Alzheimer hastalığı riski taşıyan yaşlı kadınlar yogadan yararlanabilir
UCLA Sağlık’tan bir grup bilim insanı, yaşlı kadınların hafızalarını korumak için bir yoga türü olan Kundalini yoga yapmasını öneriyor. Araştırmacılar, beyindeki aktiviteyi ölçen bir tür MRG kullanarak, hareket ve meditasyonu birleştiren ve nefes, mantra okuma ve zihinsel görselleştirmeye odaklanan Kundalini yoganın bağlanabilirliği artırdığını buldu. Bu çalışma, Alzheimer hastalığı riski olan kişiler için beyin sağlığı için yoganın faydalarını destekleyen literatüre katkıda bulunuyor.Kundalini yoga, nefes almayı, meditasyonu ve zihinde resimler canlandırmayı içeriyor. Bu yoga, Alzheimer hastalığına yol açabilecek stresi azaltmaya ve beynin hafızayla ilgili bölgesini güçlendirmeye yardımcı oluyor.
Bilim insanları, bu yogayı yapan ve yapmayan kadınların beyinlerini özel bir makineyle incelediler. Bu makine, beynin farklı bölgelerinin nasıl çalıştığını gösteriyor. Bilim insanları, yogayı yapan kadınların beyninin hafızayla ilgili bölgesinin daha iyi çalıştığını buldular. Bu bölge, hipokampus adı verilen ve öğrenme ve hatırlama için çok önemli olan bir yerdir.
Çalışma, yoganın Alzheimer riski üzerindeki etkilerini inceleyen daha büyük, randomize kontrollü bir çalışmanın parçası olan 22 katılımcıyı içeriyordu. 11 yoga katılımcısının yaş ortalaması yaklaşık 61’di; MET grubunda yaklaşık 65 idi. Hepsinde bir önceki yıl boyunca hafıza işlevinde kendi bildirdiği bir düşüş ve Alzheimer hastalığı riskini artırabilecek bir veya daha fazla kardiyovasküler risk faktörü vardı.
Bilim insanları, yogayı yapan kadınları başka bir gruptaki kadınlarla karşılaştırdılar. Bu gruptaki kadınlar, hafızalarını geliştirmek için başka bir yöntem kullandılar. Bu yöntem, sözcükleri ve resimleri birleştirerek veya pratik ipuçları kullanarak hafızayı güçlendirmeye dayanıyordu. Bu yöntem de işe yarıyordu ama yogadan daha az etkiliydi.
Bilim insanları, bu çalışmanın sonucunda, özellikle stresli ve hafızası zayıflayan yaşlı kadınların Kundalini yoga yapmasının faydalı olabileceğini söylediler. Kundalini yoga, hareket etmeyi değil nefes almayı ve zihni kullanmayı vurguladığı için yaşlılar için uygun bir yoga türüdür.
