sorunudur. Sırt ağrısının birçok nedeni olabilir, ancak bunlardan biri de postür ya da v

Sosyal medya bağımlılığı nedir ve nasıl önlenir?

Sosyal medya, günümüzde pek çok insanın hayatının önemli bir parçası haline geldi. Sosyal medya platformları, insanların arkadaşları, aileleri ve ilgi alanlarıyla

İş anksiyetesi ile nasıl başa çıkılır?

İş anksiyetesi, işyerindeki anksiyete kaynaklarının veya işle ilgili anksiyete bozukluğunun neden olduğu stresi tanımlar. İş anksiyetesi, çalışanların iş performansını, iş tatminin

Uykusuz bir geceden sonra nasıl kendinize gelirsiniz?

Erken saatlerde kalkan uçağınızı yakalamak da sorun olabilir, yeni bir ebeveyn olmak da. Belki de komşularınız gece uyumanıza engel olacak kadar gürültü ettiler. Gönü

Nikotin sakızı: Sigara bağımlılığını yenmenin etkili yöntemi

Sakız çiğnemek, nefes tazelemek ve antiseptik özellikleri nedeniyle antik Yunan halkları tarafından da yapılan en az 6000 yıllık bir insan davranışıdır. 1980’lerde ise araştı

Uyku yoksunluğunun fiziksel ve zihinsel etkileri

Uyku, bedenimizin ve beynimizin sağlıklı kalması için hayati bir ihtiyaçtır. Ancak pek çok insan gerekli olan uyku süresini alamaz veya uyku kalitesi düşüktür

Göbek bölgesindeki yağlar nasıl eritilir?

Göbek bölgesindeki yağlanma, sadece görsel açıdan değil, sağlık açısından da bir sorundur. Göbek yağı, hem cildinizin altında bulunan deri altı yağı, hem de o

Uyku ve depresyon arasındaki genetik bağlantı

Uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için hayati öneme sahiptir. Ancak bazı insanlar geceleri yeterince uyuyamazken, bazıları da fazla uyuyabilir. Bu uyku bozuklukları depresyon gibi

Sabah çalan alarmı ertelemek uyanma sürecini destekliyor

Sabah alarm çaldığında yataktan kalkmak istemeyenler için iyi haber: Erteleme düğmesini kullanmanın uyku ve bilişsel süreçler üzerinde olumsuz etkileri yoktur. Hat

Sonbaharda sağlıklı ve mutlu kalmanın sırları

Sonbahar, doğanın bize kendimizi yenilemek ve yavaşlamak için bir fırsat sunduğu bir mevsimdir. Havaların soğuması, günlerin kısalmaları ve yaprakların renk değiştirmeleri, beden v

Sağlıklı eklemler için yapmanız gerekenler

Eklemleriniz, vücudunuzun hareket etmesini sağlayan önemli yapılar. Ancak pek çok insan, eklemlerinin sağlığına sıkıntılar başlayana kadar dikkat etmiyor. Oysa eklemleriniz, soru

Soğuk dalış yapmak diyabet riskini azaltır mı?

Soğuk suya dalmanın sağlığa faydalarını merak ediyor musunuz? Soğuk suya dalmanın, vücut yağını yakmaya, diyabet riskini azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye ya

Hipotiroidizm: Tiroit bezini yoran ve sağlığınızı tehdit eden faktörler

Tiroit, boynumuzda bulunan ve vücudumuzun metabolizmasını, enerjisini ve hormonlarını düzenleyen küçük bir bezdir. Tiroit bezinin yeterli miktarda tiroit hormonu üreteme

Uyku sırasında iletişim kurmak mümkün mü?

Uyku, bedenin ve zihnin dünyayla bağlantısı kesilmiş gibi dinlendiği bir dönem olarak tanımlanır. Ancak uyku sırasında zihnimiz tamamen kapalı değildir. Aslında, yeni bir çalı

Siyatik ağrıda hangi egzersizler yapılmalı?

Siyatik ağrı, vücuttaki en uzun ve en kalın sinir olan siyatik sinirin sıkışması, gerilmesi veya hasar görmesi sonucunda ortaya çıkan bir ağrıdır. Siyatik sinir, belin alt b&oum

Buz banyosu trendi: Faydaları ve zararları nelerdir?

Buz banyosu, son zamanlarda sosyal medyada sıkça karşılaştığımız bir trend. Buz banyosu, adından da anlaşılacağı gibi, buz küpleriyle dolu bir küvete veya kovaya girerek v&uum

Toksik pozitiflik kanser hastalarını etkiliyor

Kanser hastalarının sıklıkla yaşadığı pozitif olma baskısı yaşadıkları zorlu sürecin yanı sıra onları sürekli bir iyimserlik arayışında olma durumu ile karşı karşıya bırak

Adımlarımız kalbimizi etkiliyor

Yürümek hem bedenimize hem de ruhumuza iyi gelen aktivitelerin başında geliyor. Canımız sıkıldığında, fazla yemek yediğimizde, temiz hava almak istediğimizde yürümek kurtarı

Kumar bağımlılığı intihar riskini artırıyor!

Kumar bağımlılığı hem kişiyi hem de kişinin çevresini önemli derecede etkileyen bir bağımlılık türü. Araştırmalara göre dünyada kumar bağımlısı kişilerin

Merdiven çıkmanın kalp sağlığı üzerindeki etkisi

Atherosclerosis dergisinde yayınlanan çalışma, günde beş kattan fazla merdiven çıkmanın kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 20 oranında azaltabileceğini buldu. K

Kalitesiz uyku bağışıklığı düşürür

Kaliteli uyku sağlığımız için en az su içmek kadar da önemli. Kalitesiz, verimsiz bir uyku bağışıklığı da düşürüyor. Kronik uykusuzluk, yaşam kalitesini

Cilt bakım ürünleri cildimizi nasıl etkiliyor?

Cilt bakım ürünlerini kullandığınızda, cildinizin nasıl hissettiğini fark eder misiniz? Bazı temizleyiciler cildinizi gerginleştirirken, bazı nemlendiriciler cildinizi yumuşatır. Peki

Yaşamın sırrı bağırsaklarımızda mı saklı?

100 yaşını aşan insanların farklı bir mikrobiyom yapısına sahip oldukları ve bu sayede bazı enfeksiyonlara karşı daha dirençli oldukları ortaya çıktı. Mikrobiyom, vücud

Cildiniz kışa hazır mı?

Yaz aylarında güneş ışınları deniz suyunun da etkisiyle cildimizi daha fazla yıpratır. Zayıf ciltler de lekelere karşı daha açık hale gelir. Hasar gören cildimizi yen

Sabah öksürüğünün nedenleri ve tedavisi

Sabah öksürüğü, genellikle uyandıktan sonra ortaya çıkan ve kısa bir süre sonra geçen bir tür öksürüktür. Bu durum, genellikle gece boyun

Aşkın haritası: Farklı sevgi türleri vücutta nerede ve nasıl hissediliyor?

Aşk, insan hayatının en önemli duygularından biridir. Ancak aşkın farklı türleri vardır ve bunlar vücutta farklı şekillerde hissedilir. Aalto Üniversitesi’ndeki araştı

Lynch sendromu olanlar için egzersizin önemi

Lynch Sendromu (LS), kolorektal kanser (KRK) ve endometriyal kanser gibi kanser türlerine yakalanma riskini artıran kalıtsal bir durumdur. LS’li hastalar, kanseri önlemek için d&uu

Jinekolojik kanserlerin erken teşhisi hayati önem taşıyor

Jinekolojik kanserlerin erken teşhisinin hayati önemini vurgulayan İmamoğlu, kadınları sağlık konularında bilinçlendirmek ve toplumun genel sağlığını iyileştirmenin öneminden

Obeziteyi önlemenin sırrı sabah 7 ile 9 arasında mı?

Her ne kadar kilo kontrolü için fiziksel aktivitenin optimal zamanlaması konusunda epidemiyolojik kanıtlar tartışmalı olsa da, günlük orta ve şiddetli fiziksel aktivite arasınd

Stresli işler kalp hastalığı riskini artırıyor

Kalp hastalığı, dünyada en ölümcül hastalıklardan biridir. Kalp sağlığını etkileyen birçok faktör vardır, ancak bunlardan biri genellikle göz ardı edilir: i

Jet Lag’in nedenleri ve çözümleri

Uzak yerlere seyahat etmek yeni deneyimler aramanın harika bir yoludur, ancak jet lag hoş olmayan bir yan etki olabilir. Yeni bir saat dilimine alışmaya genellikle yorgunluk, uyku zorluğu ve heyecan v

Aşırı egzersiz yapmanın kalp sağlığı üzerindeki etkileri

Spor yapmak, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için son derece önemlidir. Düzenli olarak spor yapmak, vücudu güçlendirir, kasları geliştirir ve kardiyovasküler s

Gücünüzü artıracak, forma girmenizi sağlayacak 3 egzersiz

Sağlıklı ve aktif bir yaşam sürdürmek için düzenli egzersiz yapmak şart. Fiziksel gücün artması, dayanıklılığın gelişmesi, kilo kontrolünün sağlanmas

Obstrüktif uyku apnesi tedavisi kalp hastalığı riskini azaltabilir

Obstrüktif uyku apnesi (OSA), uyku sırasında solunum yollarının kısmen veya tamamen tıkanması nedeniyle solunumun durması veya zorlaşması durumudur. Bu durum, uyku kalitesini bozar, kandaki

Kentsel yaşam ve kreş, küçük çocuklarda solunum yolu enfeksiyonu riskini artırıyor

Solunum yolu enfeksiyonları, küçük çocuklarda sık görülen ve bazen ciddi sonuçlara yol açabilen sağlık sorunlarıdır. Bu enfeksiyonların nedenleri ve r

“Şehir peyzajları, polen etkisini azaltacak şekilde yapılmalı”

Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Aerobiyoloji ve Hava Kirliliği Çalışma Grubu ve Ankara Üniversitesi iş birliği ile düzenlenen Atmosferde Aeroalerjenler

Jimnastik yapmak, çocukların hem bedensel hem zihinsel gelişimini destekliyor

Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) ve Allianz Sigorta'nın geçtiğimiz günlerde yayımladığı Understanding Trends in Youth Participation In Sport araştırmasına göre gen&ccedi

Bilgilerin sırasını hatırlamak insana özgü bir davranış

Sıralı bilgileri hatırlamak, insanlar için çok önemli bir beceridir. Örneğin, bir alışveriş listesini, bir telefon numarasını veya bir şarkının sözlerini hatırlama

Uyku eksikliği beyne nasıl zarar veriyor?

Uyku, sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Uyku sırasında vücudumuz ve beynimiz dinlenir, yenilenir ve ertesi güne hazırlanır. Ancak uyku eksikliği, sadece k

Okul çantaları çocuğunuzun omurga sağlığına zarar vermesin

Gelişme çağındaki çocuk ve gençlerin okul çantası taşırken dikkat edilmesi gerekenlerin başında okul çantası seçiminde ağırlığın sırta doğru dağı

Nefesinize şekil veren top: Zihinsel sağlığınızı nasıl destekliyor?

Nefes almak, hayatımızın en temel ve doğal eylemlerinden biridir. Ancak nefes almanın sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımız üzerinde de büyük bir etkisi vardır

Yapay zeka psikolog veya psikiyatr olabilir mi?

Yapay zeka uygulamaları veya asistanları, metinleri anlama kapasitesi genellikle yüzey seviyesindedir. Yani dilin semantik ve sözdizimsel özelliklerini işleyebilir, metindeki bilgiyi yoru

E-sigara reklamları gençleri sigaraya başlatıyor

E-sigara üreticilerinin, genç yetişkinler arasında sigara alımını artıran pazarlama stratejileri kullandığı ortaya çıktı. Bu stratejiler, yaşam tarzlarına, tutumlara ve değ

Uyku apnesi tedavisi mide yanmasını da önleyebilir

Uyku apnesi, gece boyunca nefes alıp vermenin durması veya zorlaşması olarak tanımlanan yaygın bir uyku bozukluğudur. Bu durum, uyku kalitesini bozduğu ve kalp, damar ve şeker hastalığı gibi ci

Menopoz sonrası kadınlarda atriyal fibrilasyon riskini artıran faktörler

Menopozdan sonra tahminen dört kadından birinde yaşamları boyunca atriyal fibrilasyon olarak bilinen düzensiz kalp ritimleri gelişebilir; stresli yaşam olayları ve uykusuzluk buna katkıda

Osteoartrit nasıl önlenebilir ve tedavi edilebilir?

Yeni bir çalışma, artritin en yaygın türü olan osteoartritin, 30 yaş üstü küresel nüfusun yüzde 15’ini etkilediğini ve 2050 yılına kadar yaklaşık 1

Sigaraya başlama yaşı ne kadar yüksekse, sigarayı bırakmak o kadar kolay

Sigara içmenin sağlığa zararlı olduğunu biliyoruz, ancak sigarayı bırakmak çok zor olabilir. Sigaraya başlama yaşı, nikotin bağımlılığı ve sigarayı bırakma başarısı aras

Arı sokmasında adrenalin otoenjektörü hayat kurtarıyor!

Ünlü iş insanı Aydın Berkman’ın arı sokması sonucu hayatını kaybetmesi nedeniyle gözler tekrar arı alerjilerine çevrildi. Arı sokmasına bağlı alerjik reaksiyon risk

Sosyal medya kullanımı ruh sağlığını nasıl etkiliyor?

Son yıllarda, sosyal medya kullanımının çocuk ve gençlerin ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu iddia ediliyor. Ancak Norveç’te yapılan yeni bir araştı

Daha iyi REM uykusu almak için 8 ipucu

Uykusuzluk, teşhis edilemeyen uyku bozuklukları ve kronik uyku yoksunluğu , hızlı göz hareketi (REM) uykusu eksikliğine neden olabilir ve bu da yaşam kaliteniz ve sağlığınız üzerinde

Hangisini hatırlamak daha kolaydır; semboller mi yoksa kelimeler mi?

Günlük hayatımızda sıkça kullandığımız semboller, kelimelerden daha mı akılda kalıcı? Waterloo Üniversitesi’nden yeni bir çalışma, bu soruya cevap aradı ve

Giyilebilir cihazlarla sağlığınızı izleyin ve iyileştirin

Giyilebilir cihazlar, sağlığınızı izlemenin ve iyileştirmenin akıllıca bir yoludur. Akıllı saatler ve fitness takipçileri gibi giyilebilir cihazlar, fiziksel aktivitelerinizi öl&cced

İnsanlar ne kadar yaşlanabilir?

İnsan ne kadar yaşayabilir? Geçen yüzyılda ortalama yaşam süresi önemli ölçüde artmış olsa da, büyük ölçüde gelişmiş sağlık

Mavi ışık filtreleyen lenslerin retina sağlığı ve uyku kalitesi üzerindeki etkisi

Şimdiye kadar eldeki en iyi kanıtların yer aldığı 17 randomize kontrollü araştırmanın incelemesine göre, mavi ışığı filtrelemek için pazarlanan gözlükler muhtemelen

Mozzarella peynirinin sırrı: Bakteriler

Mozzarella, sadece pizza üzerinde kullanılan bir peynir değildir. Campania bölgesinde manda sütünden yapılan mozzarella, özel bir İtalyan peyniridir ve Avrupa Birliği tarafın

Beyindeki gen tedavisi alkol bağımlılığını önleyebilir mi?

Bilim insanları, alkol bağımlılığı olan maymunlara beyinlerine bir gen tedavisi uyguladılar. Bu tedavi, beyinde alkolün etkisini azaltan bir maddeyi artırdı. Bu maddeye glial kaynaklı n&oum

Kilo vermek isteyenler için klinik egzersiz testinin önemi

Yağ yakmak için en iyi kalp atış hızının nasıl belirleneceği konusunda yeni bir çalışma, ticari egzersiz makinelerinin sunduğu “yağ yakma bölgesi” seçeneğ

İklim değişikliği mental sağlığınıza etki edebilir

Günümüzün en önemli meselelerinden biri haline gelen iklim değişikliği ve küresel ısınma, geleceğe dair kaygılarımızı tetikleyecek boyuta geldi. Küresel ı

Günde 4000 adım atarak ölüm riskinizi nasıl azaltabilirsiniz?

Yürümek, insan sağlığı için çok önemli bir fiziksel aktivitedir. Yürümenin kalp ve damar hastalıklarını önlemeye, kan basıncını düşürmeye, k

Yaşlılarda görme sorunları ve bunama arasındaki ilişki

Yaşlandıkça gözlerimiz bozulabilir ve hafızamız zayıflayabilir. Bu durumlar hem korkutucu hem de önlenebilir olabilir. Peki gözlerimizle beynimiz arasında bir ilişki var mı? Y

Ağrı, depresyon ve anksiyete: Beden ve zihnin ortak belirtileri

Ağrı, depresyon ve anksiyete, insanların doktora başvurdukları en sık rastlanan sorunlardır. Bu üç semptom birbirini etkileyen bir döngü içindedir. Ağrı uyku kalitesin

Çocuklukta yaşanan kötü olaylar, yaşlılıkta sağlığı nasıl bozar?

Çocuklukta yaşanan kötü olaylar, yaşlılıkta sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bu etkiler, hem fiziksel hem de zihinsel sorunları kapsar. Özellikle çocuklukta şiddete mar

Cuma öğleden sonrası sendromu: Ofis çalışanlarının en düşük performans gösterdikleri zaman

Ofis çalışanlarının çoğu, haftanın ve günün sonlarına doğru daha yorgun ve verimsiz hissettiklerini bilirler. Bu durumun gerçek olduğunu kanıtlayan bir araştırma,

Kokulu tuzlar: Sporcuların sırrı mı yoksa tehlikesi mi?

Kokulu tuzlar, amonyum karbonat ve parfüm içeren bir üründür. Kokladığınızda, amonyak gazı salar ve bu da solunumunuzu hızlandırır. Böylece duyularınızı canlandı

Sosyal jet lag, bağırsak mikrobiyomunuzu ve sağlığınızı bozabilir

Yeni araştırmalar, uyku düzeninizin değişmesinin bağırsaklarınızdaki zararlı bakterileri artırabileceğini ortaya koydu. King’s College London ve kişiselleştirilmiş beslenme şir

Egzersiz yapmak zihinsel sağlığınızı iyileştiriyor

Güney Avustralya Üniversitesi’nden bilim insanları, fiziksel aktivitenin depresyonla mücadelede ilaçlardan veya danışmanlıktan daha iyi işe yaradığını ortaya koyan yeni

Giyilebilir bir ultrason tarayıcı meme kanserini daha erken tespit edebilir

Meme kanseri, kadınlarda en sık görülen kanser türüdür. Meme kanserinin erken evrelerde teşhis edilmesi, tedavi başarısı ve hayatta kalma oranı açısından çok

Sağlıklı korneada T hücrelerinin gizli rolü

Bilim insanları, sağlıklı bir insan gözünün korneasındaki bağışıklık hücrelerinin nasıl göründüğünü ve çalıştığını yeniden keşfettiler

Maya halkının geleneksel fasulyeleri cildimizi nasıl koruyor?

Fasulye, vücudumuza çok yararlı olan besinlerdir. Fasulye tohumlarında, vücudumuzun hastalıklara karşı savaşmasına yardımcı olan bazı maddeler de vardır. Bunlara fenolik bileşi

Alzheimer hastalığı riski taşıyan yaşlı kadınlar yogadan yararlanabilir

UCLA Sağlık’tan bir grup bilim insanı, yaşlı kadınların hafızalarını korumak için bir yoga türü olan Kundalini yoga yapmasını öneriyor. Araştırmacılar, beyindeki

Güneş yanığında yapılması gerekenler

Güneş yanığı, ciltteki hasarın güneş ışığına maruz kalmaktan kaynaklandığı bir durumdur. Güneşin ultraviyole (UV) ışınları, ciltte tahrişe ve iltihaba neden olabilir. G&u

50 yaşından sonra kilo vermek mümkün

Yaşlandıkça kilo vermek zor olsa da, diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmek her yaşta kilo vermenize yardımcı olabilir. Hidratlı kalmak ve dikkatli olmak gibi sağlıklı alışkanlı

Saç diplerindeki ağrının nedenleri nelerdir?

Saç derisi, saç telleri arasında kaybolduğu için genellikle unuttuğumuz bölgelerden biridir. Saç diplerinde oluşan ağrı, acı ve hassasiyet, aslında bir takım probl

Sıcak çarpmasına karşı etkili önlemler

Sıcak çarpması, vücudun aşırı ısınma sonucunda ortaya çıkan ciddi bir sağlık durumudur. Sıcak hava, aşırı fiziksel aktivite veya uzun süreli maruziyet nedeniyle vü

Yoğun egzersiz parkinson hastalığını uzak tutmaya yardımcı olur

Sinirbilimciler, yoğun egzersizin Parkinson hastalığının seyrini yavaşlatabileceğini buldular ve biyolojik mekanizmaları açıkladılar. Bulgu, yeni ilaç dışı yaklaşımların

Sağlıklı beslenme bir anlık heves mi?

Günümüzde sağlıklı beslenme kavramı ile sık sık karşılaşıyoruz. Zaman zaman sağlıklı beslenme alışkanlıkları gözümüzü korkutsa da Uzman Diyestisyen Yeşi

Pandemiden sonra alkole bağlı karaciğer hasarında ciddi artış tespit edildi

Ulusal hastaneye yatış verileri üzerine yapılan bir araştırmaya göre, pandemi sırasında alkol satışlarındaki patlamanın bazıları için korkunç sonuçları olmuş g

Kreatin hakkında bilinmesi gerekenler

Kreatin, ağır kaldırma veya yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında kaslarınızın enerji üretmesine yardımcı olur. Sporcular ve vücut geliştiriciler genellikle gücü artırm

Aktif kalan yaşlı yetişkinlerin daha iyi bir yaşam kalitesine sahip oluyor

Cambridge'de yaklaşık 1.500 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, yetişkinler altmış yaşın üzerindeyken fiziksel olarak aktif geçirilen sürenin azalmasının daha d&

Gruplar halinde gerçekleştirilen gösteri sanatları depresyonu azaltıyor

Exeter Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, grup temelli performans sanatları temelli terapilerin semptom şiddeti, esenlik, yaşam kalitesi, işlevsel iletişim veya sosyal katılım üzeri

Sürekli uyku hali nasıl geçer?

Bebeklikten yetişkinliğe, insan hayatında zaman zaman oluşabilen sürekli uyku halini masaya yatırıyoruz bugün! Sürekli uyku hali neden olur, sürekli uyku haline ne iyi g

Hangi saatte spor yapmalıyız?

Spor, yürüyüş, koşma, yüzme, voleybol, kardiyo egzersizleri gibi çok çeşitli gruplara ayrılır. Spor yapmak sağlıklı bir hayat için gerekli olsa da, sporu ha

TTB ve Derneklerden ortak açıklama ''Kuzuyu kurda teslim etmeyeceğiz''

Sağlık örgütleri, tütün tekellerinin “kaçak tütünle mücadele” izlenimli bir kampanya başlatarak tütün kullanımını teşvik ettiğini bel

Tırnak yeme nasıl tedavi edilir?

Tırnak yeme, çocuklarda ve ergenlerde yaygındır. Çocukların %20-33'ünde ve ergenlik çağındaki gençlerin neredeyse yarısında, yani %45'inde görül&u

Google Lens, cilt sorunlarını tespit edebilecek

Kullanıcılar, Google Lens'e ciltlerinin sorun olduğunu düşündüğü kısmının fotoğraflarını yükleyerek benzer sonuçlara ulaşabilecek. Böylece çektik

Kramp neden olur?

Kramp, boy, yaş aralığı, kilo fark etmeksizin herkeste görülebilecek bir kas kasılmasıdır. Kramp, genellikle saniyeler, dakikalar kadar kısa sürse de çok şiddetlidir. Yalnız

Vücudu gençleştirmenin yolları

Vücut, toksinleri yok etmek için iyi bir donanıma sahiptir. Ek olarak yaşam tarzınızdaki bazı değişikliklerle, vücudunuzun doğal yollardan detoks yapmasına yardımcı olabilir. So

Neden bazı insanlar 100 yaşına kadar yaşıyor?

Sonsuz yaşam hayalinin peşinden gidiyoruz. Sağlıklı kalmak için oruç tutuyoruz. Ve her yıl, hayatta kaldığımızdan emin olmak için tedaviye milyarlarca kron harcıyo

Gözlerimizi mavi ışıktan nasıl koruruz?

Mavi ışık, elektromanyetik spektrumun görünür bölgesinde yer alan bir ışık türüdür. Renk spektrumunda mor ile yeşil arasında yer alır ve yaklaşık 450-495 nanom

Burpee egzersizi nedir, faydaları nelerdir?

Burpee, bir fitness egzersizidir ve vücut ağırlığı kullanılarak yapılan bir tür kardiyovasküler egzersizdir. Burpee, bir dizi hareketin birleşiminden oluşur. İşte burpeenin adıml

Sabahları neden baş ağrısıyla uyanırız?

Sabahları uyanır uyanmaz baş ağrıları, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Kötü bir gece uykudan sonra veya stres yaşarken düzenli olarak yaşayabilirsiniz. Sabah erk

Eklemleri güçlendirmenin yolları

Çoğumuz egzersizin kas güçlendirici faydalarının farkındayız. Ancak egzersizin eklemlerinizi de güçlendirebileceğini biliyor muydunuz? Güçlü ve sağ

Ense ağrısı neden olur?

Ense ağrısı, sinir sistemi kaynaklı bir ağrıdır ve genellikle vücudun bir tarafında, genellikle yüzde, çenede veya başın bir bölümünde hissedilir. Bu ağrı, genel

Stres hangi hastalıklara neden olur?

Stres, vücudunuzun bir tehdide verdiği tepkidir. Orta seviyelerdeki stres, ara sıra iyi olsa da, çok fazla stresli olmak, bağışıklık sistemini baskılayabilir. Bu durum daha kolay hastal

Kaç saat uykuya ihtiyacımız var?

Kaç yaşında olursanız olun, uyku, sağlığınız için çok önemlidir. Ancak gündelik hayatta en çok ihmal edilen şeylerden biridir. Yeterince uyumak, sağlıklı b

Beyin detoksu nasıl yapılır?

Beyin detoksu terimi, genellikle alternatif tıp veya bazı sağlık ve wellness pratisyenleri tarafından kullanılan bir kavramdır. Ancak bilimsel bir temele dayanmaktan ziyade, daha çok popü

Sabah depresyonu nasıl tedavi edilir?

Sabah depresyonu, majör depresif bozukluğu olan bazı kişilerin yaşadığı bir semptomdur. Sabah depresyonunda, sabahları öğleden sonra veya akşama göre daha şiddetli depresyon belir

Vücutta ödem neden olur?

Ödem, vücut dokularında aşırı miktarda sıvı birikmesi sonucu oluşan bir durumdur. Genellikle lenf sistemine veya kan damarlarına bağlı sorunlar nedeniyle ortaya çıkar. Ödem

Sağlığınız için belirli periyotlarla yaptırabileceğiniz sağlık kontrolleri

Vücudunuzda her şey yolunda gidiyor sanarak sağlık kontrollerinizi aksatmak büyük yanılgı! Bu tıpkı çocuklara mikrop görmezlerse ellerini yıkamak zorunda olmadıklar

Fibromiyalji hakkında bilinmesi gerekenler

Fibromiyalji, yaygın kas ve iskelet sistemi ağrıları ile karakterize edilen bir kronik ağrı sendromudur. Bu durum, yaygın kas ağrısı, yorgunluk, uyku bozuklukları, konsantrasyon güçl

Çalışanların zinde kalmasını sağlayacak öneriler

Uzun çalışma saatlerinin üzerine günlük hayatın yorgunluğu gelince mesai boyunca uyanık kalmak kimi zorlaşıyor. Uykunuz açılsın diye kahve-çay ikilisiyle gü

Yaygın anksiyete bozukluğu hakkında bilinmesi gerekenler

Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), sürekli endişe, gerginlik ve kaygı hissi ile karakterize edilen kronik bir psikiyatrik bozukluktur. Bu bozukluk, günlük yaşamda etkili olabilen aşır

Plank hareketi nasıl yapılır?

Plank hareketi modern egzersiz çeşitleri arasında en popüler hareketlerden biridir. Beden gücü ile herhangi bir ekipmana ihtiyaç duyulmadan gerçekleştirilen bu hareke

Sauna neden faydalıdır?

Sauna, genellikle yüksek sıcaklıkta bir ortamda terleme sağlayan bir banyo veya odadır. Saunalar, geleneksel olarak Finlandiya'ya özgüdür, ancak dünya genelinde popüle

Esnekliğin vücudumuz için önemi

Spor yapalım ya da yapmayalım, esnek bir vücudumuz olduğu sürece kaslarımız burkulma, düşme gibi durumlarda daha dayanıklı olur. Esnek bir vücuda sahip olduğumuzda daha dü

Masa çalışanlar için egzersiz önerileri

İdeal bir postüre sahip olmamak, birçok kişi için fiziksel görünüş kusuru olarak algılansa da, aslında ciddi bir sağlık sorunu ve fiziksel olduğu kadar psikolojik

Çin yağının faydaları nelerdir?

Adının aksine ünü Çin'den değil Almanya'dan tüm dünyaya yayılan, son zamanlarda popülaritesi artan yağlardan Çin yağını radarımıza alıyor

Saate bakmak uykusuzluğu tetikliyor

Indiana Üniversitesi'nden bir profesörün araştırmasına göre, uykuya dalmaya çalışırken saate bakmak uykusuzluğu ve uyku yardımcılarının kullanımını şiddetlendi

Yüz yogası nasıl yapılır?

Yüz yogası, yüz kaslarını güçlendirmek, gerilimi azaltmak ve genel olarak yüz ifadesini iyileştirmek için tasarlanmış bir egzersiz ve rahatlama yöntemidir. Y&uu

Yüzünüze bunları sürmeyin!

Çevrenizden duyup gördüğünüz cilt bakım önerilerinin cildinize zarar verebileceğini biliyor muydunuz? Temiz, aydınlık ve güzel bir cilt elde etmek uğruna cilt sa

Kompost nedir? Nasıl yapılır?

Kompost, organik atıkların doğal olarak ayrışması ve ayrışmasıyla oluşan humus benzeri malzemenin biriktirilmesi sürecidir. Bu süreçte, bitki atıkları, meyve ve sebze kabuklar

Spinningin faydaları nelerdir?

"Spinning" terimi, bir egzersiz veya fitness aktivitesi olan iç mekan bisiklet antrenmanını tanımlamak için kullanılır. Spinning, bir grup insanın bir eğitmen eşliğinde &ou

Bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilecek nedenler

Bağışıklık sistemi, vücudumuzun hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlayan karmaşık bir savunma mekanizmasıdır. Vücudumuzun içerisinde bulunan çeşitli hü

Yazın yapılabilecek sporlar

Yaz mevsimi, açık havada daha fazla zaman geçirebileceğiniz ve çeşitli spor etkinliklerine katılabileceğiniz bir dönemdir. Sporun kalori yakma miktarı, yapılan aktiviten

Gua sha taşı nedir, nasıl kullanılır?

Gua sha taşı, geleneksel Çin tıbbı uygulamalarında kullanılan bir masaj aracıdır. Gua sha terimi, "cildi kazımak" anlamına gelir. Bu uygulama sırasında, vücut üzerind

Hamak yogası nedir? Geleneksel yoga ile aralarındaki farklar nelerdir?

Hamak yogası, yoga asanalarının ve akrobatik hareketlerin özel bir hamak veya sarkaç üzerinde gerçekleştirildiği bir yoga türüdür. Hamak yogası, güç

Kayropraktik tedavi nedir? Nasıl uygulanır?

Kayropraktik, omurga ve sinir sistemi ile ilgilenen bir sağlık dalıdır. Kiropraktörler, vücuttaki yapısal bozuklukların, özellikle omurgadaki düzensizliklerin neden olduğu sağl

Mental sağlık, fiziksel sağlık kadar önemli

Bireyin bilişsel süreçlerinde, duygu düzenlemesinde veya davranışlarında meydana gelen aksaklıklar mental sorunları doğuruyor. Genellikle bireylerin işlevselliğine zarar veren ve

Olumlamanın gücü

Olumlama, düşünce ve söylem şekillerimizdeki pozitif ifadelerle zihnimizi ve bedenimizi güçlendirerek hayatımızı olumlu yönde etkileyen bir tekniktir. Bu teknik, bir&cc

Zihinsel yorgunluk için öneriler

“Aklımda bir sürü şey var, ama hiç birine odaklanamıyorum”, “Zihnim çok bulanık, unutmuşum” gibi düşünceleri zaman zaman hepimiz yaşıyoruz.

Tatilde bedenen ve ruhen dinlenin

Yoğun çalışma temposu, şehir yaşamının karmaşası, yapılacaklar listesinin hiç eksilmemesi gibi faktörler hem bedeni, hem de ruhumuzu yoruyor. Doğaya ve doğal olana dön&u

Uyku öncesi kahve içmek enerji seviyenizi arttırır mı?

Uyumak ve kahve içmek birbirleriyle zıt şeyler gibi görünebilir. Ancak pek çok insan, enerji seviyelerini yükseltmek için  uyumadan önce kahve i&cced

Yoga nasıl yapılır?

Yoga, beden, zihin ve ruhun birleşimini sağlayan, doğu kökenli bir uygulamadır. Genellikle beden pozisyonları (asana), nefes teknikleri (pranayama) ve meditasyon gibi pratiklerle gerçekle

D vitaminini güneşten alın

Tüm sağlık sırları içerisinde en çok arananlardan bir tanesi, sağlığımızı nasıl en iyi seviyeye çıkaracağımızdır. En çok sorulan sorulardan biri ise sağlı

Feng shui felsefesine göre yaşam alanı düzeni nasıl olmalıdır?

Feng Shui, geleneksel Çin felsefesi ve uygulamasıdır. Evin, ofisin veya diğer yapıların çevresindeki enerjinin nasıl akışını etkilediğini ve bu enerjinin insanların hayatına nas

Yeni başlayanlar için meditasyon nasıl yapılır?

Meditasyon, zihni rahatlatmak, stresi azaltmak ve konsantrasyonu arttırmak için kullanılan bir tekniktir. Meditasyon, yüzyıllar boyunca farklı kültürler ve dinler tarafından kull

Endişelerimizden nasıl kurtuluruz?

Her şey hakkında fazlasıyla endişelenmek artık neredeyse normal sayılıyor. Kredilerinizi nasıl ödeyeceğiniz, değişken bir ekonomide işinizi nasıl koruyacağınız ya da çocuğunuzu

Yazın daha kolay kilo vermenin nedenleri

Yaz mevsimini sevmemek için hiçbir neden yok. Şimdi sizi rahatlatacak seyahatlerin, kumun, güneşin, havuz başında yudumlanan kokteyllerin tam da zamanı. Sere serpe kumsala uzanıp,

Sporda esneme hareketlerinin önemi

Esneme hareketleri vücudun esnekliğini ve mobilitesini geliştirdiği gibi spor ve günlük aktivitelerde sakatlanmayı önler ve aynı zamanda gücümüzde devamlılığı sa

Masajın insan vücudu için önemi

İçinde yaşadığımız dünyada hastalıkların en çok görülen ortak nedeni, stres. İnsanı hızla saran, talepkâr bir çevrenin üzerimize yüklediği st

Uzun yaşamın sırrı pozitif düşüncede mi saklı?

Uzun yaşamak istiyorsanız pozitif olmak işin artık sır olmayan cevabı. Kansas Üniversitesi’nden Sarah Pressman ve Carnegie Mellon Üniversitesi’nden Sheldon Cohen,

Holistik tıp nedir?

Sağlığınızla ilgili şikayetleriniz var ve kullandığınız ilaçların hiçbiri size çözüm sağlamıyorsa, beslenme ve uyku alışkanlıkları, stres ve kişisel sorunla

Uyku yoksunluğunun aşamaları

Hayatlarımızın üçte birine yakınını bedenimizin yenilenmesi ve hem ruhsal hem de fiziksel olarak iyileşmek için dinlenme halinde geçiririz. Her gece doğru miktarda uyumak

Uyku sorununuz için 4-7-8 nefes tekniğini deneyin

4-7-8 nefes tekniği, Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilen bir nefes alma modelidir. Uygulayıcıların nefesleri üzerinde kontrol sahibi olmalarına yardımcı olan pranayama adı verilen eski b

Kafein egzamayı olumsuz yönde etkiliyor mu?

İnsanların kahve içmenin egzama alevlenmelerini tetikleyebileceğini, oysa topikal olarak uygulanan kafeinin semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini söylediğini duymuş olabili

Bel ve sırt ağrılarını hafifletecek öneriler

Bel ve sırt tamamen baş edilmesi zor bir sağlık sorunlarından bir tanesi değil midir? Fakat bel ve sırt ağrılarını geçirecek sağlık önerilerimiz elbette ki sizler i&ccedi

Yaz ayları yaklaşırken bölgesel zayıflama yöntemleri

Havaların güzel yüzünü göstermesi ile hepimizi bir telaş sardı. Kışın daha kolay gizlediğimiz basenlerimiz, belimiz ve karnımız yaz aylarının kendini hissettirmesi ile h

Yaptığınız spor sağlıksız takıntı haline gelmesin

Koşmak en popüler sporlardan bir tanesi. Hatta 2019 yılında yayınlanan bir rapora göre, sadece ABD’de 49.5 milyon insanın aktif koşucu veya tempolu yürüyüşç&uum

Buz küpüyle sağlıklı kalın

Ensenize düzenli olarak buz küpü koymanın daha genç görünmenizi ve daha enerjik, neşeli olmanızı sağladığı, hastalıkları da iyileştirdiği söyleniyor. Buzu k

Vücutta tutulmalar neden olur?

Kaslar arasında yer alan ve kas kılıflarını oluşturan lifsi bir bağdoku katmanı olan fasya, su ve glikosaminoglikanlardan (karbonhidrat ve şeker) meydana gelir. Vücudumuzda oluşan tutulmalar

Ozon terapisi, vücudun kendi kendini iyileştirme mekanizmasını harekete geçiriyor

Biyosferdeki dengeyi korumaya yardımcı olan ozon gazı, sanayi işlemlerinden sonra tıp alanında da tedavi süreçlerini destekleyecek bir uygulamaya dönüştü. Ozon terapisi, g

Estetikte yeni trend: Ameliyatsız yüz germe

Türk estetik doktorları dünya çapında başarılara imza atmaya devam ediyor. Son olarak Dr. Saltuk Kendir tarafından geliştirilen Turkishlift ve Doublefrenchaskı isimli ameliyatsız m

Anormal solunum seslerinin nedenleri

Nefes almak, vücudumuzun gerçekleştirdiğini en önemli işlevdir. Akciğerlerde oksijen ve diğer gazların değişimi olmadığında beyin ve kalp gibi diğer hayati organlarımız &cced

Estetik bir gülüş yaşam kalitesini artırıyor

Dünya genelinde estetik diş hekimliği endüstrisi hızla büyürken “Gülüş Tasarımı” adı verilen tedavi, bu endüstrinin en popüler uygulamalarından b

Sigarayı bırakırsanız vücudunuzda neler olur?

Sigarayı bırakmanın zor olmasının en büyük nedenlerinden biri, hem içmenin verdiği zararların hem de bırakmanın sağladığı faydaların, çok uzak bir gelecekte etkisini g

Mevsimsel alerjileri ağırlaştıran nedenler

Alerjiden mustarip olan herkes mevsimi geldiğinde, sürekli akan bir burun ve kızarmış gözler gibi sonuçları en aza indirmeye çalışır. Fakat görünüşte zarars

Eklem sağlığınız için öneriler

Pek çok insan gibi siz de sıkıntılar başlayana kadar eklemleriniz hakkında düşünmüyor olabilirsiniz. Ancak eklemleriniz, sürekli olarak sıkıntı yaratmaya başlamadan &ou

Pilates nedir, faydaları nelerdir?

Pilates, Joseph H. Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz yöntemidir. Temel amacı, vücuttaki kasları dengelemek, güçlendirmek ve esnekliği artırmaktır. Pilates, nefes k

Kısa sürede uykuya dalmanın yolları

En kötü hislerden birisi uykuya dalamadığınız zamandır. Gözleriniz o kadar zamandır açıktır ki, karanlığa alışmıştır. Telefonunuz yarınki işleri size hatırlatırken

Ramazan'da spor ve egzersiz

Sporcular daha başarılı olabilmek için çevresel faktörleri optimize ederek hayatlarına uygun şekle sokarlar. Ancak bazı durumlarda çevresel durumlara en uygun şekilde bir s

Sindirim sorunları nasıl geçer?

Kabızlık, ishal, hazımsızlık, gaz… Birçoğumuzun sıklıkla yaşadığı sindirim problemleri… Peki hangisi için nelere dikkat etmek gerekiyor? Sindirim sistemi hastalı

Doğal yöntemlerle ellerinizi nemlendirin

Sık yıkamaktan yıpranan ellerinizi  birkaç dakikanızı ayırarak doğal yöntemlerle nemlendirebilirsiniz. Türk kahvesi ve bal ile 2 doğal formül paylaşıyoruz. 1. Kahve

Mutlu hissetmek iş hayatınızı nasıl etkiliyor?

Mutluluk hissi yalnızca güzel bir duygu olmakla kalmıyor; araştırmalar, mutluluğun bize ciddi anlamda fayda sağladığını, başarı getirdiğini gösteriyor. Gün içinde yaşad

Ekinezya bitkisinin faydaları

Ekinezya, antioksidanlar açısından zengin olan ve bağışıklığı desteklemeye yardımcı olabilecek bir bitki grubudur. Önerilen dozaj açısından değişen birkaç farklı f

Spora başlayarak geleceğinize yatırım yapın

Özellikle ilerleyen yaşla birlikte osteoporoza yatkınlık artıyor. Bu nedenle kemiklerini güçlendirmeniz çok önemli. Yaşınız kaç olursa olsun spora başlayarak gel

Eko-anksiyete ile nasıl başa çıkılır?

Günden güne artan doğal afetler ve karşı karşıya kaldığımız iklim krizi gerçeği adeta yeni bir salgın olarak kaygı bozukluğunu ortaya çıkardı. Eko-anksiyete olarak ad

Bütçeye uygun spor yapmanın yolları

Tüm dünyanın içinde olduğu ekonomik daralma ülkemizde de hissediliyor ve birçok kişi, spor yapmayı lüks gibi algılıyor. Ama aslında hiç de öyle değil.

Koşu bandı ile nasıl kilo verilir?

Hızlı kilo kaybı, özellikle de aşırı kalorili kısıtlamasıyla kilo verdiğinizde, sürdürülmesi zor bir durumdur. Çok düşük kalorili beslendiğinizde vücut

Göz çevresi için 4 bakım önerisi

Cildinizin nem dengesini korumak, sağlıklı bir cilt elde edebilmenin en önemli noktalarından biridir. Göz çevresi, cildin diğer bölgelerine göre daha erken çizgiler,

Saçların hızlı uzaması için yapılması gerekenler

Anlık bir kararla kestirdiğiniz saçlarınız ne yaparsanız yapın bir türlü uzamıyor mu? Doğru yöntemleri uygulayarak ve biraz da sabrederek saçlarınızı eski haline ger

Göz altı morlukları için etkili çözümler

Günümüzde birçok kadın ve erkeğin muzdarip olduğu ortak bir problem de ‘gözaltı morluğu’ dur. Kadınlar kozmetik sektörünün birçok ür&

Öfkemizi nasıl kontrol edebiliriz?

Türkiye’de insanlar giderek daha çok öfkeli olmaya başladı. Tabii buna neden olan birçok dış etmen de var ama bu durumun psikolojik boyutlarını da unutmamak gerek. Toplu

Spor yaralanmalarına yol açan hatalar

Günümüzde profesyonel spor yapanların yanı sıra, sağlık için spora yönelenlerin sayısı artarken, bazı kurallara dikkat edilmediğinde ise yaralanmalar kaçınılmaz

Haftada kaç gün spor yapılmalı?

Haftada kaç gün spor yapıyorsunuz? Sadece eğlence için spor yapanlar, form tutkunları, haftada birciler, spor bağımlıları… Bu yazı hepiniz için. Peki haftada ka&cce

Spor sonrası kas ağrılarından nasıl kurtulunur?

Kimimizin çalışmayı onunla özdeşleştirdiği, kimimizin sevdiği, kimimizin hiç sevmediği kas ağrıları aslında egzersiz sonrası oluştuğunda kas dokularına zarar verdiğimizi

Ghosting nedir? Ghosting ile nasıl baş edilir?

Son yıllarda ilişkiler; çoğunlukla iki kişinin tanışması, yakınlaşması ve sonrasında taraflardan birinin –özellikle de erkek olanın– hiçbir sebep göstermeden

Psikologlardan içinde bulunduğumuz ruhsal durum için tavsiyeler

Tüm ülkeyi derinden sarsan iki depremin ardından birçok vatandaşımızı kaybettik ve bini aşkın yuva yıkıldı. Deprem bölgesinde çok sayıda kişi hem fiziksel hem de ps

Oyun terapisinin faydaları nelerdir?

Oyun terapisi, temel olarak çocuklar için kullanılan bir terapi şeklidir. Çünkü çocuklar kendi duygularını işlemekte veya sorunlarını ebeveynleri ile diğer yet

Her gün spor yapmak gerçekten faydalı mı?

Fiziksel fitliğimize öncelik vermemiz sık sık söylenir ancak ne kadar egzersiz yapmak gerek? Eğer haftanın yedi günü salona gidiyor veya koşuyorsanız, çok fazla spor yapma

Sabah egzersizleri yağ yakmak için daha iyi bir tercih olabilir

Antrenmanlarından biraz daha fazlasını isteyenler için, en azından fareler üzerinde yapılan son bir araştırmaya göre, günün erken saatlerinde egzersiz yapmak doğru yol ol

Sosyal fobi nedir?

Sosyal ortamlarda gergin ya da rahatsız hissetmek zaman zaman hepimizin yaşadığı bir durum. Yeni biriyle tanıştığınızda söyleyecek söz bulamıyor ya da büyük bir sunumdan &ou

Yüzünüz için 7 yoga egzersizi

Günümüzde güzel yaşlanma ve dışarı iç huzur duygusu yayma arayışı devam ederken pek çok insan daha iyi görünmelerine ve hissetmelerine yardımcı olması

Kışın uyanmakta zorluk çekiyor musunuz?

Yalnız değilsiniz; daha karanlık ve soğuk aylarda yataktan kalkmanın neden daha zor olduğuna dair bilimsel araştırmalar bulunuyor. Konu kış sabahları yataktan kalkmaya geldiği zaman vücudu

Müzik ile terapi olur mu?

Müziğin insanların kötü duygularına karşı koyabilmeleri ve diğer insanlar ile bağ kurabilmeleri için kullanıldığı tarihin başından bu yana biliniyor. Çünk&uum

Alkolün sağlığa etkileri nelerdir?

İnternet, alkolle ilgili karışık mesajlar verebilir. Bir yandan, ılımlı miktarlar sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Öte yandan, özellikle çok fazla içtiğinizde

Stockholm sendromu nedir?

Stockholm sendromu, genelde kaçırılma ve rehin alınma gibi olaylarla ilişkilendirilen bir durumdur. Geçmişte işlenen büyük suçlardan dolayı gelişen durumların yanı

Kardiyo en iyi kilo verme egzersizi olabilir mi?

Kilo vermek için en iyi yol, düzenli şekilde yapılan besleyici ama kalorisi azaltılmış diyet planı ile düzenli kardiyovasküler egzersizi birleştirmektir. Koşu gibi kardiyo egz

Sağlığınız için vücudunuzda dokunmamanız gereken yerler

Vücudunuzla ne yapacağınız sizin bileceğiniz iş, fakat sağlığınızı korumak istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken birkaç önemli nokta var. Arizona Üniversite’sinden Dr

Odaklanma problemi yaşayanlar için 10 öneri

Eğer dikkat dağınıklığını önlemek ve en büyük hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız, nasıl odaklanacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Tam bir odaklanma yaşadığınızda dikka

Yaşlanırken bisiklet sürmeyi ihmal etmeyin!

Yaşlandıkça kas kütlemizi kaybetmeye başladığımız, belli bölgelerde kilo alımları yaşadığımız ve hatta bağışıklık sistemimizin zayıfladığı bir gerçek. Ancak b

Spor sonrası baş ağrısının sebepleri ve çözümleri

Stres gerilim tipi baş ağrılarının en iyi bilinen sebepleri arasında yer alıyor ve doğru stres azaltımı teknikleri ile kaçınmak mümkün. Stresi azaltmanın en iyi yollarından bi

Sigarayı bırakırken stresi nasıl azaltırız?

Sigarayı bırakmaya çalışırken stres yönetimi yeteneklerinizin zirvede olmasını isteyeceksiniz. Büyük efor gerektiriyor ancak sağlığınıza da büyük faydası var

Kaygıyla baş etmek için neler yapabiliriz?

Kaygı, tehdit olarak algılanan durumlarda ortaya çıkan doğal bir yanıt mekanizmasıdır. Fakat bazı durumlarda tedavi edilmemiş yoğun kaygı zamanla daha fazla duygusal, davranışsal ve fiz

Sabah yürüyüşünün faydaları

Sabah 30 dakikalık bir yürüyüş, hayatınızı değiştirebilir! Özellikle şeker hastalığı, obezite, kalp hastalığı gibi yaşam tarzıyla ilişkili bir takım hastalıklardan mu

Sağlıklı yaşlanma için uzmanların odaklanmanızı önerdiği 3 hormon

Uzun yaşam uzmanlarının hepsinin iyi bildiği bir soru vardır: sağlıklı yaşlanmanın biyo işaretçileri nelerdir? Çünkü yaşa bağlı pek çok rahatsızlık bir anda o

Egzersiz ve bağışıklık sistemi arasındaki ilişki

COVID-19 pandemisinin başlangıcından itibaren tüm dünyada insanların fiziksel aktivitelerinde bir azalma söz konusu olduğu için bilim insanları bunun sonuçları hakkında

Uzun yaşamak için günlük olarak yapmanız gereken 4 şey

Hepimiz dünya üzerinde geçirdiğimiz zamanı en iyi şekilde kullanmak ve mümkün olduğu kadar en sağlıklı ve en uzun şekilde yaşamak isteriz.  Uzun yaşam, genetikt

Kuru fırçalama vücut sağlığımız için neden önemlidir?

Homeopati ilaçları, bağışıklık destekleyici takviyeler, gül kremleri ve havuç içerikli yüz temizleyicilerin olduğu yerlerde bir şey daha dikkatinizi çekebilir:

Belinizi güçlendirmenin 4 yolu

Omurga sisteminde hem arka tarafımızda hem de karın bölgemizde kaslar ve onlarla birlikte kemikler, diskler, eklemler ve bağlar vardır ve bu bütüne core bölgesi adı verilir. Bel k

Çocuklarda görülen depresyonla ilgili bilmeniz gerekenler

Çocuklar arasında görülen ruhsal bozukluklar, dünya genelinde bir artış gösteriyor. Bu durum, anti-depresan kullanımındaki yükselişle de kanıtlanıyor. Harvard Ü

Anksiyete için derin nefes nasıl kullanılabilir?

Diyafram nefesi veya diğer adıyla derin nefes, yani göğüs bölgesi yerine diyaframdan alınan nefes, rahatlamanın ve çeşitli anksiyeteleri azaltmanın bir yoludur. Hepimiz bu şek

Bulaşık makinası deterjanları bağışıklık sistemimizi nasıl etkiliyor?

Bulaşıkları temizlemek için kullandığımız bulaşık makineleri uzun yıllardan beri evlerde, yemekhanelerde, kafe ve restoranlarda sanayi ve ev tipi olmak üzere 

Çocuklarda sağlıklı uyku için 7 etkili öneri!

Günümüzde televizyon, tablet, akıllı telefon gibi iletişim araçlarının yaygınlaşmasıyla pek çok anne baba çocuklarının geç yatmasından şikayet ediyor.

Dikkat! Bu şekilde düşünüyorsanız estetik bağımlısı olabilirsiniz

Estetik bağımlılığının hekimler tarafından beden algı bozukluğu olarak tanımlandığını belirten uzmanlar, hekimlere en fazla problem oluşturan kişilerin ne yapılırsa yapılsın memnun olm

Migren botoksu ile kronik baş ağrılarından kurtulmak mümkün

Kronik baş ağrılarının hastaların yaşam kalitesini bozarak günlük yaşam aktivitelerini etkilediğini ve kişilerin sosyal yaşamdan çekilmelerine neden olduğunu belirten Medical P

Aşırı kiloyla mücadelede hareketli yaşam tarzı teşvik edilmeli

Pandemi sonrası hareketsiz yaşamın artmasıyla birlikte değişen alışkanlıklara bağlı olarak yetişkin ve ergenlerde aşırı kilo problemlerinde artış görülürken; Türkiye, A

Ekran kullanım süresinin uzaması gelişimsel açıdan zararlı

Geçtiğimiz hafta karne alarak ara tatile başlayan öğrenciler, 15 tatilin ilk haftasını tamamladı. İlk haftayı tatil yaparak ve dinlenerek geçiren öğrenciler, tatilin ikinci

Felç sonrası robotik rehabilitasyon tedavisi iyileşme sürecini hızlandırıyor

Felcin sinir ve kaslarda oluşturduğu hasar, yorucu ve uzun bir tedaviyi gerektiriyor. Bu noktada rehabilitasyon tedavisinin en teknolojik hali “robotik rehabilitasyon” devreye giriyor. Robot

Ülkemizde her 4 kişiden biri uykusuz!

Sağlıklı bir yaşamın yanı sıra günlük işlevlerimizi yerine getirebilmemiz için kaliteli ve yeterli süre uyumamız, nefes almak gibi vazgeçilmez bir ihtiyaç. Uyku

15 günden uzun süren depresif durum dikkate alınmalı!

Depresyonda dünya genelinde bir artış olduğunu belirten Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, halk arasında “Bugün depresyondayım, bugün çok stresliyim” şeklindeki s

Metamfetamin tedavisi uzun bir süreç

Son dönemde Türkiye’nin gündeminde önemli yer edinen metamfetamin bağımlılığı ciddi yan etkileri olan, kişinin işlevselliğini önemli derecede etkileyen ciddi bir ba

Soleus push-up ile oturduğunuz yerden kilo vermeniz mümkün

Oturduğunuz yerden kilo verebileceğinizi hiç düşündünüz mü? Elbette hareketli bir yaşam, sağlıklı olmak için şarttır. Ama bunun yanında bazı zamanlar spora

Z kuşağı işyerinde yönetilmek değil, üretmek istiyor

Z kuşağı iş dünyasının dinamiklerini baştan yazıyor, Talent LMS’nin  gerçekleştirdiği araştırma, bu jenerasyonun beklentilerini ortaya koyuyor. Açıklanan verilere

Spor yaralanmalarına yol açan 5 önemli hata!

Günümüzde profesyonel spor yapanların yanı sıra, sağlık için spora yönelenlerin sayısı artarken, bazı kurallara dikkat edilmediğinde ise yaralanmalar kaçınılmaz

Yaşlılarda uyku sorunlarının nedeni başka hastalıklar olabilir

Yaşlı popülasyonda uyku sorunlarına daha sık rastlanıyor. Araştırmalara göre ileri yaştaki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 40’ının uyku güçlüğü yaşad

Titreme hastalığı, yaşam kalitesini düşürmesin!

Kişinin istemsiz şekilde titremesi şeklinde ortaya çıkan tremor hastalığının, kişinin yaşam kalitesini önemli oranda düşürdüğüne dikkat çeken Nöroloj

Son dönemde ağız sağlığı için tercih edilen yöntem: Oil pulling

Ağız sağlığı, bedenimizin zinde kalabilmesi için dikkat edilmesi gereken ilk konulardan biri. Vücut sağlığımızı korumak adına ilk olarak ağzımın sağlıklı ve hijyenik olması

Karanlıkta uyanmak biyolojik saati bozuyor, dikkat zorluklarına yol açıyor

İleri yaz saati uygulaması nedeniyle özellikle okula giden çocukların gökyüzü aydınlanmadan uyanıp yola çıktıklarını belirten Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç.

Depresyon TMS ile tedavi edilebilir

Transkraniyal manyetik stimülasyon (TMS) tedavisi hakkında bilgilendirmelerde bulunan Medical Park Tokat Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Meral Oran Demir, “TMS, psikiyatrik hastalıkların bel

Varise karşı 7 etkili önlem!

Soğuyan hava, yağmur ve kar yağışı nedeniyle hareket yoğunluğumuz her geçen gün azalıyor. Çoğumuz kış aylarında sosyal aktivitelerimizi kısıtlıyor, evlerimizde kalmayı t

Doğru yürüyüşte duruş neden önemli?

Egzersiz olarak yürüyüş yaparken doğru tekniğin, sakatlanmaları önlemeye yardımcı olurken antrenmanı daha etkili ve keyifli hale getirdiğini belirten uzmanlar, yürüy&u

Egzersiz yapmak vücuttaki inflamasyonu azaltıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Egzersiz yapmanın hem mental hem de fiziksel olarak yararları saymakla bitmiyor. Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Üyesi Dr. Öğretim Üyesi Esra

Ebeveyn tutumları çocuğun kişilik gelişimini etkiliyor

Ebeveyn tutumlarının, çocuğun benlik ve karakter gelişiminde önemli bir yere sahip olduğunun altını çizen VM Medical Park Ankara Hastanesi Psikoloji Kliniği’nden Psikolog H

Ergenlik ve öncesi dönemde akran zorbalığına dikkat!

Sosyal medyadaki filtrelerin de etkisiyle ergenler arasında estetik talepleri her geçen gün artıyor. Akran baskısı nedeniyle çocukların içlerine kapanmasının aileleri de en

Düzenli egzersizin kalp üzerindeki 7 pozitif etkisi!

“Kalbiniz için yapabileceğiniz en önemli ödüllendirmelerden biri fiziksel aktivitedir” diyen, İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. D

Güçlü bir bağışıklık sistemi için bu önerileri dikkate alın

Kış aylarına girdiğimiz bugünlerde havaların soğumasıyla birlikte kapalı alanlarda geçirilen süre artıyor. Maske kullanımının da son iki yıla göre azalmasıyla birlikte b

Bilinçli bir tembellik, isteksizlik Goblin modunun habercisi olabilir!

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, sosyal medyada insanların kendilerini ifade ederken sıklıkla kullandıkları ve Oxford S&oum

Kronik hastalıklar uyku sorunlarını, uyku sorunları kronik hastalıkları tetikliyor

Kalp ve damar hastalıkları, solunum problemleri, diyabet, obezite gibi kronik hastalıkları bulunan kişiler uyku problemleriyle karşı karşıya kalıyor. Kaliteli bir uyku uyuyamayan hastalar, bu ned

Yeni faydalı alışkanlıklar geliştirmek için 4 ipucu

Bedenlerimiz ve zihinlerimiz, iyi prova edilmiş davranış kalıplarının rehberliğinde çalışacak şekilde evrimsel olarak ayarlanmıştır. Aynısı daha karmaşık davranış kalıpları i&cc

Celin Dion'un yakalandığı hastalık: Katı Kişi Sendromu, kadınlarda iki kat fazla görülüyor

Kanadalı ünlü şarkıcı Celine Dion’un geçtiğimiz haftalarda yaptığı açıklamayla gündeme gelen Stiff-Person Sendromu (SPS) Katı Kişi Sendromu olarak da adlandır

Depresyon sadece ruhumuzu değil bedenimizi de olumsuz etkiliyor

Beynimizin çalışma şeklindeki değişiklikler vücudumuz üzerinde büyük bir etkiye sahip. Beynimizi en çok etkileyen rahatsızlıkların başında ise depresyo

Kaliteli uykunun püf noktaları!

Öğle yemeğinden sonra bastıran tatlı bir uyku, sinema ya da tiyatroda yavaşça gözlerinizin kapanması, konuşmacısı olmadığınız bir toplantıda uykunuzun gelmesi… Gü

Sırt üstü uyumanın faydaları

Her kişinin kendi tercih ettiği uyku pozisyonu vardır ve rahat bir şekilde uyuyorsanız bir değişiklik yapmanıza gerek yoktur. Bununla birlikte, uykunuz bölünüyor veya sabahları ağr

İnmede fizik tedavi ve yoğun rehabilitasyon desteği neden önemli?

Halk arasında “felç” olarak da adlandırılan inmenin tüm dünyada ölüm riski oluşturan nedenler arasında üçüncü sırada yer aldığını beli

10 dakikalık yürüyüş biyolojik yaşınızdan 16 yıl düşürebilir

İngiltere’de 400 binden fazla yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, günde 10 dakika kadar kısa bir tempolu yürüyüşün biyolojik yaşımızı hızlı bir şekild

Gençlerdeki yalnızlık, ebeveyne olan güven duygusuyla yakından ilişkili!

Özellikle modern hayatın aile yaşamı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, bunlardan en fazla gençlerin etkilendiğini s&ou

Hava durumundaki değişiklikler baş ağrılarını nasıl etkiliyor?

Hava durumları ile en ilişkili nörolojik hastalıkların baş ağrıları olduğunu söyleyen Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, başlıca migren olmak üzere küme tipi ba

Sıcak suda şifa bulmak için kaplıcaya geliyorlar

Fikri bile birçok insanın içini ısıtmaya yeten ve özellikle kış aylarında tercih edilen kaplıca tatilleri, dinlenmek, arınmak ve sıcak sularda şifa bulmak anlamına geliyor. Ka

Gençlerin yüzde 40’ı kendini “sıkça yalnız” hissediyor

Üsküdar Üniversitesi tarafından “Aile ve Yalnızlık” temasıyla bu yıl dördüncüsü düzenlenen  Uluslararası Yalnızlık Sempozyumu öncesinde

Uyku süremiz genetik olarak belirleniyor

Çoğumuz hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Gerçekten bu kadar uzun süre uyumak zorunda mıyız? Çevremizde seyrek de olsa çok d

Her 3 kişiden 1’i burun tıkanıklığı sorunu yaşıyor!

Bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlıyor, uyku kalitesini artırıyor, kan basıncını düzenliyor… Yaşamın sürdürülebilmesi için olmazsa olmazlar

Şiddet ve korku temalı diziler psikolojimizi nasıl etkiliyor?

Son dönemlerde şiddet ve korku içeren dizilere olan ilginin arttığını belirten Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, bu durumun kişiler üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat

Mitomani mi beyaz yalan mı?

Yalan söyleme alışkanlığı olarak bilinen mitomani ile masum yalanlar da denilen beyaz yalanın birbirinden farklı olduğunu söyleyen Uzman Klinik Psikolog Solin Çekin, hastalıklı y

Ebeveynler çocuklarının ruh sağlığı hakkında endişeli

Pandemide uygulanan birçok kısıtlamayla birlikte evde geçirilen zamanın artması ve sosyal hayatın azalması, hem çocukların hem de ebeveynlerin ruh sağlığı üzerinde olum

Mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendirmenin yolları

Mevsimsel hastalıklardan korunmak için güçlü bir bağışıklık sistemi oldukça önemli. Havaların soğumaya başlamasıyla grip ve bronşit gibi solunum yolu hastalı

Başarının sırrı biyolojik saatimize uyum sağlamak

Bazı sabahlar alarmımız çalmadan uyanıyoruz, belli saatlerde acıkıyor ve yemek yeme ihtiyacı duyuyoruz. Aynı saatte çay ya da kahve arayışına giriyoruz. Başka bir deyişle gü

Sosyal medya yalnızlaştırıyor mu?

Kişilerin sosyalleşmek amacıyla kullandıkları sosyal medya uygulamalarının kişiyi yalnızlaştırdığına dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Yeteri ve gereği

Güneş ışığı uykumuzu etkiliyor mu?

Avrupa ülkelerinde hafta sonunda kış saati uygulamasına geçildi. Ülkemizde 2016 yılından bu yana saatler geri alınmıyor. Beynin çalışmasını gün ışığına gör

Rahat bir uyku için sıcak duş, saçlarınızın sağlığı için soğuk duş

Yoğun bir günün ardından banyoya girip uzun bir duş almak, insanı stresten arındırıp rahatlatıyor. Genellikle sıcak duş almayı tercih ediyor olsak da soğuk duşunda birçok fayd

Sevgi ve öfke uçlarda yaşanıyorsa uzmana başvurulmalı

Sevgi ve öfkeye dair duyguların pek çoğu yansıtıldığı gibi birçoğu da baskılanabiliyor. Yaşanan içsel çatışmaların her zaman doğrudan aktarılamadığını be

Andropoz döneminde hangi ruhsal değişiklikler görülüyor?

Hormon eksikliğiyle birlikte gelişebilen, yaşa bağlı testosteron, DHEA ve diğer hormonlardaki düşüşün etkilerinin olduğu gerçek fizyolojik bir durum olan andropoz dönemi

Egzersiz ve yürüyüşle bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün

Viral hastalıklarla mücadelede daha az sorun yaşamamız için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğini belirten Medical Park Gebze Hastanesi İç Hastalıkları Kliniği’nden Uzm. Dr.