Yüksek tansiyonu önlemenin doğal yolu: Günde bir saat yoga
Yeni bir araştırma, günde bir saat yoga pratiğinin kan basıncını düşürebileceğini ve yüksek tansiyonun gelişimini engelleyebileceğini gösteriyor. Hindistan Kardiyoloji Topluluğu'nun (CSI) 68. Yıllık Konferansı'nda sunulan bu çalışma, özellikle yüksek tansiyon öncesi dönemde (pre-hipertansiyon) bulunan bireylere önemli faydalar sağlayabileceğini ortaya koyuyor.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), 75 milyon Amerikalı yetişkinin yüksek kan basıncına sahip olduğunu ve her üç Amerikalıdan birinin pre-hipertansiyon durumunda olduğunu belirtiyor. Bu durum, kan basıncının yüksek tansiyon aralığında olmasa da normal değerin üstünde olduğu anlamına gelir.
Hatha Yoga'nın hipertansiyonlu hastalar üzerindeki etkilerini inceleyen araştırmacılar, 60 hasta üzerinde yaptıkları çalışmada, günde bir saatlik yoga pratiğinin kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü gösterdi. Katılımcılar, üç ay boyunca yoga yapma veya yaşam tarzlarında diğer değişiklikler yapma konusunda iki farklı gruba ayrıldı.
Sonuçlar, yoga yapan grupta diyastolik kan basıncında ve ortalama arter basıncında belirgin düşüşler olduğunu ortaya koydu. Bu durum, pre-hipertansiyon dönemindeli hastalar için günlük bir saat yoga pratiğinin önerilebileceği anlamına geliyor. Hatha Yoga'nın içerdiği nefes egzersizleri ve esneme hareketleri, kan basıncını düşürmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bu bulgular, basit ve ekonomik bir çözüm olarak yoga pratiğinin yüksek tansiyonu önleme konusunda etkili olabileceğini gösteriyor. Kardiyolog Dr. Ashutosh Angrish liderliğindeki araştırmacılar, pre-hipertansiyon dönemindeli hastalara yoga yapmayı öneriyor ve bu pratikle sağlıklarını koruma şanslarını artırabileceklerini belirtiyor.
