Kramp neden olur?
Kramp, boy, yaş aralığı, kilo fark etmeksizin herkeste görülebilecek bir kas kasılmasıdır. Kramp, genellikle saniyeler, dakikalar kadar kısa sürse de çok şiddetlidir. Yalnızca uyanıkken değil, uyku esnasında uykuyu bölecek şiddette olabilir. Özellikle yüzme esnasında meydana gelen kramplar, tehlikeli boyutlara çıkabilir. Kramp ağrılarını bir nedene bağlamak doğru olmaz. Kramp saplanmasının birçok nedeni olabilir. Kimi zaman çok fazla ayakta kalmak, sinir, stres, vitamin eksikliği, ani hareketler ve yorgunluk kramplara neden olabilir.
Kramp neden olur?
Varis
Kramp sancılarının çoğu bacak arkasındaki baldırlarda meydana gelir. Gün içinde çok ayakta durmak, genetik yatkınlık, varislere ve baldır kramplarına neden olabilir.
Tiroid hastalıkları
Hipertiroidi, tiroid hormonlarının fazlalığıdır. Hipotiroidi ise azlığı anlamına gelir. Tiroid hastalıkları, adele kramplarına yol açar.
Vitamin eksiklikleri
Vitamin eksiklikleri, sağlıkta ciddi problemlere yol açar. Kasların gevşemeden kasılmasının nedenlerinden biri, vücudun yeteri miktarda vitamin almamasıdır.
Sinir, stres, heyecan
Sinir ve stres birçok rahatsızlığın nedenidir. Bu duygular, istemsizce kasların kasılmasına neden olabilir. Bu süreçte sakinliği korumak ve zihni rahatlatmak kasların gevşemesine yardımcı olur.
Kalsiyum ve magnezyum eksikliği
Metabolizmadaki enzimler için, magnezyum çok önemlidir. Kalsiyum ve magnezyum eksikliği, kas kramplarına yol açabilir.
Diyabet
Şeker hastalıklarının en çok rastlanan belirtileri arasında sık idrara çıkma vardır. Kan şekeri değişiklikleri, kramp ataklarına neden olabilir.
Böbrek rahatsızlıkları
Kasların gevşeyebilmesi için sıvı ve elektrolit gereklidir. Böbrek rahatsızlıkları, kendini kas krampları olarak gösterebilir.
Ani hareketler
Gün içinde yapılan ani hareketler, bacak ve kollarda kramplara yol açabilir. Aniden yapılan hareketlerde, gönderilen sinyal gecikir. Bu da gevşemeden gerilen kasların kramp olarak dönmesine neden olur.
Kramp sancılarının etkisi nasıl azalır?
- Ani hareketlerden kaçının.
- Kan şekerini dengeleyin.
- Düzenli beslenin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Kramp bölgesine hafif masajlar yapın.
- Vitamin değeri yüksek sebze ve meyveler tüketin.
- Sinir ve stres yapmaktan kaçının.
- Ilık suyla duş alın.
- Bol bol sıvı tüketin.
Kas krampları nasıl tedavi edilir?
Öncelikle kas krampları için bir doktora başvurmak gerekir. Yapılan muayenelere göre kramp sancısı için profesyonel masaj önerilebilir veya hekim tavsiyesi üzerine kas gevşeticiler verilebilir.
