Sigaraya başlama yaşı ne kadar yüksekse, sigarayı bırakmak o kadar kolay

Sigara içmenin sağlığa zararlı olduğunu biliyoruz, ancak sigarayı bırakmak çok zor olabilir. Sigaraya başlama yaşı, nikotin bağımlılığı ve sigarayı bırakma başarısı arasında bir ilişki olup olmadığını merak ettiniz mi? Yeni bir araştırma, insanlar yaşlandıkça sigaranın daha az bağımlılık yarattığını ve sigarayı bırakmanın daha kolay hale geldiğini ortaya koyduğundan, araştırmacılar hükümetleri sigara satın almak için yasal yaş sınırını 22 veya daha yukarıya çıkarmaya çağırıyor. Araştırma ESC Kongresi 2023’te sunuldu.

Tütün kullanımı dünya çapında büyük bir sağlık sorunudur. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, 2020 yılında her beş kişiden birinden fazlası tütün kullanıyordu. Tütün kullanıcılarının yarısını öldürüyor. 50 yaşın altındaki sigara içenlerin, sigara içmeyen akranlarıyla karşılaştırıldığında kardiyovasküler hastalığa yakalanma riski beş kat daha fazladır. Tütün satın almak için yasal yaş birçok ülkede 18’dir, ancak bazı ülkelerde herhangi bir yaş sınırlaması yoktur. Her gün sigara içen yaklaşık 10 yetişkinden 9’unun ilk kez 18 yaşında sigara içmeyi denediği, %99’unun ise 26 yaşında ilk kez sigara içmeyi denediği tahmin edilmektedir.

Bu çalışmada, Japonya’da bir sigara bırakma kliniğini ziyaret eden sigara içenlerin verileri kullanıldı. Katılımcılara nikotin bağımlılıklarını ölçmek için bir test uygulandı ve nefesteki karbon monoksit seviyeleri ölçüldü. Sigarayı bırakma, son yedi gün içinde hiç tütün içilmemiş olması ve nefesle verilen karbon monoksit düzeyinin 7 ppm’nin altında olması olarak tanımlandı.

Araştırmacılar, katılımcıların sigaraya başlama yaşlarına göre nikotin bağımlılığı ile başarılı sigarayı bırakma arasındaki ilişkileri analiz etti. Sonuçlar, sigaraya erken başlamanın (20 yaşından önce) daha yüksek nikotin bağımlılığı ve daha düşük sigarayı bırakma oranları ile ilişkili olduğunu gösterdi. Sigaraya başlama yaşı arttıkça, nikotin bağımlılığı azaldı ve sigarayı bırakma şansı arttı. Örneğin, sigaraya 22 yaş ve üzerinde başlayanlar, nikotin bağımlılıkları en düşük olan gruptu ve sigarayı bırakmayı başarma olasılıkları en yüksek olan gruptu.

Araştırmanın yazarlarından Dr. Koji Hasegawa şöyle dedi: “Sonuçlarımız, sigaraya erken başlamanın genç yetişkinlikte bile daha yüksek nikotin bağımlılığıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor. Çalışma, tütün satın almak için yasal yaşın 22 veya daha yukarıya çıkarılmasının, nikotin bağımlısı olan ve olumsuz sağlık sonuçları riski taşıyan kişilerin sayısında azalmaya yol açabileceğini gösteriyor. Bu, sigara içmenin önlenmesi ve kontrolü için etkili bir politika olabilir.”

Dr. Hasegawa, sigaraya başlama yaşının nikotin bağımlılığı üzerindeki etkisinin nedenlerini tam olarak açıklayamadıklarını, ancak beyin gelişiminin bir rol oynayabileceğini söyledi. “Sigaraya erken başlayanlar, beyinleri henüz tam olarak gelişmediği için nikotinin sinir sistemi üzerindeki etkilerine daha duyarlı olabilirler. Bu da nikotin reseptörlerinin sayısını ve aktivitesini artırabilir ve nikotin bağımlılığını pekiştirebilir. Sigaraya daha geç başlayanlar ise, beyinleri daha olgun olduğu için nikotine karşı daha az hassas olabilirler.”

Dr. Hasegawa, sigarayı bırakmak isteyenlere şu tavsiyelerde bulundu: “Sigarayı bırakmak zor bir süreçtir, ancak imkansız değildir. Sigarayı bırakma kliniği gibi profesyonel yardım almak, sigarayı bırakma şansınızı artırabilir. Ayrıca, sigara içme alışkanlığınızı değiştirmek, stresle başa çıkma yöntemleri bulmak, sigara içmeyen arkadaşlarla vakit geçirmek gibi davranışsal stratejiler de faydalı olabilir. Sigarayı bırakmanın sağlığınıza ve yaşam kalitenize pek çok yararı vardır. Asla vazgeçmeyin ve kendinize inanın.”