10 dakikalık yürüyüş biyolojik yaşınızdan 16 yıl düşürebilir
İngiltere’de 400 binden fazla yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, günde 10 dakika kadar kısa bir tempolu yürüyüşün biyolojik yaşımızı hızlı bir şekilde azaltabileceğini ortaya koydu.
Araştırma gösteriyor ki, 10 dakikalık yürüyüş, yaşlanma ile ilişkili kromozomlarımızın bir parçası olan daha uzun telomerlere sahip olmakla ilişkili. Kısa mesafede tempolu yürüyüşlerle orta yaşlı insanların 16 yaş daha genç görünen biyolojik bir yaşa sahip olabileceğini gösteriyor.
Yakın zamanda yapılan araştırmanın yanı sıra, 10 dakikalık tempolu yürüyüşlerin sağlık faydalarını vurgulayan ilk araştırma değil. 2017 yılında yapılan bir araştırma, tempolu yürüyüşçülerin yavaş yürüyenlere oranla iki kat daha az kardiyovasküler bir sorunla karşılaşabileceğini buldu.
Biyolojik yaş nedir?
Kronolojik yaş, hayatta olduğunuz yılların sayısıdır (Örneğin, 2000’de doğan birinin kronolojik yaşı 2023 yılında 23 olur). Öte yandan biyolojik yaş, hücrelerinizin ve dokularınızın çeşitli fizyolojik işaretlere dayalı olarak kaç yaşında olduğunu ifade eder.
Uzmanlar, biyolojik yaşın hastalık ve ölüm başlangıcını tahmin etmede daha doğru bir belirteç olabileceğine inanıyor. Sağlıklı, aktif bir yaşam tarzına sahipseniz, kronolojik olarak sizden çok daha genç birinden çok daha düşük bir biyolojik yaşınız olabilir.
Biyolojik yaşınızı etkileyebilen unsurlar: Egzersiz, stres, sigara, diyet, uyku ve bulunduğunuz fiziksel ortamdır.
