Kilo vermek isteyenler için klinik egzersiz testinin önemi
Yağ yakmak için en iyi kalp atış hızının nasıl belirleneceği konusunda yeni bir çalışma, ticari egzersiz makinelerinin sunduğu “yağ yakma bölgesi” seçeneğinin herkes için uygun olmadığını ortaya koydu. Mount Sinai’deki Icahn Tıp Okulu araştırmacıları, kişisel yağ kaybı hedeflerine ulaşmak için daha doğru ve faydalı bir yöntem olarak, klinik egzersiz testini önerdiler. Çalışma, makine öğrenimi temelli bir model kullanarak, Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease dergisinde çevrimiçi olarak yayınlandı.
Kilo veya yağ kaybı hedefleyen insanlar, vücudun en yüksek yağ yakma oranına ulaştığı egzersiz yoğunluğunu bilmek isteyebilir. Bu yoğunluk, FATmax olarak adlandırılır ve aerobik egzersiz sırasında yağın önemli bir yakıt kaynağı olduğu noktadır. Bu nedenle, bu yoğunluk, egzersiz sırasında yağ kaybını optimize etmek isteyenler için ilgi çekici olabilir.
Ancak araştırmacılar, FATmax’ın kişiden kişiye değiştiğini ve yaşa, cinsiyete ve kalp atış hızına göre belirlenen tipik “yağ yakma bölgesi” ile aynı olmadığını buldular. Çoğu ticari egzersiz makinesi, bu bölgeyi maksimum eforun yüzde 50 ila 60’ı arasında gösterir. Ancak araştırmacılar, 26 kişilik bir örnekte, bu bölgedeki tahmin edilen kalp atış hızının, klinik egzersiz testi sırasında ölçülen FATmax’taki kalp atış hızından dakikada ortalama 23 atım farklı olduğunu buldular. Bu da genel “yağ yakma bölgesi” önerilerinin doğru rehberlik sağlayamayacağı anlamına gelmektedir.
Araştırmanın baş yazarı Hannah Kittrell, MS, RD, CDN, Icahn Mount Sinai’de Artırılmış Tıpta Doktora adayı ve Fen laboratuvarında çalışan şöyle diyor: “Bu çalışmada, klinik egzersiz testinin, kişisel yağ kaybı hedeflerine ulaşmak için daha iyi bir araç olduğunu gösterdik. Klinik egzersiz testi, bir kişinin egzersize verdiği fizyolojik tepkiyi ölçer ve FATmax’ın yanı sıra maksimum oksijen alımını (VO2max), anaerobik eşiği (AT) ve diğer önemli parametreleri belirler. Bu parametreler, daha kişiselleştirilmiş bir egzersiz reçetesi oluşturmak için kullanılabilir.”
Bayan Kittrell ayrıca Mount Sinai Morningside’da klinik vücut kompozisyonu ve egzersiz fizyolojisi laboratuvarı olan Mount Sinai Physiolab’ın Direktörüdür.
Araştırmanın kıdemli yazarı Girish Nadkarni, MD, MPH, Icahn Mount Sinai’de Irene ve Dr. Arthur M. Fishberg Tıp Profesörü ve Kişiselleştirilmiş Tıp ve Sistemlerin Direktörü ve Veriye Dayalı ve Dijital Tıp Anabilim Dalının Sistem Şefi şöyle diyor: “Bu çalışmanın sonuçları, daha fazla kişiye ve eğitmene klinik egzersiz testlerini kullanarak yağ kaybına göre uyarlanmış kişiselleştirilmiş egzersiz rutinleri önermeleri için ilham vermesini umuyoruz. Ayrıca, daha kişiselleştirilmiş bir egzersiz reçetesi alan bireylerin daha fazla kilo ve yağ kaybettiğini ve ayrıca tip 2 diyabet, obezite ve kalp hastalığı gibi sağlık risklerini belirleyen metabolik sağlık göstergelerinde iyileşme gösterip göstermediğini araştırmayı planlıyoruz.”
